高效閱讀第10天
? 第1天學(xué)習(xí)了潛意識琴许，告訴自己劫笙，我是最棒的趣钱，不用消極語言涌献，任何時候用微笑來轉(zhuǎn)換自己當(dāng)下的緊張情緒，我可以我一定可以跟自己的潛意識做朋友首有，讓潛意識知道我真的是可以的洁奈，從而讓自己更快的接受一個全新的自己，不是被迫的讓自己自律绞灼，這是反人性的利术，也可以通過他律來讓自己變得更好。
第2天學(xué)會冥想低矮，第一印叁，我要如何放下更輕松，更謙卑军掂，更受教轮蜕，更愛學(xué)習(xí)，第二蝗锥，我要如何具備更有更加全面系統(tǒng)的商業(yè)經(jīng)營智慧跃洛，第三，我要如何擁有更強(qiáng)大的正能量终议，維持巔峰狀態(tài)汇竭，第四我要如何目標(biāo)更加明確，并且有強(qiáng)大的愿望實(shí)現(xiàn)它穴张，第五细燎，我要如何徹底提高行動力，如何做到知行合一皂甘，第六玻驻，我要如何相信比我有結(jié)果的人，并且主動向他學(xué)習(xí)偿枕。思考這些璧瞬，讓自己獲得解放，讓自己的情緒終極自由渐夸，校長提出這些問題的時候嗤锉，立刻意識到在閱讀訓(xùn)練營里面還能夠?qū)W到這些，這個就是我平時的焦慮捺萌，但又表達(dá)不出來档冬，透由這些疑問膘茎，讓我更加明確了自己未來要學(xué)習(xí)要努力的方向，讓自己看到了未來酷誓！
? 成長=覺察+選擇+發(fā)展
? 我們就是一個一個的選擇披坏，造就了人生，要主動去連接盐数，主動和有結(jié)果的人棒拂，比我們更優(yōu)秀的人去做對比，會比自己獨(dú)立的做要快速的許多玫氢，在當(dāng)下帚屉，如果可以，控制好自己的情緒漾峡，那才是真正的強(qiáng)者攻旦，那強(qiáng)者更高的級別，就是擁有一顆善良的偉大的心生逸！冥想真正的含義是跟自己的想法做朋友牢屋，而不是被自己的想法，牽著鼻子走槽袄，因?yàn)槊總€人都是活在自己的大腦里烙无，世界是360度，我們只能體驗(yàn)到唯一一個度遍尺，我們內(nèi)在的力量截酷，就是對自己的一個覺知，是對自己情緒的感知乾戏，如果可以學(xué)會把自己和情緒分離開來迂苛，學(xué)會給自己提問，我在干什么歧蕉？那這樣灾部，就可以掌控好自己的大腦康铭，因?yàn)樾腋９咄耍皇莵碜杂谕庠冢莵碜杂谧约旱膬?nèi)心从藤！
? 一直在講時間管理催跪，怎樣管理好我們的時間，就是要集中注意力夷野，專注于當(dāng)下懊蒸，成為情緒的主人，有一個最好的方法悯搔，就是做呼吸骑丸，接納，在此刻觀察自己的呼吸，不去想通危，這個那個铸豁，不用去碰手機(jī)，讓自己停下來菊碟，會發(fā)現(xiàn)自己一切都是好的节芥，這種方式也可以讓自己去緩解焦慮。
? 具體的做法是閉目靜坐逆害，不要坐在沙發(fā)上头镊，盡可能的覺察自己，然后練習(xí)呼吸魄幕，把所有的注意力都集中在呼吸上相艇，調(diào)動潛意識，面帶微笑纯陨，我是最棒的厂捞，能克服所有的問題，因?yàn)閱栴}是自己創(chuàng)造出來的队丝，他只是過去靡馁，是未來，絕對不是當(dāng)下机久！可以借助得到APP可以有跟著老師引導(dǎo)我們的冥想最早可以這樣練習(xí)臭墨，最后可以做到自主的冥想，時間不重要膘盖，10秒都可以胧弛，開小差也允許，因?yàn)楹芏嗟哪苷呦琅希矔_小差结缚，重要的是長期練習(xí)，數(shù)呼吸软棺，把自己的思緒帶回來红竭，今天從30秒開始可以給自己定一個鬧鐘，每天有一個固定的時間來進(jìn)行冥想喘落，讓自己養(yǎng)成習(xí)慣茵宪！
通過學(xué)習(xí)，我會成為更好的自己瘦棋！
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