當(dāng)每一件事情都能讓自己覺照到自己的問題時(shí)殃恒，那么就能洞察到深層的智慧。
1辱揭、當(dāng)我在批評(píng)別人指責(zé)別人時(shí)
我深層的了知對(duì)方就是[我]离唐；其實(shí)[我]是在指責(zé)批評(píng)[我]自己。
重復(fù)的告訴自己问窃；她（他）就是[我]亥鬓。不斷重復(fù)的告訴自己，對(duì)方就是[我]域庇。
并且再三問自己：
從這當(dāng)中我看到了我自己什么過失嵌戈？
我體會(huì)到了我自己有何感受覆积？
我領(lǐng)悟到我自己在批評(píng)什么？指責(zé)什么熟呛？
從中我將體悟到技健，原來我只是急忙于引導(dǎo)別人去看到別人的污點(diǎn)。
而且最好不要看到我自己的缺失惰拱，原來我在指責(zé)別人的同時(shí)正是在指責(zé)自己按萍！
2偿短、當(dāng)別人在批評(píng)我欣孤，指責(zé)我時(shí)
我深層地感受對(duì)方的憤怒與心念。
謙虛地告訴自己：千萬不要試圖去證明誰對(duì)誰錯(cuò)昔逗。
不斷重復(fù)地告訴自己：不要去證明對(duì)與錯(cuò)降传。
此時(shí)更要打開自己的心，柔軟自己的心勾怒，融入對(duì)方的心婆排。
感同身受地去了解對(duì)方憤怒的情緒及無明的恐懼，用更大的慈悲與謙虛去面對(duì)對(duì)方的指責(zé)笔链。
3段只、當(dāng)我與別人斤斤計(jì)較而且絕不退讓時(shí)
先讓那個(gè)愛計(jì)較的自我抽離出來后，去看看兩方的行為鉴扫？再看看如此的行為后果將會(huì)如何赞枕！一個(gè)結(jié)果是你[贏]了，得到比較多坪创。
在此結(jié)果下你能否洞察到：其實(shí)是你輸了炕婶！因?yàn)槿蘸竽銓?huì)失去更多。
另一個(gè)結(jié)果是你[退]了莱预，失去了一些柠掂，在此結(jié)果下你能否洞察到：其實(shí)是你贏了！因?yàn)槿蘸笠谰冢銓?huì)得到更多涯贞。
在一得一失的情況下，能否更宏觀的觀測(cè)到這個(gè)物質(zhì)宇宙其實(shí)一切都是平衡的悉抵，得與失永遠(yuǎn)相等肩狂。
因此短暫的獲得將導(dǎo)致日后永遠(yuǎn)的失去摘完。
短暫的失去姥饰，必將會(huì)再獲得回來。所以何需浪費(fèi)時(shí)間精力去斤斤計(jì)較與比較呢孝治！因此：
好好的問自己：我在計(jì)較什么列粪？
重復(fù)的問自己：
我害怕失去什么审磁？
我能得到什么？
我在貪著什么岂座？
最后态蒂，你將如實(shí)的發(fā)現(xiàn)，只要去除自己的貪念费什，你將得到更多钾恢。
4、當(dāng)我見不得別人好鸳址，嫉妒別人時(shí)
恭喜自己吧瘩蚪！因?yàn)槟阋呀?jīng)看到自己的不足與匱乏欠缺的點(diǎn)。但是稿黍，可能你還無法察覺到那是來自害怕?lián)碛械囊环N心靈層面疹瘦！
反復(fù)問自己：我害怕?lián)碛惺裁矗?/p>
不斷重復(fù)的問自己：我曾經(jīng)失落過什么？
同時(shí)也告訴自己：那是我可以擁有的巡球！
重復(fù)的告訴自己這個(gè)觀點(diǎn)
從此你將會(huì)發(fā)現(xiàn)你是值得擁有你所想要的一切的言沐，只要你不再害怕?lián)碛校辉偬颖軗碛泻ㄕ唬宄闹械恼系K后险胰，
讓你心想事成的心念不再存有任何的雜質(zhì)，你將發(fā)現(xiàn)自己不僅可以擁有一切矿筝，還可以創(chuàng)造一切擁有鸯乃！
5、當(dāng)我無法忍受別人的行為與缺點(diǎn)時(shí)
我深切的明白別人的行為風(fēng)格及缺點(diǎn)跋涣，正是凸顯出我自己隱藏的問題所在缨睡，
來自于過去的我，來自于無明隱性的我陈辱，感謝對(duì)方的示現(xiàn)奖年，讓我見識(shí)到我無法面對(duì)的另一個(gè)我。
