近日蒲拉，在網(wǎng)上看到這樣一個(gè)新聞：杭州一29歲小伙因5年不吃晚飯肃拜，檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)胃里竟然出現(xiàn)了兩個(gè)很大的潰瘍。
你在減肥的時(shí)候雌团，有沒有聽到過不吃晚飯的減肥法燃领？或者身邊有沒有堅(jiān)決不吃晚飯的減肥黨？
“堅(jiān)決不吃晚飯的減肥黨們”常會(huì)找這樣的理由來解釋不吃晚飯的行為：
從養(yǎng)生角度來說锦援，飲食上應(yīng)遵循“早上吃得好猛蔽、中午吃得飽、晚上吃得少”的原則灵寺。所以曼库，如果為了減肥，晚飯隨便吃點(diǎn)對(duì)付過去或者不吃晚飯不會(huì)有太大的問題略板！
這樣的說法毁枯，看似非常合理，那么叮称，不吃晚飯或者過午不食是否合理呢种玛？
很多人盲目照搬“過午不食”來進(jìn)行減肥、養(yǎng)生瓤檐、節(jié)省時(shí)間等赂韵，殊不知，這種行為很有可能會(huì)讓“潰瘍病”找上門來距帅。
專家對(duì)此表示右锨，現(xiàn)代人往往沒有掌握古代人養(yǎng)生的精髓，盲目照搬“不吃晚飯”碌秸、“斷食”绍移，強(qiáng)迫自己忍受饑餓悄窃，出現(xiàn)了很多消化系統(tǒng)的疾病，像潰瘍就是眾多疾病中的一種蹂窖。
因?yàn)楣糯送亲裱叭粘龆髟梗章涠ⅰ钡淖飨ⅲ麄冃菹⒌梅浅Ｔ缢膊猓顒?dòng)量不大横媚，“過午不食”沒什么問題。
但是月趟，我們現(xiàn)在的夜間活動(dòng)量大灯蝴，常常忙到半夜甚至是凌晨才能休息，因此孝宗，如果我們不吃晚飯或者斷食的話穷躁，會(huì)使身體缺乏能量。
更為重要的是因妇，午餐后不再進(jìn)食问潭，我們的身體有近13個(gè)小時(shí)會(huì)一直處于空腹?fàn)顟B(tài)。胃里面的食物消化完以后婚被，胃分泌的消化液會(huì)腐蝕胃壁狡忙，可能會(huì)對(duì)胃黏膜造成損害。
久而久之址芯，就會(huì)出現(xiàn)潰瘍等疾病灾茁，潰瘍沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)，很可能會(huì)出現(xiàn)消化道出血谷炸、潰瘍穿孔等更嚴(yán)重的疾病删顶。
長此以往，我們的脾胃就很容易受傷淑廊，非常容易導(dǎo)致胃潰瘍逗余，并對(duì)胃腸道功能造成損傷。因此季惩，晚上吃得少并不等于不吃飯录粱。
那么，我們?cè)撛趺闯酝盹埬鼗埃吭趺闯圆拍芗冉】涤譁p肥瘦身呢啥繁？
首先，建議大家晚飯應(yīng)按時(shí)吃青抛，一般晚餐安排在5點(diǎn)-7點(diǎn)之間是比較適宜的旗闽。因?yàn)橥聿腿绻缘锰缌耍菀尊I。晚餐如果吃得太晚适室，會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)嫡意，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
即便需要加班捣辆，也最好先吃飯?jiān)偌影嗍呙悦饧油臧嗪螅酝聿蜁?huì)控制不住自己的食欲而吃得太多或者太晚汽畴。
晚飯要細(xì)嚼慢咽旧巾，吃東西吃得太快，會(huì)導(dǎo)致血糖值會(huì)升高忍些，但是速度緩慢鲁猩，身體知“飽”的信息需要一定時(shí)間，所以就容易沒有飽腹感罢坝。
而細(xì)嚼慢咽之后绳匀，將食物多次咀嚼后再吞下去，這樣有助消化炸客，不會(huì)給胃造成太大的負(fù)擔(dān)，還容易感覺飽戈钢。
晚餐不宜吃太飽痹仙，六七分飽就足矣了。吃得太飽殉了，不但容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)开仰，而且還會(huì)出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)的現(xiàn)象哦薪铜。此外众弓，人在過飽時(shí)會(huì)刺激胰島素的分泌，從而誘發(fā)糖尿病隔箍。
吃完晚飯后散步一會(huì)谓娃，俗話說“飯后百步走，活到九十九蜒滩”醮铮”長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人，常受消化不良俯艰、便秘等困擾捡遍。晚餐結(jié)束半小時(shí)后出去散步，有助于減輕胃部血液集中的現(xiàn)象竹握，還有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)画株，幫助食物消化吸收。
建議大家晚飯減少或不吃甜食。有的人為了減肥會(huì)選擇在晚上多吃糖谓传、面包等糖分較高的食物或者會(huì)直接選擇水果代餐蜈项。但是，這樣的飲食方式是不利于健康和減肥的哦良拼。因?yàn)槿绻聿统缘煤橇枯^高战得，同時(shí)血液中的脂肪濃度也會(huì)增加，從而給身體造成負(fù)擔(dān)庸推，越減越肥常侦。
晚飯不吃，可能減肥倒沒成功贬媒，胃卻有可能報(bào)廢了聋亡。真正的減肥需要的是規(guī)律的科學(xué)的飲食。
大家要記得哦际乘！
