最近撵溃，冥想忽然盛行起來疚鲤，于是，各種大師缘挑，國內(nèi)的國外的集歇，紛紛登場，開課授業(yè)语淘，莫衷一是鬼悠。
我們小時候，注意力極其集中亏娜，小孩可以長時間專注看一個東西而不改變視線焕窝，這一事實其實眾所周知，如此長時間關注一件事维贺，會導致大腦極度疲勞它掂，所以，隨著孩子年齡的增長溯泣，處于適應環(huán)境的需要虐秋，注意力會慢慢被分散掉，我們會選擇性地關注垃沦，而不是對所有的東西都一注意起來就廢寢忘食客给，這樣我們才能在這個色彩繽紛的世界里生存而不被累死。
當我們長大以后肢簿，我們的注意力就被分散得非常零散靶剑，比如每天出入家中蜻拨，我們對有些東西放在哪里可能都記不住，所以成年后桩引，我們甚至需要采取什么方法來重新喚起注意力缎讼，這時候，就出現(xiàn)了“冥想”這種東西坑匠。
冥想可以讓我們重新集中注意力血崭，可以放松大腦，恢復我們的精力厘灼，更有效地投入工作學習中夹纫。
如果任由思緒自由馳騁，我們的大腦會不斷涌現(xiàn)出各種場景和人物设凹，導致大腦的長期處在疲勞之中捷凄，如果有什么辦法讓我們什么都不想，豈不可以讓大腦充分休息围来，滿血復活跺涤？冥想就是要解決這樣的問題。
冥想采用關注自己大腦的方法监透，設法跳出自己來觀察自己的行為思想桶错，達到打斷自由思緒的目的。當我們跳出自己胀蛮，關注自己在想什么的時候院刁，我們就無法任由胡思亂想想下去了，這就是冥想的基本原理粪狼。
有些人冥想退腥，喜歡放一段音樂，音樂沒有文字和視覺刺激再榄，當音樂成為背景聲的時候狡刘，我們甚至感覺不到有音樂聲音，我們自然就沉浸到了冥想的境界中困鸥，所以其實音樂的作用嗅蔬，可以集中我們的注意力到音樂中，而音符又沒有什么實際意義疾就，可以讓我們達到進入冥想境界澜术。不過，一個人聽音樂如果特別容易進行聯(lián)想猬腰，就不適合通過放音樂來練習冥想鸟废，這就像有人可以聽音樂學習一樣，有些人則不行姑荷，大腦被音樂給帶走了盒延，無法集中缩擂。當音樂浮現(xiàn)到前景而不是作為背景的時候，就不適合用音樂來練習冥想兰英。
還有人采用“意守丹田”的方法撇叁，就是把注意力集中到肚臍下面的地方供鸠，通過關注丹田這個位置畦贸，來達到排除雜念，集中注意力的效果楞捂。
有人通過關注自己身體的方法來進行冥想薄坏，關注自己的各個部位并有意識地放松，來達到冥想的境界寨闹。
著名的一行禪師寫了一本書叫《和繁重的工作一起修行》胶坠，他認為，我們可以在任何時候進行冥想繁堡，在洗臉的時候沈善、刷牙的時候、在走路的時候椭蹄、在開車的時候闻牡。
他冥想的基本原理就是通過只想一件事，來達到集中注意力的目的绳矩，通常罩润，我們會想很多事，思緒萬千翼馆，如果能有意識地只想一件事割以，自然就能達到注意力集中到目的。
所以应媚，一行禪師的修行方法严沥，或者冥想方法，刷牙的時候中姜，只關注刷牙祝峻、洗臉的時候，就關注洗臉這一件事扎筒、走路的時候莱找，只關注走路，開車的時候嗜桌，心無旁騖地開車奥溺。通過這樣的方式達到放松的目的，因為我們大腦至少從想很多件事減少到只想一件事骨宠，通過這樣的訓練浮定，達到將注意力集中到一件事的高效狀態(tài)相满。
我們平常冥想中，常犯的錯誤桦卒，就是過于急于達到冥想的境界立美，其實完全大可不必，開始容易胡思亂想方灾，沒關系建蹄，只要你意識到自己在走神嘀掸，你就進入的冥想的自我意識的狀態(tài)了迫筑，慢慢走神的次數(shù)會少，真正進入冥想的境界菱皆。從5分鐘嘿棘，到1小時劲腿，需要慢慢適應，慢慢練習鸟妙，貴在堅持焦人。