耐心的告訴自己：當(dāng)我無法忍受對(duì)方的缺點(diǎn)時(shí)沛贪，正是無法忍受隱性自我的缺點(diǎn)陋守。
不斷重復(fù)的告訴自己：對(duì)方的缺點(diǎn)正是我的缺點(diǎn)。
此時(shí)你將明白利赋，無法忍受別人的行為風(fēng)格及缺點(diǎn)水评，正是自己的風(fēng)格及缺點(diǎn)。
6媚送、當(dāng)我無法忍受別人對(duì)我的眼光與看法時(shí)
我必須了解到我自己有哪些缺失害怕被別人知道中燥，檢視自己還有哪些問題是自己害怕被別人看到的。
重復(fù)的問自己：我在意的是什么塘偎？
不斷重復(fù)的問自己：
我在害怕什么
我不能面對(duì)的是什么疗涉？
最后你終將明白拿霉，這一切只是自己無法看清自己，自己無法面對(duì)自己罷了咱扣。
7绽淘、當(dāng)我無法對(duì)別人誠(chéng)實(shí)并且不斷說謊時(shí)
扣心自問：自己是否有隱瞞對(duì)方，或已造成傷害對(duì)方的事實(shí)闹伪，或是有哪些行為是害怕對(duì)方知道的沪铭。
誠(chéng)實(shí)的問自己：有那些事是自己不該做而去做的？
重復(fù)的問自己：有那些事是不想讓對(duì)方知道的偏瓤？
此時(shí)你只有兩種選擇：一是繼續(xù)不斷說謊伦意，并且隱瞞到底。
而且讓自己每天生活在暗無天日硼补，見不得陽(yáng)光如無間地獄般的日子里驮肉，并且不斷辛苦的創(chuàng)造謊言來掩飾或裝飾你所處的無間地獄。
另一種選擇是面對(duì)你說謊隱瞞的對(duì)象已骇，將所做一切攤在陽(yáng)光下离钝，誠(chéng)實(shí)和正直的面對(duì)自己
如需懺悔，就好好至誠(chéng)至意的懺悔褪储，從此過著充滿陽(yáng)光燦爛幸福自在的日子卵渴。
8、當(dāng)我傷害別人因此自責(zé)而無法寬恕自己時(shí)
我深深的明白鲤竹，并且看到那是來自于心靈的報(bào)復(fù)所導(dǎo)致的傷害行為浪读。
重復(fù)的問自己：為何想報(bào)復(fù)？
重復(fù)的問自己：
透過傷害辛藻，我可以報(bào)復(fù)到什么碘橘？
透過傷害，我可以得到什么吱肌？
最終我將明白原來我只是無法寬恕曾經(jīng)傷害過我的人痘拆。
而我亦無法寬恕自己曾經(jīng)有過相同的行為，這一切都是我們彼此傷害時(shí)所經(jīng)歷的痛氮墨。
唯有當(dāng)我們都是一體纺蛆，所感受到的都是相同啊规揪！
9桥氏、當(dāng)我受到傷害，委屈而無法原諒對(duì)方時(shí)
我深刻的感受被傷害的痛猛铅，我必須明白：這是對(duì)方要我深刻的去憶起他曾遭受的痛字支，我必須感同身受對(duì)方被傷害過的痛。
真切的問自己：為何由我來感受？
不斷重復(fù)的問自己：為何是我受到傷害祥款？
最后我將明白，其實(shí)就是來自于自己曾經(jīng)傷害過別人月杉，而我選擇用這種方式來讓我憶起別人的感受及被傷害的痛刃跛。
10、當(dāng)我在可憐苛萎，同情別人桨昙，想幫助對(duì)方時(shí)
我必須檢視自己內(nèi)心的動(dòng)機(jī)，是否來自于想要表現(xiàn)自己腌歉，而有否定對(duì)方能力的意圖蛙酪？
是否透過幫助的行為來貶低對(duì)方的能力？問自己是否真正懂得尊重他人翘盖？
誠(chéng)實(shí)正直的問自己：我可憐桂塞，同情對(duì)方的目的是什么？
不斷重復(fù)的問自己：
我的幫助對(duì)他有用嗎馍驯？
我的介入是幫助他還是害他阁危？
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們只是透過貶低別人來滿足自己汰瘫，我們不懂得真正去尊重他人的選擇狂打，透過可憐，同情與幫助的心態(tài)去貶仰他人的能力混弥。
