我第一次知道早起是件很有益的事情，是通過(guò)我的好友——學(xué)霸姚姚猖败。她備考一級(jí)建造師的時(shí)候速缆，發(fā)現(xiàn)早起的時(shí)間里不會(huì)有孩子打擾，所以高效恩闻。3年的時(shí)間里激涤，她利用早起的高效判呕，通過(guò)了一級(jí)建造師倦踢、造價(jià)師、和咨詢(xún)師的考試侠草。
當(dāng)年我覺(jué)得她絕對(duì)是大神辱挥，因?yàn)槲乙恢倍加X(jué)得早起是要件特別考驗(yàn)意志的事情，鬧鈴一響边涕，就從床上起來(lái)晤碘，那簡(jiǎn)直都非常人能做到的。
5個(gè)月前功蜓，我的生活雜亂無(wú)章园爷，曾經(jīng)到了“一團(tuán)糟”的地步。姚姚又剛好要準(zhǔn)備咨詢(xún)師的考試式撼，就鼓勵(lì)我跟她一起早起童社。那一瞬間的決定將我亂成一團(tuán)麻的生活開(kāi)始慢慢抽絲剝繭，不用快刀斬亂麻著隆，理順后的生活一下讓我的世界豁然開(kāi)朗扰楼。
經(jīng)過(guò)5個(gè)月的時(shí)間呀癣，現(xiàn)在到了6點(diǎn)我就會(huì)自動(dòng)醒來(lái)，不需要鬧鐘弦赖。早起可以做很多事情项栏，每一天沒(méi)有人打擾的早上，都是我認(rèn)知自己蹬竖，豐富自己的時(shí)間沼沈。5個(gè)月來(lái)我的收獲滿(mǎn)滿(mǎn)。
早起讀書(shū)
我愛(ài)買(mǎi)書(shū)币厕，書(shū)慢慢堆滿(mǎn)了我的書(shū)架列另，書(shū)的堆積讓我暫時(shí)的滿(mǎn)足感變成了很少閱讀的焦慮感。早起后劈榨，我有整段的時(shí)間安心看書(shū)访递。一天可能看得不多，只是幾十頁(yè)同辣，但是隨著時(shí)間的堆積拷姿，我書(shū)架上沒(méi)看過(guò)的書(shū)越來(lái)越少，我原來(lái)積攢的焦慮感慢慢地轉(zhuǎn)化成了閱讀后的滿(mǎn)足感『岛現(xiàn)在算來(lái)响巢，早起的5個(gè)月，我大概讀了40本書(shū)棒妨。
早上的時(shí)間我多用來(lái)看學(xué)習(xí)類(lèi)圖書(shū)踪古，一段時(shí)間后我發(fā)現(xiàn)我的工作起了變化。時(shí)間管理和工作列表的知識(shí)學(xué)習(xí)券腔，讓我的工作變得井然有序伏穆；人際交往的知識(shí)讓我開(kāi)始直面工作中各種以前我懼怕的交際問(wèn)題。工作的事情不再那么煩擾我的時(shí)候纷纫，我突然覺(jué)得人生也變得美好起來(lái)枕扫。
早起寫(xiě)文章
早起寫(xiě)作的時(shí)間里，我突然有了別的想法辱魁。我當(dāng)時(shí)就想烟瞧，除了本質(zhì)工作能獲取收入，我能不能還能靠寫(xiě)作換得一些收入染簇。
人有了目標(biāo)就會(huì)向著那個(gè)方向前進(jìn)参滴，大量的閱讀讓我有了要好好寫(xiě)的沖動(dòng)《凸或者往好的地方說(shuō)砾赔，我在刻意練習(xí)寫(xiě)作的事情。在早起的5個(gè)月里，我寫(xiě)下了160篇文章过蹂，超過(guò)了20萬(wàn)字十绑。
這些數(shù)字并不耀眼聚至，但是對(duì)于5個(gè)月前的我酷勺，簡(jiǎn)直是不能想象的，但是我早起的5個(gè)月里扳躬，我做到了脆诉。
早起做飯
