惜命的最好方式不是養(yǎng)生堤撵，而是管理情緒
十點(diǎn)課堂? 昨天
惜命的最好方式，是管理情緒
來自十點(diǎn)課堂
00:0010:16 點(diǎn)上方綠標(biāo)随珠，收聽管理情緒的秘密心法
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文 | 十點(diǎn)君
最近有一個(gè)說法很流行：情緒病灭袁，會(huì)變成一種新的癌癥。
換做是以前窗看，我肯定不會(huì)相信茸歧，直到阿蘭出事的那天。
阿蘭是個(gè)二線小城的媽媽显沈，婚后第5年毫無征兆地患上了癌癥软瞎。一次去看心理治療師，治療師問她這輩子最大的心愿是什么拉讯？
她只回答了一句：
“我希望有一個(gè)屬于自己的家涤浇，只跟老公兒女在一起，不用很大魔慷，也不用很久只锭，給我?guī)讉€(gè)月就好……”
原來生病前，婆婆一會(huì)兒嫌棄她太寵小孩兒院尔，一會(huì)兒說她做家務(wù)偷斤減料蜻展。
她曾提過幾次要自己帶喉誊，卻沒有結(jié)果，告訴自己“忍一忍就過去了”铺呵。一忍就是5年裹驰。
多年累積在心頭的難受和壓抑，你可能遺忘了片挂，但身體永遠(yuǎn)會(huì)記得幻林。
阿蘭就是這樣，直到癌癥晚期才發(fā)現(xiàn)音念，自己的心病了沪饺。
曾經(jīng)就有調(diào)查顯示：
夫妻之間如果經(jīng)常吵架、冷戰(zhàn)闷愤，死亡率會(huì)比普通人高出一倍整葡；
如果你和孩子之間經(jīng)常鬧矛盾，死亡悲劇發(fā)生的可能性也會(huì)高很多……
因?yàn)槟闼械慕箲]讥脐、壓抑遭居、憤怒、悲傷情緒旬渠，都會(huì)弱化你的免疫系統(tǒng)俱萍，變成失眠、頭痛告丢、胃病枪蘑、痛風(fēng)甚至癌癥來傷害你，讓你逃無可逃岖免。
有人會(huì)說岳颇，我偶爾發(fā)個(gè)小脾氣，有什么關(guān)系颅湘？但事實(shí)是话侧，意識(shí)不到的情緒才是生活中的隱形殺手。
你有沒有遇到以下這些情況栅炒？
別人沒有立刻回復(fù)你的微信掂摔，你就擔(dān)心自己說錯(cuò)話了。
人多時(shí)不敢說出自己的觀點(diǎn)赢赊，會(huì)議上永遠(yuǎn)坐在最角落。
雖然很愛孩子级历，卻經(jīng)常說：我辛苦把你養(yǎng)大释移，你怎么不聽話？你看別人家XXX怎么怎么樣……
如果你是這樣寥殖，那么千萬小心了玩讳。
太過在意別人的眼光會(huì)導(dǎo)致不良情緒向內(nèi)攻擊涩蜘，而對(duì)孩子的責(zé)備則會(huì)讓他們變得膽怯和焦慮，永遠(yuǎn)也無法獲得內(nèi)心滿足熏纯。
這些看不見的情緒一直在暗處積累著同诫，就像病灶一樣。
長此以往樟澜，它會(huì)支配著你的行為習(xí)慣误窖，甚至影響你的性格和氣質(zhì)。
她是“這個(gè)時(shí)代最需要的女人”
俞灝明媽媽曾經(jīng)情緒崩潰秩贰，卻很快被她拯救
在“情緒雪崩”的年代霹俺，十點(diǎn)君從未見過一個(gè)管理情緒如此高明的人——海藍(lán)，這個(gè)時(shí)代最需要的女人毒费。
海藍(lán)的父親懷才不遇丙唧，北大畢業(yè)卻被送去做煤炭工人。
幼小的海藍(lán)成為了父親發(fā)泄情緒的對(duì)象：凡事小心翼翼觅玻，生怕做錯(cuò)事想际，可無論怎樣都免不了被父親一頓打罵……
在這種原生家庭下，海藍(lán)對(duì)負(fù)面情緒有強(qiáng)大的感知力溪厘。但她沒有淪陷在過去的陰影中胡本，反而暗下決心：
不能再讓別人遭遇情緒的不幸。
功不唐捐桩匪。
海藍(lán)成為了醫(yī)學(xué)和心理學(xué)的雙學(xué)位女博士打瘪。就讀醫(yī)學(xué)博士后，還貸款10萬美金在全美排名第三的范德堡大學(xué)專攻心理學(xué)傻昙。
2008年闺骚，女兒才滿10歲，她就毅然決然拖家?guī)Э谧钡担瑤ьI(lǐng)團(tuán)隊(duì)為災(zāi)區(qū)近10萬名師生提供心理救援僻爽，扎根汶川震區(qū)整整3年。
即便年近花甲贾惦，海藍(lán)還不斷地分享她的情緒心得胸梆，足跡遍布《天下女人》、《心理訪談》须板、《楊瀾訪談錄》碰镜、《減出我人生》 等各大節(jié)目。
連楊瀾习瑰、周國平绪颖、徐小平、俞敏洪甜奄、于丹柠横、秋薇等50位名人窃款，都對(duì)她贊嘆不已。
俞灝明的母親也把她當(dāng)做貴人牍氛。