從中我們才看到自己的另一種意圖：原來我們是想控制他人趴乡。
要相信：唯有真正地尊重對(duì)方，肯定對(duì)方是有能力的蝗拿，對(duì)方才能從中獲得再生的力量晾捏。
11、當(dāng)我的身體受傷或生病時(shí)
透過如此的機(jī)緣哀托，我必須洞察到為何會(huì)如此粟瞬？
我的身體正透過如此的訊息傳達(dá)給我，告訴自己：是時(shí)候了萤捆！必須停下腳步來好好地自我內(nèi)觀裙品。
重復(fù)的問自己：我到底怎么了？
不斷重復(fù)的問自己：身體想告訴我什么俗或？
去傾聽身體所傳達(dá)的訊息市怎，去理解來自內(nèi)心的想法，去面對(duì)這些訊息與想法辛慰，不要去否定內(nèi)在的真實(shí)聲音区匠。
也不要去追求外在任何解決方法，唯有內(nèi)觀自己才會(huì)明白自己怎么了！
最終你必須看到一切肉體的問題驰弄，都是來自心靈創(chuàng)傷所創(chuàng)化的假相而已麻汰。
唯有醫(yī)好自己的心，肉體才有復(fù)原的可能戚篙。
12五鲫、當(dāng)我經(jīng)歷災(zāi)難遭遇橫禍時(shí)
我必須深深的感恩擁有如此的體驗(yàn)，自己能否清楚的看到：那只是自己選擇遭遇的一個(gè)歷程岔擂！
透過這種重大的災(zāi)禍位喂，重重的提醒自己：把握每個(gè)當(dāng)下！并喚醒自己：務(wù)必力求覺醒乱灵！
重復(fù)的問自己：自己還要迷失嗎塑崖？
不斷重復(fù)的問自己：自己覺醒了嗎？
從中去認(rèn)清楚自己選擇這些災(zāi)禍痛倚，并應(yīng)許它發(fā)生在自己身上的目的為何规婆？是否是自己讓自己大死之后，才能有重生的感覺及啟示呢蝉稳？
正如一只鳳凰之所以成為鳳凰聋呢！
是源自于一只鳥選擇讓自己沖入火中，讓自己經(jīng)歷浴火重生的體驗(yàn)颠区，才能變成一只完美的鳳凰削锰！
所以好好的感恩自己所選擇的歷程，真實(shí)的感恩后毕莱，你將不必再選擇同樣的遭遇了
13器贩、當(dāng)我無法原諒別人并對(duì)別人生氣時(shí)
此時(shí)此刻的你也正代表自己無法原諒自己，而且自己在對(duì)自己生氣朋截。
重復(fù)的問自己：不能原諒自己什么事蛹稍？
不斷重復(fù)的問自己：
自己在生氣自己哪些問題绣版？
自己還要再演戲嗎园蝠？
當(dāng)然你會(huì)看到這一切都是在演戲，藉由生氣來演給別人看而已舞竿，同時(shí)也演給自己看廓八。
所以你必須看清楚演戲的目的：只想獲取別人的認(rèn)同與肯定奉芦，及表達(dá)自己的情緒與感受罷了。
當(dāng)觀眾不了解或是離場(chǎng)遠(yuǎn)去時(shí)剧蹂，只有繼續(xù)演給自己看声功，對(duì)一個(gè)持續(xù)生氣的人就是如此。
試著用自己的智慧想想看宠叼，是否可以選擇其他的方式來表達(dá)先巴，而也能達(dá)到同樣的目的呢？
14、當(dāng)我在為自己的缺點(diǎn)行為辯解時(shí)
我清楚的看到其實(shí)是自己無法面對(duì)自己的缺點(diǎn)伸蚯。
自己無法誠(chéng)實(shí)面對(duì)自我問題的結(jié)果所導(dǎo)致的辯解行為其實(shí)是來自于自己過去及現(xiàn)在的業(yè)種摩渺。
如實(shí)的告訴自己：辯解只是逃避面對(duì)的手段
不斷重復(fù)的告訴自己：不要再辯解，好好面對(duì)自己吧
15剂邮、當(dāng)我無法擁有財(cái)富時(shí)
當(dāng)我無法擁有財(cái)富摇幻，一直賺不到錢時(shí)，先自我回溯檢視自己是否有重大失落事件抗斤，過去曾經(jīng)有過的失落會(huì)讓自己害怕?lián)碛星羝螅仨毾确銎健?br>
