“易學(xué)律動(dòng)”臺(tái)北班的同學(xué)大部份是上班族，幾乎都是電腦與手機(jī)的重度使用者糙箍，大家都有肩膀僵硬酸痛的毛病，這期四月初開始的課程特別又再次練習(xí)《律動(dòng)21：良心的懺悔 Remorse of Conscience》芜抒，我特別喜歡這支律動(dòng)與曲子锅纺，還為此另外設(shè)計(jì)了一套律動(dòng)的基本功配合這曲子練習(xí)攀涵，來提升與自己的身體（運(yùn)動(dòng)中心與本能中心）的連結(jié)和敏銳度铣耘，對(duì)于降低頭腦（理智中心）的耗能，以及增加對(duì)身體的精微感覺與控制非常有幫助以故。而關(guān)于“良心的懺悔”這個(gè)議題則為“記得自己”帶來更深層次的進(jìn)展與領(lǐng)悟蜗细。
依照葛吉夫先生原設(shè)計(jì)的動(dòng)作，手部主要使用的是肩關(guān)節(jié)怒详，剛好可以針對(duì)學(xué)員們的肩部帶來大量的練習(xí)炉媒。當(dāng)我們帶著理智、情感棘利、運(yùn)動(dòng)橱野、本能這四個(gè)中心的敏銳注意力開始“工作”沒多久朽缴，很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)兩個(gè)嚴(yán)重的毛病善玫，一是聳肩，二是肩膀前旋這兩個(gè)無意識(shí)的動(dòng)作密强，它們?cè)斐蓜?dòng)作的不精準(zhǔn)茅郎，而為了保持手臂的筆直與規(guī)范的角度，必需使用其他的肌肉與關(guān)節(jié)來補(bǔ)償或渤，因而浪費(fèi)掉了大部份的能量系冗，并阻礙了身體的覺知敏銳度，真是透過浪費(fèi)力氣來為自己添加障礙與困難薪鹦。
我知道當(dāng)再加上腳部的動(dòng)作時(shí)掌敬，那能量的消耗就更大了，可能更顧不了肩部的兩個(gè)毛病池磁，如果再加上另一種節(jié)奏的彎腰動(dòng)作奔害，會(huì)讓整套動(dòng)作的組合變成十分憋扭，腦袋會(huì)轉(zhuǎn)不過來地熄，理不出頭緒不知如何是好华临，這時(shí)肯定會(huì)產(chǎn)生內(nèi)心的極度糾結(jié)。這時(shí)什么覺知感受端考，早就飛到十萬八千里外雅潭，能做出大概的樣子就已經(jīng)很棒了。能量的浪費(fèi)來到極點(diǎn)却特，聳肩和前旋更加嚴(yán)重扶供。所以每次上課前半小時(shí)，都會(huì)先練習(xí)我為改善這兩個(gè)高度耗能的無意識(shí)小動(dòng)作所設(shè)計(jì)的活動(dòng)裂明，這樣才能用最低的耗能完成精準(zhǔn)的動(dòng)作椿浓。兩個(gè)月來我看到了學(xué)員的一些進(jìn)展了，但這還不夠，仍然需要更進(jìn)一步的在心輪上做些調(diào)整轰绵。
對(duì)于這些精微的細(xì)節(jié)的發(fā)現(xiàn)與調(diào)整粉寞，總是讓我充滿興趣與熱情，因?yàn)樗枰碇亲笄弧⑦\(yùn)動(dòng)唧垦、與本能國王三者協(xié)同合作，而每當(dāng)它們有了進(jìn)展與突破液样，就會(huì)對(duì)情感皇后增添許多樂趣振亮，賞賜更多的能量。而且很多時(shí)候因?yàn)閯?dòng)作的到位（三個(gè)中心）還會(huì)喚醒情感國王鞭莽，為自己的意識(shí)帶到更高的狀態(tài)坊秸。
練習(xí)這支律動(dòng)，常常會(huì)因?yàn)檫@些違反身體慣性的簡單動(dòng)作而感到別扭與混亂澎怒，而導(dǎo)致做不出來或出錯(cuò)褒搔，總是讓人感到挫折與羞愧與自責(zé)，有人因此而反省與懺悔喷面。而我則常帶著懺悔之心跳這支律動(dòng)星瘾，不是懺悔動(dòng)作組不出來、不是懺悔跳錯(cuò)惧辈、更不是懺悔手忙腳亂琳状、或是懺悔不夠精準(zhǔn)完美。我懺悔的是在律動(dòng)中我的注意力不夠長盒齿，我的注意力不夠深念逞，我的注意力不夠廣，我常常忘記“記得自己”边翁。
