（接上文）
不知道還有沒有人記得请契，上面這幅圖片里面的人咳榜，張惠蘭。
第一次聽說“瑜伽”這種東西爽锥，是在中央電視臺涌韩，看到她的欄目“惠蘭瑜伽”。那時候完全不知道這是干啥的救恨，就記得有個穿得花里胡哨贸辈，臉上永遠掛著微笑的印度人（后來才知道其實是香港人），在大海邊，山林邊擎淤，各種美麗的地方奢啥，做著類似體操，但節(jié)奏又比體操緩慢的動作嘴拢。
每次看到她的節(jié)目桩盲，總是很羨慕她腳下那塊大地毯：真漂亮啊席吴！
赌结。。孝冒。好吧柬姚，真是完全沒有get到重點。
好在我自己后來慢慢get到了庄涡，一點點量承，又一點點。打算分成下面幾個方面來講講我的體會：
呼吸和觀照
痛苦時刻的有意識放松
身體和心理的韌性
慢慢穴店，漫漫
挺住撕捍，臉皮要厚
咳咳，最后這一點嘛泣洞，肯定不是惠蘭老師教的忧风，但絕對有用哈（唱：多么痛的領悟~）
呼吸和觀照
是人都會呼吸。當然球凰，除非你是個死人狮腿。（我怎么忽然古龍風起來了@_@）
然而，有意識的呼吸和無意識的呼吸呕诉，非常不同蚤霞。
有人在晚上失眠的時候，會努力把注意力放在呼吸上义钉，像數(shù)小綿羊一樣，數(shù)呼吸的次數(shù)规肴。數(shù)著數(shù)著捶闸，就睡著了。
有人在演講前緊張的時候拖刃，會深呼吸長出氣删壮，心率就會自然降低。
沒錯兑牡，有意識的呼吸央碟，非常容易讓人入靜。它就是你身體的節(jié)律均函。當呼吸與心跳脈搏相互唱和亿虽，和諧一致的時候菱涤，你的身體就像自帶高明指揮的合唱團，又順暢洛勉，又動聽粘秆，又美好，又陶醉收毫。
因為呼吸這種東西是看不見的攻走，當你搜索瑜伽或者瑜伽的照片時，首先看到的都是體勢此再。在初學瑜伽的時候昔搂，為了強迫自己的身體擺出某個體勢，我常常會憋氣输拇，或者因為痛苦而亂喘氣摘符。
慢慢才學習到，用呼吸配合每個動作的重要性淳附。然后又發(fā)現(xiàn)议慰，同類的體勢，有固定的呼吸模式奴曙。比如像下面這樣的扭轉體勢别凹，一定是在吸氣的時候挺直脊柱，想上拉伸洽糟，然后在吸氣的時候進行扭轉炉菲。
然后，發(fā)現(xiàn)擺出漂亮的體勢并不是最重要的坤溃，擺不到位就不要勉強拍霜，先練習好呼吸和動作的一致性，持之以恒薪介，忽然有一天祠饺，莫名其妙就擺到位了，而且并沒有那么痛苦汁政。
那一刻道偷，你會很想說：咦？
记劈。勺鸦。哈哈，記得在練習下犬式的過程中目木，頭一次頭能夠碰到地板的時候换途，我就是這種感覺。實在是相當美好。
今天時間不夠了军拟，明天再講觀照吧剃执。
小伙伴們，再見~
（2017年4月26日吻谋，辦公室窗外忠蝗。刮風±焓埃可愛的藍天阁最。）
|圖片來源：網絡+拍攝|
|撲 你 一 臉 正 能 量|
時時伴你左右，一起連滾帶爬骇两。
