2021-NO77
說起運動的歷史得有三年之多屋厘，13年開始練瑜伽瘦身成功，后來開始的做keep咖气，再后來跑步挨措，再后來跳繩，再后來還是跑步崩溪，從去年冬天到現(xiàn)在做keep浅役。
先從練瑜伽說起吧，因為夠堅持伶唯，每天都練觉既，不管有多累，即使沒時間也會擠時間，甚至晚上11點多才開始練瞪讼，練完12點多岭参。忘記有沒有控制飲食了，我想應該是有所控制吧尝艘，不過還不懂科學飲食，可能也就是少吃一點姿染，啥都吃的那種背亥。你付出的努力會在將來某一天回報給你，果不其然悬赏，終于瘦下去了狡汉，大概8斤左右。后來我總結(jié)了一下闽颇，之所以能瘦是因為長期不運動盾戴，短時間內(nèi)加大了運動量，最重要的是年齡很重要兵多，年齡小新陳代謝快，特別好瘦。
總是練瑜伽也有厭煩的時候咳促，所以開始了keep绑青，那時的keep好像剛上線時間不長，沒有計劃和規(guī)劃怠褐，對動作要點也不重視畏梆，可以說處在一個只知其然不知其所以然的階段。記得當時就是瞎練奈懒，偶爾跟下計劃奠涌，也堅持不了多久，雖然處在這樣的水平磷杏，依然還是有點效果的溜畅，最起碼肌肉還算緊實。所以說健身是最不會欺騙你的茴丰，真心是一分耕耘一分收獲达皿！
后來不知道因為什么緣故開始了跳繩，說起來姐姐我也是夠拼的贿肩，跳繩半小時峦椰，大概2000下左右，具體數(shù)字記不清了汰规。記得當時堅持跳繩的時候是夏天汤功，我的天吶，簡直太熱了溜哮，汗流浹背滔金，衣服真心的濕透了色解。記得當時還加上40多分鐘的瑜伽或者跑步30分鐘。俗話說三分練七分吃餐茵，賣力的運動的同時并沒有關注飲食科阎，夏天的原因，好像吃冰棍西瓜比較多忿族，這些含糖量太高了锣笨，尤其是西瓜寒性大，所以也沒怎么瘦道批。但也是有變化的错英，肌肉緊實了。我的目標是瘦隆豹，功利心太強椭岩，堅持一段時間后，沒有達成理想的效果后果斷放棄了璃赡。
去年開始堅持跑步判哥，一周三到五天的樣子，開始3公里慢慢5公里6公里8公里10公里鉴吹，最多的一次12公里姨伟，正常情況下都是10公里，用時1小時5分左右豆励。不得不說跑步保持身材最好的運動夺荒，瘦腰腹效果好，還可以邊跑步邊聽書或者音樂良蒸，不知不覺間就跑了10公里技扼。唯一遺憾的是小腿肚子總感覺在慢慢變粗。冬天了嫩痰，天氣越來越冷戶外跑步越來越困難剿吻，去年冬月開始了keep上的帕梅拉，說實話我是看著消耗最多的卡路里選的課程串纺。之前有跑步和運動的基礎丽旅，腿部力量還是不錯的，跟練下來雖然費力但還酸爽纺棺。
即使運動了這么多年也不算小白了榄笙，但是還是停留在瞎練的階段，直到一周之前做了一個看似簡單的周計劃祷蝌，只針對腿部茅撞，沒想到腿部不但瘦了，腰腹也瘦了。增強了我繼續(xù)跟練的信心(現(xiàn)在運動已經(jīng)養(yǎng)成了習慣米丘，是生活的一部分剑令，不管能不能讓我變瘦，都會堅持拄查，這就是成長吧)
最后悟出一個道理吁津，簡單的事情重復做，重復的事情堅持做堕扶，你就是人生贏家腺毫。另外專注練身體的一個部位?燃脂會收獲很大的信心。比如說我練完了瘦腿的周計劃挣柬，接下來要做瘦腰腹的周計劃，再做瘦全身的周計劃睛挚，我就是這樣計劃的邪蛔。
看來，夢寐以求的馬甲線今年務必能實現(xiàn)了扎狱！
