動感單車起源于美國。是目前在健身房里大受歡迎的有氧運動項目之一织鲸。動感單車騎行者舔腾，在教練的帶領(lǐng)下，配合音樂搂擦、燈光稳诚，模仿各種運動方式，如爬山瀑踢、快速騎車等扳还，趣味性極強。

動感單車最大的特點橱夭，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來氨距，產(chǎn)生一種成就感。

一節(jié)單車課程為45分鐘棘劣，前5分鐘熱身俏让；35分鐘主要訓(xùn)練，教練會根據(jù)個人力度來調(diào)節(jié)車的阻力和轉(zhuǎn)數(shù)茬暇，并模擬上下坡首昔、原地走的動作，在鍛煉耐力的同時大量消耗脂肪糙俗；最后5分鐘的放松運動勒奇，令線條更好看。

這樣的一節(jié)課全程堅持下來可以消耗400—500個卡路里巧骚，相當(dāng)于長跑一個半小時赊颠，不僅可減脂格二，還可提高心肺功能。

但也并不是人人都適合用動感單車減肥巨税。據(jù)教練介紹，對于初次訓(xùn)練的會員粉臊，要先測試一下自己的體能情況草添，根據(jù)身體的反應(yīng)來確定鍛煉時間和具體方法。他認為扼仲，單車運動要求有較強的腿部力量远寸，建議會員最好要有一個月的運動經(jīng)歷后再做訓(xùn)練，不然心肺功能和腿部都會受不了這種較強的運動屠凶。

以上內(nèi)容驰后，是我今晚昨天寫動感單車這個話題時，趕緊去找度娘查到的資料矗愧。我才發(fā)現(xiàn)灶芝，昨晚自己練的單車，原來有怎么多學(xué)問唉韭。

動感單車夜涕，第一次聽到這個名字，是聽大凱說起的属愤。因為之前聽說大凱在健身女器，所以前兩天我打算辦卡健身時，我首先想到的是咨詢大凱住诸。

我告訴大凱驾胆， 我想去健身房鍛煉身體，想練習(xí)瑜伽贱呐。因為我身體不出汗丧诺，夏天天氣那么熱，我也幾乎不出汗奄薇，就算去汗蒸房锅必，我也出不了汗。這讓我很困惱惕艳，也讓我臉上的痘痘好了又長搞隐，我想出汗呀。

大凱建議我：練習(xí)動感單車远搪。

這次我第一次聽說動感單車劣纲。以前不健身，根本不關(guān)注健身器材谁鳍。

大凱說：動感單車是一款有氧運動癞季，而瑜伽是一種靜態(tài)的運動劫瞳，想要出汗，動感單車更適合我绷柒。

健身房每周三志于、周五晚上7:30-8:15是動感單車課。昨天剛好是周五废睦，就有動感單車課伺绽。

之前咨詢過大凱，她說嗜湃，我是新手奈应，要提前去，可以有充分的時間熱身购披，先慢跑10分鐘杖挣，做好熱身運動，不然會傷身體刚陡。因為時間充足惩妇，還可以在開始上課前，請教練幫調(diào)整單車以適合我訓(xùn)練筐乳。

我家離健身房不遠屿附，于是我6:50出發(fā)去健身房。一會功夫就到了健身房哥童，咨詢前臺說：我今晚想學(xué)習(xí)動感單車挺份。

前臺告訴我：今晚的單車已經(jīng)滿了。

大大意外贮懈！看來我小看了單車的火爆程度匀泊。

心里有強烈的失落感油然而生。但接下來發(fā)生的事情朵你，讓我覺得幸福來得太突然了各聘。

我正和前臺了解情況時，動感單車教練來了抡医。我簡單像教練說明情況躲因，并表示

很想騎單車。

教練說：你剛來忌傻，現(xiàn)在還不適合騎大脉。一個是體能根不上，重要的是動作和操作要領(lǐng)都不會水孩。

我說：不是說像騎自行車一樣嗎镰矿？我應(yīng)該可以吧。

我為什么這么自信呢俘种？因為第一秤标，我是對動感單車的無知绝淡，第二，我自認為騎自行車還可以苍姜，隨便騎個10公里是沒有問題的牢酵。

教練看我信心滿滿，最后說：這樣吧衙猪，等今晚這節(jié)課上完后馍乙，我給你講解和示范下單車的騎行要領(lǐng)。你先去跑步熱身屈嗤，下課后教你潘拨。

我聽取教練的建議吊输，準備跑步熱身饶号。其實，我還是第一次真正意義上的季蚂，玩跑步機茫船，剛開始很不適應(yīng)，總覺得所有的物體扭屁，都在往前跑算谈，頭暈的不行。速度調(diào)到2料滥，開始慢走來適應(yīng)跑步機然眼。

就這樣我在跑步機上面走了46分鐘，速度從2調(diào)到了4.5葵腹，基本適應(yīng)了跑步機高每。

進了健身房之后，才發(fā)現(xiàn)自己就是一個運動白癡践宴。感覺自己能適應(yīng)跑步機也是一種收獲鲸匿。

大概8:20時，我看見動感單車房里面的人都出來了阻肩，趕緊去找教練教我带欢。

教練讓我上單車，我隨便找了一輛坐上去烤惊，馬上轉(zhuǎn)動腳踏板乔煞，感覺確實和騎自行車一樣，心想這個有什么好難的呢柒室？

但接下來的訓(xùn)練瘤缩，刷新了我對動感單車的所有認識。

教練選了一個節(jié)奏最慢的音樂伦泥，讓我跟著他剥啤，聽他的口令锦溪，開始練習(xí)。

剛開始府怯，跟著節(jié)奏腳還可以讓車子跑起來刻诊，但一旦加上上半身的動作，立馬感覺到自己手和腳不協(xié)調(diào)牺丙，手腳都不停使喚则涯。

一首音樂下來，教練開始糾正我的動作冲簿，練習(xí)了20分鐘左右粟判，我始終沒有找到上半身和腳上動作的協(xié)調(diào)性。

這時候才體會到峦剔，沒有一件事情是容易档礁，就算是動感單車，看似像騎自行車一樣吝沫，其實和自行車相差大了去呻澜。

第一次騎動感單車，不僅讓自己練的精疲力盡惨险、腿腳不聽使喚羹幸，更讓我明天，任何一樣看似簡單的事情辫愉，能做好的都不簡單栅受。

健身動起來，首先是動起來恭朗，然后屏镊，就是堅持、堅持冀墨、再堅持闸衫。除此之外，別無他法诽嘉。

堅持是一種品質(zhì)蔚出，健身如此，寫文案亦如此虫腋。

END

人若無名骄酗，專心練劍！

我正在參加【珊瑚邦第20期36天文案寫作訓(xùn)練營】悦冀，寫文章連續(xù)30天不間斷趋翻。我是2007號語馨，這是本次訓(xùn)練營第25篇原創(chuàng)文章盒蟆。

本文屬于作者原創(chuàng)踏烙，如需轉(zhuǎn)載請聯(lián)系作者师骗。