精力管理與能量管理
一、體能高低三大區(qū)
1矩桂、睡眠 : 7-8小時两踏，睡前冥想敦冬，聽書庶喜，輕音樂放松減壓。帶上眼罩揍庄，褪黑素幫助睡眠咆蒿。午睡45分鐘內(nèi)
2、終身運動:有氧/無氧運動蚂子，力量訓(xùn)練沃测，耐力訓(xùn)練。
3食茎、飲食:肉類蛋白蒂破，非肉類蛋白，五谷果疏别渔，低脂高蛋白食物與復(fù)雜碳水化合物附迷，2500cc溫白開。
二哎媚、情感力量
情感影響能量的正負
給情感充電：自信喇伯，自制，社交拨与，理解他人稻据。
三、思想力量
為了保持最佳表現(xiàn)买喧，必須要專注捻悯，從廣到窄，從外到內(nèi)淤毛，全神投入秋度。
正練冥想，有助于我們提高自控力钱床，改善拖延癥，放下焦慮埠居，放松身心培養(yǎng)自己的思想查牌。
四、精神力量
生活各方面獨一無二的動力滥壕，是動力纸颜，毅力和指引最強大的來源。
精神力系統(tǒng)方法：找到自己的成功因子绎橘，快樂胁孙，優(yōu)勢唠倦，有意義，實現(xiàn)生活涮较，工作稠鼻，朋友三圈交集，從而確立人生目標狂票，讓自己每天做有意義的事情候齿，讓我們被有意義激勵，產(chǎn)生精神作用闺属。
學(xué)習(xí)模版t.cn/ExWg5m3
圖片發(fā)自簡書App
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