10年前晨继，俞灝明拍戲時(shí)遭遇事故，全身39%的皮都燒傷了搬俊，不得不在醫(yī)院躺了2年紊扬。
俞灝明住院800多天，媽媽就照顧了他800個(gè)日夜悠抹。
一個(gè)人待著的時(shí)候珠月，兒子遭遇燒傷事故的畫面像電影一樣在她腦海里回放，她擔(dān)心這樣下去楔敌，俞灝明是不是就要完蛋了啤挎？
在海藍(lán)博士的開導(dǎo)下，她才學(xué)著調(diào)整心情卵凑，用積極樂觀的心態(tài)和兒子相處庆聘。
都說，一個(gè)家庭的幸福勺卢，很大程度取決于媽媽的情緒修為伙判。
正是媽媽的穩(wěn)定情緒給了俞灝明勇氣，讓他得以度過最艱難的時(shí)光黑忱，走出低谷宴抚，滿血復(fù)活。
“別讓你的愛甫煞，成為放的債”
她用一席話解決了夫妻之間的深層矛盾
情緒問題往往裹著家長里短的外衣菇曲，卻擁有毀滅性的力量。
前些時(shí)候抚吠，一位女高管小麗來找海藍(lán)博士常潮，還沒寒暄幾句淚水就要奪眶而出：
“我工作收入高，承擔(dān)了大部分的支出楷力。老公父母的房子是我?guī)椭I的喊式，他家人生病了也是我出錢，家務(wù)是我做萧朝，孩子也是我管……
我對(duì)他付出那么多岔留，可他對(duì)我卻越來越冷淡，我們一說話就想吵架检柬。
聽到這里贸诚，海藍(lán)博士嘆了一口氣，把消除負(fù)面情緒的“特殊心法”教給了小麗厕吉。
在情緒管理中酱固，有一種很常見的心理模式，叫做“債主模式”头朱。
海藍(lán)博士說：
“我們沒有人不全心全意地愛著家人运悲。但如果每次付出時(shí)，都認(rèn)為對(duì)方應(yīng)該回報(bào)自己项钮，這便是在向他人放債班眯。
在家里管孩子，你欠我一筆烁巫；幫你洗衣服署隘，你欠我一筆；幫你做家務(wù)亚隙，你又欠我一筆……
久而久之磁餐，女人難免會(huì)感到分外委屈，因?yàn)樗齻兛偸怯X得是“對(duì)方欠了自己”阿弃。
“債主模式”是人際交往中的痛苦之源诊霹。
即便對(duì)方是你的父母、孩子渣淳、兄弟姐妹或者愛人脾还，一旦覺得欠了你什么，便會(huì)本能地躲避這種負(fù)擔(dān)入愧。
因?yàn)楸陕瑳]有人想在親密關(guān)系中，成為欠債的人棺蛛≌觯”
小麗從源頭上想明白了這一點(diǎn)，問題就迎刃而解了：
在幫助丈夫承擔(dān)時(shí)再也不把自己當(dāng)做債主鞠值，純粹出于愛主動(dòng)為他分憂;
每天把固定時(shí)間留給自己媚创，做讓自己開心的事；
實(shí)在控制不住的時(shí)候彤恶，就用海藍(lán)博士教的剝洋蔥法排除負(fù)面情緒……
三個(gè)月后钞钙，小麗夫妻倆的吵架頻次銳減，生活狀態(tài)完全不一樣了声离。
丈夫開始幫著小麗打下手做飯芒炼，兩人周末也一起出去玩，前些天還在朋友圈曬海島旅行照术徊，比以前甜蜜了不止一個(gè)級(jí)別本刽。
穩(wěn)定的情緒
是一個(gè)女人最高的修養(yǎng)
長大、成家、立業(yè)以后子寓，我們習(xí)慣了不開心暗挑，可在情緒面前就像一個(gè)脆弱的小孩不知如何是好。
20歲的我們問：
如何變得更自信斜友，敢大聲表達(dá)自己的觀點(diǎn)炸裆？
父母不理解自己，感到很痛苦鲜屏，怎么辦烹看？
不得不放棄一個(gè)喜歡的人，該如何治愈自己洛史？
30歲的我們問：
如何面對(duì)愛人的糟糕情緒惯殊，而不吵架？
在孩子面前也殖，沖動(dòng)發(fā)脾氣的時(shí)候如何管住自己土思？
如何緩解生活工作不平衡帶來的巨大焦慮？
40歲的我們問：
年輕下屬越來越能干毕源，怎樣才能不被時(shí)代拋棄浪漠？
偶爾想發(fā)泄情緒，太沖動(dòng)怕影響形象霎褐，憋在心里卻更難受……
不敢生病址愿，不敢放松，拿什么來緩解上有老下有小的壓力冻璃？
其實(shí)响谓，你和幸福的女人之間，只差一堂情緒課省艳。
懂得管理情緒的人娘纷，能知道什么工作更適合自己，面對(duì)人生重要的選擇知道該如何取舍跋炕，你能知道如何變成自信的人赖晶，如何經(jīng)營親子和親密關(guān)系，帶動(dòng)你愛的人風(fēng)生水起辐烂。
只需要你行動(dòng)起來遏插，從今天開始學(xué)習(xí)情緒管理。
千里之行纠修，始于足下胳嘲。
別讓情緒真的成了關(guān)系的“癌癥”，才追悔莫及扣草！
今天海藍(lán)博士來到十點(diǎn)課堂了牛，為你帶來20年心理實(shí)踐總結(jié)出來颜屠，親身檢驗(yàn)有效的《揭開情緒的真相，把握關(guān)系中的主動(dòng)權(quán)》精華課鹰祸。
