昨晚很認真聽正念課程断盛，并做了筆記。每天增加寫感恩日記和正念溝通日記钢猛。多記錄，多分析命迈，穩(wěn)定情緒，智慧地處理好人際關系和事件壶愤。心中有愛，才能很好地活在當下征椒，看到自己和對方的善念和真實的需求，與所有人勃救，包括和自己和睦相處。很高興又開悟了很多道理蒙秒，感謝看過的所有的書籍。
早上做冥想晕讲，無雜念的時間比以前短了一些覆获，要堅持做冥想瓢省，雜念才會慢慢地減少。出差期間也要堅持做净捅，哪怕做五分鐘正念沙漏也很好。
英語單詞已經(jīng)養(yǎng)成了每天背誦的習慣蛔六，180天后開始每天看一篇文章。養(yǎng)成良好的習慣是滋養(yǎng)身心最好的方法国章，不斷增加良好的習慣具钥。
又要開始新一輪的走館液兽，保持平和心和愛心走館骂删。
