昨天對于不能掉體重很煩惱搅裙，發(fā)圈之后在 威爾士的一個私教給我安排了一個食譜掂林，蠻感動志鞍，雖然只見了一面，但是很欣賞猪钮。
day22天
橢圓機熱身10min
波比＋深蹲＋壺擺（21-15-9）
二頭计飞健（抱舉＋側(cè)拉）四組 一組15個
三頭肌 四組 一組20個
登腿 4組 一組15個
最近訓練的情緒不好 要好好調(diào)整
健身久不意味著體重可以減少 更多的是塑型
這點我還是接受不了
哇涼哇涼
總結(jié)最近的訓練胆建，雖說飲食沒問題烤低，放薄荷里才知道每天都熱量并不低，加上每天訓練量也并沒有特別高笆载，減脂效果當然沒有想象好了扑馁。
我也真的還在為體重不降而難過，希望能有人把我開導通