我負(fù)責(zé)的早餐一直都是胡湊合，甚至是洋洋得意著我節(jié)省時(shí)間贷币。我會(huì)在頭天晚上把材料放在電飯煲里預(yù)約好击胜，在蒸屜里放上饅頭。第二天早上起來(lái)役纹，粥和饅頭都好了偶摔，這樣一做就是幾年。
這5個(gè)里促脉，我把早晨八點(diǎn)以后的時(shí)間就留給了早餐辰斋。我不會(huì)再用單調(diào)的粥和饅頭來(lái)填滿(mǎn)家人的胃。我開(kāi)始每天用心的搭配著營(yíng)養(yǎng)瘸味。蔬菜宫仗、水果、主食每天都在變換旁仿，喝的也是每天都在變化藕夫，有牛奶，豆?jié){枯冈，稀飯毅贮。看著家人吃的營(yíng)養(yǎng)尘奏，吃的開(kāi)心滩褥，做為女主人自然成就感滿(mǎn)滿(mǎn)，家庭的氛圍在早餐的時(shí)候變得愛(ài)意滿(mǎn)滿(mǎn)罪既。
早起跑步
現(xiàn)在周末的早晨铸题，我會(huì)叫上好友，在操場(chǎng)上頂著晨陽(yáng)琢感，一圈圈的讓腳步與大地接觸丢间。在太陽(yáng)還不毒辣的時(shí)候，讓自己出一身汗驹针，這種爽快的感覺(jué)是你周末睡到中午12點(diǎn)都不能比擬的烘挫。在出完一身汗后，感覺(jué)把一周工作的辛勞都發(fā)泄出去了，從身體到心理都顯得輕松饮六，好像就在一步步的前進(jìn)中把壓力和不快都拋在身后了其垄。
跑步的效果顯著，一個(gè)月的時(shí)間卤橄，我大概瘦了6公斤绿满。雖說(shuō)飲食很重要，但是跑步絕對(duì)是功不可沒(méi)窟扑。
只是5個(gè)月的早起喇颁，我的生活發(fā)生了不小的改變。我變得自律嚎货，做事有條例橘霎，最大的改變是我慢慢增加了自己的自信心，這些都是我早起讀的書(shū)殖属，跑的步一點(diǎn)點(diǎn)增加起來(lái)的姐叁。因?yàn)槲抑烂刻煸缟系淖x書(shū)寫(xiě)作在增加我的內(nèi)涵，而運(yùn)動(dòng)在改變我的外表洗显，增強(qiáng)我的體魄外潜。那種由內(nèi)而外的感覺(jué)良好正在改變我。
有人說(shuō)我就是起不來(lái)墙懂，太早了橡卤，我根本不夠睡。那么我來(lái)分享一下我早起的辦法：
1损搬、鬧鐘
睡前定好鬧鐘碧库，一定要把鬧鐘放在另外一個(gè)房子，這樣你從床上下來(lái)去關(guān)鬧鐘的時(shí)候巧勤，就會(huì)變得清醒嵌灰。
如果家里有孩子的，這個(gè)方法不太適用颅悉，那么就帶一個(gè)手環(huán)吧」敛t，F(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)手環(huán)應(yīng)該都有震動(dòng)鬧鈴的功能。運(yùn)動(dòng)手環(huán)還有監(jiān)測(cè)睡眠的功能剩瓶，這樣早起既不打擾家人驹溃，還能了解自己的睡眠質(zhì)量。
如果運(yùn)動(dòng)手環(huán)的震動(dòng)不能叫醒你延曙，你就把用手機(jī)再定一個(gè)晚于你手環(huán)鬧鐘時(shí)間的鬧鐘豌鹤，因?yàn)槟銜?huì)擔(dān)心手機(jī)的鬧鐘吵醒家人，一般就會(huì)選擇在手環(huán)鬧鐘震動(dòng)的時(shí)候自然起床枝缔。
2布疙、留一件最想做的事情給第二天早晨
為了給第二天起床增加些動(dòng)力，就想一個(gè)第二天必須起來(lái)的理由。比如我很喜歡《權(quán)力的游戲》灵临，一集大概60分鐘截型，我就看45分鐘，剩下的15分鐘留著明天早起看儒溉，既當(dāng)動(dòng)力宦焦，又當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)。