面對(duì)過去曾經(jīng)失落的事件丈咐，使內(nèi)心不再害怕罣礙瑞眼，面對(duì)失落，重拾失落的自己棵逊，這時(shí)看看你所處的四周環(huán)境伤疙。
重復(fù)的問自己：
我害怕?lián)碛惺裁矗?br>
我不能擁有什么？
我可以擁有什么辆影？
反復(fù)不斷的問自己：
害怕?lián)碛心男?br>
不能擁有哪些徒像？
可以擁有哪些？
直到最后你會(huì)體悟到
你是可以擁有一切的蛙讥。
16锯蛀、喚醒內(nèi)在靈光的洞見
去觀照自己內(nèi)在的一切，傾聽自我內(nèi)在的聲音次慢，察覺每一個(gè)起心動(dòng)念旁涤，為何心痛？為何煩惱迫像？
為何害怕劈愚？為何擔(dān)心？為何懊喪闻妓？為何動(dòng)怒菌羽？為何固執(zhí)？為何計(jì)較由缆？為何愛戀注祖？為何傷悲？
時(shí)常觀照這十個(gè)升起的念頭或感覺均唉，仔細(xì)看著它面對(duì)這十個(gè)想法氓轰，
不斷的問自己：為何回升起這些想法？
要求自己去觀照這十個(gè)為何浸卦？背后的靈光及深層的聲音署鸡，當(dāng)你看到這些靈光，聽到真正的聲音時(shí)，你將洞察到這一切的想法與念頭靴庆。
都只是內(nèi)在靈光反面的陰影罷了时捌。去喚醒這些內(nèi)在的靈光，洞見它們炉抒，那些負(fù)面的陰影自然會(huì)消失奢讨。
17、以佛的觀點(diǎn)看待世間一切
去學(xué)習(xí)并養(yǎng)成習(xí)慣性地去看待這人間宇宙的萬事萬物都是因緣而生焰薄，因緣而滅的現(xiàn)象存在拿诸，一切都是因?yàn)樽约旱男哪疃鸬默F(xiàn)象。
有形的物質(zhì)塞茅，無形的感受亩码，夢(mèng)幻的想法，行為的造作野瘦，幻化的心識(shí)描沟，這一切皆是無常，皆是空相鞭光。
你吏廉，我，他惰许，都是對(duì)立席覆，一切依緣而起，也將依緣而滅汹买，無需計(jì)較佩伤，無需比較，更沒有對(duì)立卦睹，保持無[我]的心畦戒。
沒有[自我]的概念存在，更沒有真實(shí)的[我]存在结序，看待一切升起的事件障斋，保持[如是觀]
告訴自己：
既然無我，哪有對(duì)立徐鹤！
既然無我垃环，一切是假！
既然無我返敬，萬事皆幻遂庄！
既然無我，都如是觀劲赠！
到最終連[如是觀]都已不是涛目，連[觀]的概念都不能生起秸谢，不能存在，因有[觀]時(shí)都還有個(gè)[我]在觀霹肝。
既然[無我]估蹄，就連[觀]都不是了，但仍然[如是觀]
18沫换、自我覺醒之道
當(dāng)我們?cè)谧鰤?mèng)時(shí)臭蚁，我們不能指望夢(mèng)境里的人來叫醒我們自己，讓我們覺醒讯赏，因?yàn)閴?mèng)里的人物都是我們心識(shí)幻化的現(xiàn)象垮兑。
反之亦然。
目前生活在現(xiàn)世的我漱挎，如同作一場(chǎng)人生大夢(mèng)一般系枪，怎能指望身邊的人來喚醒自己，如果有人宣稱他有能力可以喚醒你识樱，點(diǎn)化你嗤无，讓你成就震束。
那么他必定是魔怜庸，而且是由你感召過來的幻相，如夢(mèng)境之人一般垢村，怎么可能是真割疾。
因此覺醒之道，絕對(duì)是靠自己嘉栓！如做夢(mèng)之人當(dāng)知道自己在做夢(mèng)時(shí)宏榕，夢(mèng)必消失，自然清醒侵佃。
是故心外求法皆是非法麻昼，依靠外力，必入魔境馋辈。自悟之道抚芦，唯有內(nèi)觀，惟有面對(duì)自己迈螟，面對(duì)心靈的種子叉抡，面對(duì)過去，現(xiàn)在答毫，未來的我褥民。
因此常常告訴自己：
看看此刻的我，我在創(chuàng)造那些假象洗搂？
看看此刻的我消返，我被那些情緒影響载弄？
看看此刻的我，我在欺騙自己什么
看看此刻的我撵颊，我為何還存在這里侦锯？
說明：以上這十八條自我覺醒之道，提升自我覺知能力的自我溝通步驟秦驯，可提升你自己的覺察能力尺碰。
喚醒自己的心靈，使自己不再迷失译隘，從困境中走出亲桥，并邁向自悟的大道。
