改變是否能夠很容易出現(xiàn)。
長期改變某種行為動作壳坪，可不是容易的事。
就像我們知道怎么樣減肥掰烟，不過是管住嘴邁開腿爽蝴，但是一看到好吃的不由自主吃了多吃兩口，該出門去運(yùn)動的時候纫骑，想想算了明天再說吧蝎亚，回頭一看自己確實(shí)沒有做到。真的是印證了知道了那么多道理確實(shí)過不好這一生先馆。
為什么會這樣呢发框？就是因?yàn)樾袆硬黄饋怼?br>
今天聽《瞬變》這本書的作者西斯兄弟就發(fā)現(xiàn)，根本不是那樣煤墙，那些能讓改變發(fā)生的情境梅惯，都是順應(yīng)了一個規(guī)律。
在這本書里作者就給我們總結(jié)出了一套方法論~改變的方法論仿野。
首先铣减，指揮騎象人，用簡單的語言和它交流脚作，用找到亮點(diǎn)的方式總結(jié)出具體的步驟葫哗，明確告訴它下一步要怎么做。
這里說的亮點(diǎn)就是榜樣球涛，榜樣的力量是無窮的劣针，有一些人想改變但是不知道怎么做，人因?yàn)榭吹搅艘诒猓瑢W(xué)到了才會做捺典。
在心理治療中有一種方法，叫做焦點(diǎn)解決短期治療法从祝，說的也是這個道理襟己。
焦點(diǎn)治療法就不太一樣，它的特點(diǎn)是不關(guān)心這個病人以前經(jīng)歷過啥哄褒，也不在乎這個人的童年是啥樣稀蟋，更不關(guān)心這些行為的原因，它只關(guān)心怎么解決現(xiàn)在的問題呐赡，改變以后的行為習(xí)慣。
比如說一位酒鬼想要戒酒骏融，治療師會先問他一些問題链嘀，你上一次保持清醒的時候是什么時間萌狂？假設(shè)你睡一覺之后就奇跡般地戒酒成功了，接下來你要干些什么呢怀泊，你保持清醒的時候心情是什么樣子的茫藏？
你看，治療師會不斷地引導(dǎo)和暗示這個酒鬼霹琼，讓他知道自己并不是時時刻刻都喝醉的务傲，他有能力戒酒，而且清醒的時候感覺更好枣申。
在這里售葡，酒鬼清醒的那個時刻就是這個案例的亮點(diǎn)，接下來把它放大忠藤，變成實(shí)際可操作的步驟讓酒鬼去執(zhí)行挟伙。這樣通常能起到實(shí)際的效果。
接下來激勵大象模孩，大象要找到感覺才有動力尖阔，而產(chǎn)生動力的方式有二個方面，一方面是要讓它看見具體的場景榨咐，產(chǎn)生急迫或是愉快的感覺介却。
用情緒調(diào)動大象，比用語言刺激大象要好的多块茁。
帶著孩子出去筷笨，到一個陌生的地方，你說了半天那個地方怎么樣龟劲，還不如給他一張圖片胃夏，這種情況下他很快就可以作出判斷。
另一方面是縮小改變的幅度昌跌，給大象建立信心仰禀。
比如假設(shè)你每天下班后都打算去健身房，但是下班之后就累得筋疲力盡了蚕愤，就想趕快回去躺到沙發(fā)上看電影答恶，一想到要從頭開始做一系列的運(yùn)動就覺得難受。
這時候假如有一個科學(xué)家過來對你說萍诱，你知道嗎悬嗓？其實(shí)你在辦公室已經(jīng)完成了大部分的運(yùn)動了，你每點(diǎn)一次鼠標(biāo)裕坊，消耗8卡路里的能量包竹，你上一次廁所，消耗30卡路里，你上下樓一趟周瞎，消耗100卡路里苗缩，現(xiàn)在你只需要去健身房在跑步機(jī)上待那么一小會兒，就能完成這一天的標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動量声诸。
這樣一說你是不是就感覺再堅持一會就能完成一天的任務(wù)了酱讶，這個事情就變得簡單了不少 。
最后需要營造一個路徑彼乌，制造一個讓錯誤行為不容易發(fā)生泻肯、讓正確行為更容易發(fā)生的環(huán)境。
用這個方法同時說服騎象人和大象慰照，這樣不管是改變自己的行為習(xí)慣灶挟，還是改變他人的行為習(xí)慣，都是有可能的了焚挠。
不管什么樣的改變都需要一個過程膏萧，大象和騎象人的關(guān)系一定是相互合作的，騎象人不能太苛刻蝌衔，如果對大象一味地鞭打指責(zé)榛泛，那就會引發(fā)一系列的心理問題。
如果你是個對自己過度要求的人噩斟，這種方式反而不會引起行為的改變曹锨，只會增加痛苦。
改變是為了成為更優(yōu)秀的自己剃允，只有用耐心的方式和自己相處沛简，才能達(dá)到這個目標(biāo)。
總結(jié)起來就3步：指揮騎象人斥废、激勵大象和營造路徑椒楣。
