? ? ? 考試是每個人人生中都必須要經(jīng)歷的考驗畏纲，只有通過一次次考驗建邓，你才能夠到達理想的人生盈厘。
? ? ? 在我們國家，寒窗12年就為了高考官边。高考是對學(xué)習(xí)力的一次考驗沸手，也是對你平時生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣的考察。還有我們開車也必須要通過考試才能夠開車上路注簿。因為很多規(guī)則和你的駕駛技能必要達到使你你自己安全和行人安全契吉、公共設(shè)施安全才能夠駕駛。還有家庭教育指導(dǎo)師诡渴、健康指導(dǎo)師捐晶、營養(yǎng)師、心理療愈師等等妄辩，都需要考試惑灵。
? ? 很多人在學(xué)習(xí)的時候覺得掌握的非常好，但是一到臨場考試眼耀，就總是發(fā)揮不出好的水平英支。我以前有個高中同學(xué)，他就高參加過三次高考哮伟。平時他在班里的成績都是頂呱呱的干花，可是一到高考，他就不如平時成績比他差的同學(xué)楞黄，也沒能考上理想的大學(xué)池凄，和平時開始成績。這是什么原因呢谅辣？這本《考試心理學(xué)：心理素質(zhì)與考場表現(xiàn)》也許就有你想要的答案修赞。
? ? 只要你想把考試心理壓力這個問題解決掉就要做出努力去改變∩＝祝考試的時候柏副，你是不是“聞考色變”呀？
? ? 本?伯恩斯坦——本書作者蚣录，美國心理學(xué)家和教育學(xué)家割择，他曾為奧斯卡獎和托尼獎普利策獎得主提供過表現(xiàn)指導(dǎo)；在過去的50年中萎河，曾作為教育學(xué)家在美國教育系統(tǒng)的各個層級任職荔泳；他提出來的考試模型被廣泛應(yīng)用于學(xué)校和為考生提供培訓(xùn)的機構(gòu)中蕉饼。
? ? 有了本?伯恩斯的指導(dǎo)，你考試就不再聞考色變玛歌。其中需要注意三點：第一就是身體上的反應(yīng)昧港；第二是思維方式，第三是精神方面的支子。
? 這三點就像一個三角凳创肥，身體要冷靜，精神要專注值朋，思維需要自信叹侄。他們?nèi)币唬筒荒鼙３址€(wěn)定昨登，那離高分也就遠了趾代。如果三角凳穩(wěn)定，即使是一頭大象站在上面丰辣，它也會穩(wěn)穩(wěn)的撒强。
一、身體要如何才能保持冷靜呢糯俗？
這里也需要注意三點：一是用腹式呼吸尿褪，專注于呼吸，讓呼吸順暢變得有規(guī)律得湘。二是讓身體感受來自地面與椅子的支撐杖玲，并舒緩你緊張的身體。三是調(diào)動視覺淘正、聽覺摆马、觸覺、嗅覺和味覺鸿吆，讓身體與這個世界產(chǎn)生鏈接囤采。
二、怎樣能做到精神專注呢惩淳？
在思維開始神游的瞬間蕉毯，必須確保自己的“覺察力”立即亮紅燈。持續(xù)不斷記錄自己分心的情景和方式思犁。給自己確立一個目標代虾，所有做的事情都為這個目標服務(wù)。中途學(xué)會休息激蹲。
三棉磨、怎樣做到思維自信？
首先覺察自己的消極觀念并與之切斷鏈接学辱；其次接納積極的反饋并獲得開闊的視野和勇往直前的力量乘瓤；設(shè)想自己邁著小而可行的步伐成功地走向自信环形。
你是否GET到如何解除面臨考試的壓力啦！從身體衙傀、思維和精神三個方面入手抬吟。任何考試SO? easy!實現(xiàn)人生自由也會變得如此簡單。
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