? ? ? ? 如今憋槐，手機(jī)已經(jīng)不僅僅用來接打電話双藕，智能手機(jī)的出現(xiàn)和大量普及，讓手機(jī)成為了我們生活中最重要的一部分阳仔。每天瀏覽手機(jī)忧陪，導(dǎo)致我們的眼睛出現(xiàn)干澀，疲勞近范，視力模糊嘶摊，下降等問題。
? ? ? ? 每個(gè)人都有一雙眼睛评矩，有時(shí)候卻常常被忽視叶堆，我們每天記得敷面膜，每天運(yùn)動(dòng)健身斥杜，而卻忘了好好保護(hù)我們的眼睛虱颗。
? ? ? ? 作為一個(gè)高度近視眼一族沥匈，并日益發(fā)現(xiàn)眼睛越來越容易疲勞，以前的飛蚊癥好像有加重的趨勢(shì)忘渔，所以特總結(jié)了一下保護(hù)眼睛的方法高帖，特別是經(jīng)常看手機(jī)和電腦的人要提起重視畦粮。
一.手機(jī)本身調(diào)整
? ? ? ? 手機(jī)的亮度和字的大小要調(diào)整好散址。屏幕的亮度適中，不要太暗也不能太亮宣赔，背景色盡量柔和爪飘，前段時(shí)間網(wǎng)上流行一個(gè)綠草地的背景，但是用在微信上用后拉背，結(jié)果群里聊天名字看不清师崎，建議可以選擇一些接近綠色的圖片，對(duì)視神能起到一個(gè)很好的調(diào)節(jié)作用椅棺。
? ? ? ? 字的大小問題犁罩，當(dāng)然是越大越好，越大越省勁兒两疚。特別是經(jīng)常用手機(jī)看書的人床估，建議盡量調(diào)大文字。
二.用眼習(xí)慣養(yǎng)成
1.保持距離
眼睛與手機(jī)的距離保持在30厘米以上.
2.間歇休息
每40-50分鐘诱渤，就要休息10-15分鐘丐巫。
休息的時(shí)候,我們可以?閉眼、遠(yuǎn)眺勺美、轉(zhuǎn)眼珠递胧、眨眼、做眼保健操赡茸、捂眼?(將兩手搓熱,蓋在眼睛上缎脾，可反復(fù)做)等，來調(diào)節(jié)眼疲勞占卧。
其實(shí)這些動(dòng)作都很簡單遗菠，特別是閉眼、眨眼华蜒、轉(zhuǎn)眼珠辙纬。當(dāng)你打電話的時(shí)候，喝水的時(shí)候叭喜，甚至是上廁所的時(shí)候都可以做贺拣。養(yǎng)成習(xí)慣，或許有天會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)域滥，眼睛越發(fā)明亮精神了纵柿。
三 飲食和運(yùn)動(dòng)
吃的方面，注意多吃含高蛋白的食物启绰。如瘦肉昂儒、牛羊肉、動(dòng)物肝臟等委可；多食富含維生素A渊跋、胡蘿卜素以及維生素B2的食物。如胡蘿卜着倾、菠菜拾酝、番茄等。其實(shí)這里跟我們平時(shí)說的健康飲食是一樣的卡者。同時(shí)多運(yùn)動(dòng)蒿囤，這里指多到戶外去活動(dòng)，接觸大自然崇决，消除緊張感材诽，讓眼睛得到很好的放松。
最后特別強(qiáng)調(diào)要注意的問題
能不看手機(jī)盡量不看恒傻。
特別不在晃動(dòng)的地方看脸侥。（此處說明一下，喜歡在公交車看手機(jī)的童鞋可以改看為聽盈厘，下載一些FM睁枕，可以聽書，聽段子沸手，聽廣播等等外遇。）
? ? ? ? 眼睛是心靈的窗戶，我們真的要好好保護(hù)才行契吉，如果你已經(jīng)意識(shí)到了這個(gè)問題臀规，那么就從現(xiàn)在開始行動(dòng)吧。日復(fù)一日栅隐，讓它成為習(xí)慣塔嬉，讓我們的眼睛明亮起來。
