日期：2018年11月16日
地點：北京
事件本身并不是壓力吕晌，只是壓力源蛋褥，真正的壓力來自于我們對壓力源的看法。
如果壓力源是A睛驳，我們對壓力的看法是B烙心，也就是價值觀，產(chǎn)生的壓力是C的話乏沸，人們往往想通過A而改變C淫茵，但卻往往事與愿違，反而因為無法改變A而產(chǎn)生更大的壓力蹬跃。
我們可以建立一個模型叫ABCDE匙瘪，D即新的看法，E是新的結(jié)果
如果我們每次產(chǎn)生C壓力之后蝶缀，能夠重新審視B辆苔，自己的價值觀，得到D扼劈，新的看法驻啤，那么就可以產(chǎn)生E，新的結(jié)果荐吵。
那么改善壓力的具體方法呢骑冗？
首先我們要建立內(nèi)部的自尊體系赊瞬。不要在意外部的看法，自己內(nèi)心強大贼涩，才不會被其他事物傷害到巧涧。
其次從生活習(xí)慣上，需要保證睡眠遥倦、改變不良生活習(xí)慣谤绳、學(xué)會停頓，問自己這樣做對自己好嗎袒哥？缩筛、堅持運動、多喝水堡称、冥想瞎抛、良好的時間管理等。
聽完這期讀書會却紧，使我對壓力有了更直觀的理解桐臊，明白了自己才是壓力之根源，其中很多習(xí)慣也是和易效能倡導(dǎo)的不謀而合晓殊《闲祝可見很多道理都是相通的，有了好的習(xí)慣巫俺，任何事情都可以順利解決认烁、并保持身心愉悅。