3睁搭、早睡
一樣睡7個(gè)小時(shí)赶诊，0點(diǎn)睡7點(diǎn)起同23點(diǎn)睡6點(diǎn)起的感覺(jué)完全不一樣笼平。網(wǎng)上流傳過(guò)一個(gè)身體臟器排毒的知識(shí)园骆，就是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)是哪個(gè)器官在排毒。不管真?zhèn)卧⒌鳎瑐€(gè)人感受0點(diǎn)前后睡著锌唾，第2天的感覺(jué)完全不一樣。0點(diǎn)前睡著夺英，第2天感覺(jué)精神滿(mǎn)滿(mǎn)晌涕，要是熬到1點(diǎn)睡，第2天就算睡到10點(diǎn)痛悯，也沒(méi)有0點(diǎn)前睡著6點(diǎn)起來(lái)余黎，來(lái)得精神。
4载萌、參加早起訓(xùn)練營(yíng)
我規(guī)律的早起是從參加第五期自控力早起加油團(tuán)開(kāi)始惧财。因?yàn)橛?xùn)練營(yíng)有獎(jiǎng)懲機(jī)制，有連坐機(jī)制扭仁，所以增加了對(duì)我早起的約束力垮衷。有小伙伴一起做一件事情很有樂(lè)趣，也很有意義乖坠。一個(gè)人走得快搀突，一群人走的遠(yuǎn)。
現(xiàn)在第10期自控力早起加油團(tuán)開(kāi)始招募了熊泵，想讓自己的生活改變一點(diǎn)點(diǎn)仰迁，或者想讓自己慢慢變得優(yōu)秀的小伙伴，來(lái)試試吧顽分。有的時(shí)候一個(gè)不經(jīng)意的決定會(huì)給你一個(gè)大大的驚喜徐许。
早起加油團(tuán)的玩法多樣，但是它的“三個(gè)機(jī)制”是保證你早起的方法怯邪。
1绊寻、目標(biāo)機(jī)制
早起加油團(tuán)會(huì)在開(kāi)營(yíng)的時(shí)候讓你自己設(shè)定一個(gè)早起的目標(biāo)，時(shí)間從4點(diǎn)~7點(diǎn)之間。人有了目標(biāo)就會(huì)有執(zhí)行的動(dòng)力澄步。
2冰蘑、組隊(duì)機(jī)制
早起加油團(tuán)會(huì)在開(kāi)營(yíng)前讓成員找小伙伴組成早起團(tuán)隊(duì)，相互鼓勵(lì)村缸。我參加這幾期的早起加油團(tuán)的情況來(lái)看祠肥，組隊(duì)打怪確實(shí)比單打獨(dú)斗的全勤率要高的多，畢竟誰(shuí)都不想坑隊(duì)友梯皿。
3仇箱、獎(jiǎng)懲機(jī)制
早起加油團(tuán)每周都有不同的主題，大家可以自愿按照相關(guān)的主題曬晨效东羹，最終在團(tuán)里評(píng)獎(jiǎng)剂桥，優(yōu)勝獎(jiǎng)有神秘大禮。這樣不僅僅保證自己早起的動(dòng)力属提，還增強(qiáng)參與性权逗，增加樂(lè)趣性。
早起加油團(tuán)在入營(yíng)前會(huì)收取一部分的早起勇士押金冤议，若誰(shuí)某天未打卡斟薇，當(dāng)天勇士押金扣除，結(jié)營(yíng)后被扣除的勇士押金被全勤的人平分恕酸。全勤的人堪滨，結(jié)營(yíng)后，不但全額押金返還蕊温，還可獲得其余未打卡人員被平分的勇士押金袱箱。
每期的玩法都不一樣，好奇的小伙伴跟我們組團(tuán)打怪吧寿弱，有樂(lè)趣犯眠，有動(dòng)力，更能慢慢改變自己平庸的生活症革。第十期筐咧，我們一起前進(jìn)。
