上次做完一次自我介紹后勃痴，收到私信問(wèn)：怎么能堅(jiān)持早起谒所？我也想早起，但就是做不到芭嫔辍劣领？于是就有了這篇干貨。
我是一位二胎的寶媽尖淘，也是一名早起早睡踐行者奕锌，平常的工作朝九晚五，這讓我有更多的時(shí)間去規(guī)劃工作外的生活村生。
從2016年4月開(kāi)始早起，算算已經(jīng)6年了油啤。這中間也會(huì)有偶爾的晚睡晚起，但基本上都是5:40左右起床裆甩，生物鐘在這個(gè)時(shí)間會(huì)自然醒來(lái)担敌。
早起其實(shí)是當(dāng)時(shí)被迫的一個(gè)決定全封，那時(shí)身體差证杭，頭發(fā)大把大把掉送讲，吹風(fēng)就會(huì)感冒肥橙，臉上痘痘冒不停善茎，整天就是渾渾噩噩的狀態(tài)券册，一點(diǎn)精氣神都沒(méi)有，最主要問(wèn)題是失眠垂涯，有時(shí)候凌晨3-4點(diǎn)才能睡著烁焙，晚上只要有一點(diǎn)點(diǎn)聲響就會(huì)醒來(lái)，而且很難再睡著耕赘，神經(jīng)衰弱嚴(yán)重骄蝇。看到這里操骡，是不是跟你的狀態(tài)很像呢九火？于是我決定早睡早起！
剛開(kāi)始我做了以下調(diào)整：
1.由于睡眠淺册招，我網(wǎng)購(gòu)了睡眠耳塞（這個(gè)真的很有用岔激，能隔絕一部分噪聲）；
2.我給自己定好了睡覺(jué)時(shí)間——10點(diǎn)必須躺在床上（早睡是早起的關(guān)鍵是掰，提前設(shè)一個(gè)早睡的鬧鐘）虑鼎；
3.睡前我強(qiáng)迫自己將手機(jī)放在客廳充電（這點(diǎn)非常重要，睡前看手機(jī)真的會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)）
4.睡前看看自己比較討厭看的書(shū)（我是屬于看有些書(shū)看著看著想睡覺(jué)的那種）
5.網(wǎng)購(gòu)了一套跑步服冀惭，一雙跑鞋（為晨跑做準(zhǔn)備）
6.每天午睡時(shí)間不超過(guò)半個(gè)小時(shí)（午睡的好處就不多說(shuō)了震叙，但午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)晚上反而睡不著）
最開(kāi)始的一周早起后最困難的就是：鬧鐘響的時(shí)候特別不想起床掀鹅，人的狀態(tài)是很不好的，因?yàn)橹暗纳镧姳淮騺y媒楼。這時(shí)候記得不要拖拉乐尊，特別是冬天的時(shí)候。記得這時(shí)候一定要克服自己內(nèi)心的惰性划址，然后洗臉?biāo)⒀雷屪约呵逍哑饋?lái)扔嵌，再去完成晨起后的計(jì)劃。
事實(shí)是第一周夺颤，你可能還是很難睡著痢缎。早早上床后，你會(huì)在床上翻來(lái)覆去世澜，心里面很想很想拿手機(jī)過(guò)來(lái)刷一刷独旷，這時(shí)候你千萬(wàn)不要放棄，記得深呼吸寥裂，戴上睡眠耳塞嵌洼，讓自己放松下來(lái)，如果你每晚比前一晚早睡了哪怕幾分鐘封恰，你就是有收獲的麻养。
堅(jiān)持完一個(gè)月后面都會(huì)越來(lái)越簡(jiǎn)單，現(xiàn)在的我不管前一晚睡多晚诺舔，早上5點(diǎn)多生物鐘會(huì)自然叫醒我鳖昌，早起已經(jīng)成了跟到點(diǎn)吃飯一樣的一個(gè)普通習(xí)慣。
睡得早不一定會(huì)起得早低飒，早上也要給自己設(shè)定早起的鬧鐘许昨。如果早起后無(wú)所事事，也會(huì)打消早睡早起的積極性逸嘀，所以早起前必須設(shè)一個(gè)計(jì)劃车要。
當(dāng)時(shí)我是設(shè)定的是：晨跑（跑步成本低允粤，又比較不受限制）崭倘，每周跑4次+，剛開(kāi)始從2KM開(kāi)始跑类垫，兩周后是5KM+司光。一定要給自己即時(shí)反饋，所以我當(dāng)時(shí)是用“悅動(dòng)圈”APP記錄跑步（KEEP/咕咚跑步也可以）悉患，每當(dāng)看到自己跑步的總里程數(shù)有升高残家，內(nèi)心也是很喜悅的，每完成一次跑步內(nèi)心又會(huì)堅(jiān)定幾分早起的信念售躁。這里值得注意的是坞淮，一開(kāi)始的計(jì)劃不要設(shè)得太滿茴晋。
后來(lái)搬家沒(méi)辦法晨跑了，我嘗試了其他激勵(lì)早起的方式回窘，譬如瑜伽诺擅、看書(shū)做題、做花樣早餐……不管怎么樣啡直，找到適合自己的方式烁涌，讓早起后的時(shí)間變得有意思，會(huì)讓早起變得比較有動(dòng)力酒觅。
那么再來(lái)說(shuō)說(shuō)早起6年我收獲了些什么呢撮执？
首先是我的身體越來(lái)越好了，不再失眠舷丹，這幾年連感冒次數(shù)都屈指可數(shù)抒钱。因?yàn)樵缢缙鹱飨⒁?guī)律后，有了更多的精力和時(shí)間颜凯，這幾年中堅(jiān)持晨跑1年继效，瑜伽4年+，這讓我的體重和體型保持在一個(gè)正常水平装获，精氣神十足瑞信；每天都給孩子們做早餐，增進(jìn)了親子關(guān)系穴豫，也讓孩子們吃得更健康凡简；利用多余的時(shí)間考取了二級(jí)建造師證給家庭增加了收入；讓孩子早起時(shí)不會(huì)有抵抗情緒了精肃。
如果你想讓自己有所改變秤涩，但又不知道怎么改變時(shí)，不防從現(xiàn)在開(kāi)始早睡早起吧司抱！
