作者｜般若芙殤
健身房里每晚七點有一堂動感單車課蠢熄！
“預備……五修档、六本股、七亮蒋、八” 绸狐！臺上口令剛落爆捞，隨著音樂節(jié)奏所有人整齊劃一精準的踩下第一拍驯耻，緊接著身體重心往反方向交換养叛，利用慣性踩下第二拍蛙卤，然后是第三拍狠半、第四拍……雙腿輪替交換著踩踏的動作。于是一場由耐力和激情颤难、節(jié)奏與燈光相結合的動感單車之旅浩浩蕩蕩啟程了神年！
第一首曲子往往節(jié)奏鮮明充滿朝氣，如同集結號令響起一般行嗤，呼吁著大家：“動感單車課已經開始了”已日。絕大部分學員早已準備就緒，少數人也急急忙忙從跑步機上栅屏、重器械區(qū)或其他教室趕來飘千。不待前奏奏完，單車教室的人氣已經傲視群雄成為健身房里的一枝獨秀栈雳。
熱身曲顧名思義動作較為平穩(wěn)簡單护奈，隨著音樂節(jié)奏擺動，讓身體逐漸熟悉各部位肌肉群之間的協(xié)調哥纫，呼吸也循序漸進霉旗。初來乍到不妨閉上眼睛想象著在熱鬧喧囂的港口船塢，水手們正在甲板上松脫繩索蛀骇。大副一聲喝令厌秒，船員們個個精神抖擻竭力吶喊著，摩拳擦掌松靡、蓄勢待發(fā)準備好下一刻就要揚帆出航简僧！
隨著熱身完畢，曲風變成適合拉伸動作的慢節(jié)奏音樂雕欺〉郝恚或是置身在充滿氧離子的瀑布之下棉姐，或是在芬多精散發(fā)的深山綠林，也可以想象是三兩個兒時好友在田野邊追逐嬉戲啦逆，也適合在潺潺溪水旁享受甩桿漁釣之樂伞矩。盡情恣意在城市中享受大自然的擁抱，短暫忘卻因工作或生活帶來的壓力與煩惱夏志。
突然間畫風一轉乃坤，隨著音樂再度切換，積壓已久的熱情終于迫不及待噴涌而出沟蔑！
“This is a good time湿诊！”正如同此刻曲子里的歌手所唱的歌詞一般，接下來半個小時會跟著教練精心編排的歌單和單車舞蹈動作瘦材，盡情享受熱情奔放厅须、汗水淋漓的美好時光。
平穩(wěn)公路的模擬是持續(xù)耐力的訓練食棕，想象著八線大道上對面沒有任何來車朗和，馳騁在毫無交通規(guī)則及現實世界束縛的寬敞路上，時而彎腰簿晓、時而擺手眶拉，跟著音樂舞動全身每一個亢奮中的細胞！偶爾的急彎竟無需恐懼憔儿，反而來個壓身傾斜加速通過忆植。更可以天馬行空幻想著踩著座下單車進湖泊、入海洋皿曲，化身為敏捷迅速的海豚或鯊魚唱逢，隨著重節(jié)奏舞曲吴侦，毫不留情追趕著因為被驚嚇而不斷變換隊形的魚群們屋休。
上坡訓練除了要求體力，還考驗著協(xié)調性和意志力备韧！如果說還能感覺絲毫輕松劫樟，或許是因為阻力忘記調大或著動作沒有做到位。
下坡沖刺也意味著課程即將結束织堂，有些人會選擇此時離開叠艳，但是這才是整個動感單車課程中最重要的時刻！換句話說易阳，前面的所有課程安排附较，只是為了最后這高強度下坡模擬而做鋪墊。
超快節(jié)奏是模擬下坡必備的條件潦俺，如果中間能安排幾秒鐘的間歇效果更佳拒课。不妨一開始就竭盡全力徐勃，運用大腿帶動小腿、小腿帶動腳板早像，跟著節(jié)奏全力沖刺僻肖！待感覺力竭之際，雙手握住手把再度發(fā)力卢鹦！力將再竭臀脏，俯身壓低將所剩余力全數盡出！
突然間你聽不見任何聲音……或許此刻身體已經沒有任何力氣冀自，放棄的呼喊在耳邊不斷呼喚著揉稚，方才為自己感到驕傲的汗水似乎全數轉換為淚水，無情的嘲笑自己軟弱熬粗，無法再堅持下去窃植。
意志力會使鳳凰得以涅槃重生！
意志力將引導出那個你所不知道的自己荐糜！
咬緊你的牙根慢慢抬起頭來巷怜，緩慢而悠揚的長吸一口氣，你會重新打開消失的聽覺暴氏，發(fā)現音樂一直都在延塑，你的雙腿原來也從來沒有停歇過。隨后放開因緊握而早已力乏的雙手答渔，放松僵硬的肩膀关带，將雙手和肩膀幻化成一對翅膀。待持續(xù)長吸那口氣即將撐爆胸腔之際沼撕，稍作停頓宋雏！仿佛用盡生命奮力張口長嘯，讓聲音震徹山谷劃過天際务豺！你會如浴火后的鳳凰展翅沖破云霄磨总，腳下的速度從新跟上節(jié)奏，似乎源源不絕的能量由內而外散發(fā)而出笼沥，人車合為一體蚪燕，直到音樂漸歇方止！
如果說第二首拉伸時的音樂是將你帶到了寬廣的大自然懷抱奔浅，那么接下來最后這一首歌應該更適合用于冥想與思考馆纳！閉起雙眼讓思緒隨著旋律自在的游走，哲學也好汹桦、情感也罷鲁驶。往往在軀殼空乏時心智會更加明亮，更清楚去思考人生進而反省自我舞骆，或許這也是強健體魄時的另一種收獲與升華钥弯。
這便是座落在我所居住小縣城里壹罚，每周由四位熱情洋溢的教練輪替，精心設計帶領的動感單車課程寿羞。而這四位教練各有所長猖凛，不妨略微介紹：
老郭《力與美的結合》
老郭其實并不老，除了擁有一張成熟的臉和強健體魄之外绪穆，上天還在他身上裝上一雙傲人的大長腿辨泳。全身肌肉發(fā)達、訓練有素玖院，憨實的外表反倒襯托出男性的狂野菠红。更讓他在健身房內成為名副其實的“師奶殺手”，上起動感單車課自然是人氣爆棚难菌、美女如云试溯、座無虛席了。
“要是有新進的學員郊酒，跟不上遇绞、做不來的都可以隨時下課哦！”溫柔帶著關懷的聲音每每從老郭嘴里說出燎窘，只見女學員各個眼里泛著幸福的余暉摹闽，微帶紅暈的臉龐似乎看得出在心里正低聲說著：“不，臣妾還不累褐健！”
動作有力付鹿、幅度較大是老郭上課時的特點，其中一段模擬高斜度上坡的動作更是精彩蚜迅，共分三個階段舵匾。首先身體重心微微前傾，以手把為軸心支撐谁不，上身盡量保持穩(wěn)定不晃動坐梯。然后用腰部帶動盆骨，膝蓋自然微向外張拍谐，隨著踩單車的姿勢盡可能最大幅度的做出8字扭臀動作烛缔。
第二階段坡度更為傾斜馏段，此時臀部必須離開單車坐墊軸線轩拨，上身仍繼續(xù)保持穩(wěn)定，每次踩踏的同時也將臀部往相同方向交叉用力擺動院喜。
而最后階段的狂放亡蓉，意味著原先穩(wěn)定的上身也按耐不住了，頭部也與臀部同時跟著節(jié)奏進行反方向擺動喷舀。一套動作下來砍濒，不免氣喘吁吁淋肾。不過由于動作幅度極大，看著老郭偶爾露出的性感肚臍做著8字扭臀動作爸邢，同為男性的我居然也臉紅心跳樊卓，不禁暗自說著：“雜家也不累！”杠河。
小符《單車上的舞者》
符教練外號小符碌尔，而她似乎自稱聽起來更為可愛的小小符。融入舞蹈動作是她上課時的特點券敌，整堂課編排得宜精彩絕倫唾戚。如果將她比喻成一個音符，那么一堂課下來宛如在五線譜中上竄下跳行云流水待诅，時而化作沉穩(wěn)全音符叹坦，時而又變成靈巧1／8音符。動作利落簡潔華麗美艷卑雁，儼然是動感單車上的一名舞者募书，令人神采飛揚心曠神怡！
好吧测蹲！我承認她是健身房里的《大叔殺手》锐膜，而我是她的頭號大叔粉絲！
相較于傳統(tǒng)動感單車弛房，小符的風格更趨向于技術型動感單車道盏。正如舞蹈動作一般，越多拍子組合的連續(xù)動作越難去記住文捶。然而在運動過程中動用腦力配合肌肉記憶荷逞，是另一種完全不同的鍛煉方式。如果說老郭的風格用橄欖球粹排、美式足球來比喻种远，那么小符就比較接近高爾夫球或網球這類運動了。
懷揣著的理想并非所有人都能去明白顽耳，只因環(huán)境的不同坠敷，會造就出截然不同的價值觀。
我喜歡上小符的課射富，更多是因為她的努力膝迎。幾乎每次都有新的元素加入，足以證明她的認真用心胰耗。莫忘初衷限次，即使在一個陌生的小縣城也要堅持曾許諾過的遠大理想。
小超《火影忍者漩渦鳴人》
第一眼看到小超，外形上就讓我聯想到火影忍者里的鳴人卖漫。在上了他的單車課费尽，那種傾注全力、用生命大聲嘶吼的熱情更像是動畫里的本尊羊始，于是小超在我心里就是七代火影—漩渦鳴人旱幼！
小超和小符都是跆拳道高手，周末小超還有兩節(jié)跆拳道課要上突委，因此再加上單車課也是個人比較為他擔心速警，是否會造成運動傷害的危險性。然而在教練們訓練有素的前提下鸯两，亦或只是杞人憂天罷了闷旧！
招牌曲是草蜢隊的“熱情森巴舞”，和老郭的擺臀不同钧唐，小超這首曲子必需先加大阻力忙灼，才能利用踩踏時的反作用力，扭腰讓身子傾向另一側钝侠，待另一腳完成相同動作時该园，身子再度靠腰力扭回。整個動作連貫時男子如巨蟒攀爬帅韧，而女人就像水蛇扶搖而上里初。一種別樣的美感，在筋疲力盡前展露無遺忽舟。
周帥《沒別的双妨，就是帥！》
如果要形容周教練的個性叮阅！“外剛內柔”好像有點兒不妥刁品，“熱情奔放”也詞不達意。想來想去唯有一個不大正宗的形容詞浩姥，似乎還貼切一些挑随，就是“悶騷”！
其實“悶騷”這個詞不能往壞處去形容勒叠，但常常被誤解兜挨，如果往好的方面去想就是外剛內柔中的“柔”字替換成熱情奔放！然而“外剛內熱情奔放”又遠不及“悶騷”來的淺顯易懂眯分。不過這也只是個人淺見拌汇，難登大堂！
“來哦颗搂！開始哦”担猛、“準備！繼續(xù)哦”丢氢、“別停傅联！還有一首”，這是周教練的特色疚察，三曲無間歇蒸走！也就是伸展操后緊接著是三首連續(xù)快節(jié)奏歌曲，中間沒有停頓貌嫡。而后續(xù)的休息時間相較其他教練也更為短暫比驻，如此一來扣除休息時間，中間可以多出一首歌曲岛抄。因此每次上他的課務必調節(jié)好呼吸别惦，才能在緊湊的節(jié)奏中堅持到最后！
無論是老郭夫椭、小符掸掸、小超或是周帥，都為熱愛的工作殷勤努力著蹭秋。雖然年長他們許多扰付，仍真心佩服他們的認真態(tài)度！動感單車也因為教練們的傾心注入仁讨，得以更多元化且樂趣十足羽莺。往往在揮灑汗水之際，能忘卻因生活中瑣事所帶來的煩惱洞豁，在愉悅的心情中盡情去鍛煉體魄盐固！
縣城里有個健身房，那里有許多的故事每天上演著丈挟。之所以每晚能相遇闰挡，是因為去那兒的人都懷揣著不同的夢想，也只有心中有夢才會經年累月堅持鍛煉著礁哄。
今晚健身房仍有一堂動感單車課长酗，你要一起來嗎？
