1. 覺察日記NO·3
一、事件:上午兒子把昨天背的古詩(shī)全忘記了腋么。
二咕娄、應(yīng)對(duì)：指責(zé)
三、感受：失望珊擂，難過(guò)圣勒，痛苦
四、對(duì)方的感受：
兒子：媽媽摧扇，我也希望自己背下來(lái)圣贸，我也想讓自己優(yōu)秀呀
五、想法：寶貝扳剿，你沒背下來(lái)旁趟，上學(xué)該怎么辦呀昼激？庇绽？尊惰？老師要檢查呀；裼 ！！我不想老師給我打電話呀ｖ铡！Ｌ居糖埋！[流淚][流淚][流淚][流淚]
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六、期待：
1.自己對(duì)他人的期待：認(rèn)可我哼转，接納我明未。
2.自己對(duì)自己的期待：希望自己有能力幫助燦燦更好！
3.他人對(duì)自己的期待：
兒子：媽媽認(rèn)可我接納我壹蔓，我希望媽媽能好好的和我溝通交流趟妥，不然我會(huì)難過(guò)傷心
七、我的模式：指責(zé)
八佣蓉、我深層次的需求：
希望社會(huì)接納我認(rèn)可我
九披摄、我可以做些什么來(lái)滿足我深層次的需求：
1、每天列計(jì)劃勇凭，按照計(jì)劃走疚膊！計(jì)劃要有學(xué)習(xí)，更需要有玩耍和放松
2虾标、每天給兒子輸出小魚寓盗！
3、帶著覺知給自己的內(nèi)在加油打氣璧函！
4贞让、多和內(nèi)在小孩互動(dòng)，相信自己柳譬。
5喳张、給自己的每一次做到都點(diǎn)贊！
6美澳、一定要堅(jiān)強(qiáng)的活下去销部！
7、堅(jiān)持制跟，做任何事情都要堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持舅桩！
十、生命力：向上
感恩
