? ? ? 前段時間接觸到元認(rèn)知昙篙，會更想讀一些有關(guān)思維方式與知識技能的書腊状，花了一個多小時看這本《練習(xí)的心態(tài)》，值得一看苔可〗赏冢看完之后，能學(xué)到作者書名所說的耐心焚辅、專注和自律是什么意思映屋，也對“人生是一個過程”有了初步的理解。
? ? ? ? 要點(diǎn)一同蜻，專注過程而不是結(jié)果棚点。將過程中的事情當(dāng)作小目標(biāo)來完成，指引自己行動湾蔓，這樣才不會產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮與急躁瘫析。專心做好過程的每一部分（人生也是），專注于當(dāng)前的任務(wù)，那目標(biāo)就在眼前贬循，也能學(xué)到更多的東西咸包，則不會有時間多想，同時因?yàn)樵谕瓿扇蝿?wù)杖虾，就會減少焦慮烂瘫。專注當(dāng)下的過程，體會過程帶來的快樂奇适。把當(dāng)下的事情當(dāng)成任務(wù)坟比，也當(dāng)作提升自己的手段。
? ? ? 要點(diǎn)二滤愕，4S法温算，簡化，細(xì)分间影，縮短和放慢注竿。將任務(wù)分解，專注于小任務(wù)魂贬，將工作時間縮短成一段一段巩割，并放慢自己工作的節(jié)奏。在放慢的過程中付燥，你不會焦急地想去做另一件事而對當(dāng)下事沒有感知宣谈。只有將心放在當(dāng)下事上，才能體現(xiàn)出耐心键科。
? ? ? ? 要點(diǎn)三闻丑，平靜和DOC。做勋颖，觀察與糾正（DOC）嗦嗡。這像一種刻意練習(xí)。平靜是遠(yuǎn)離情緒反應(yīng)饭玲，有兩個你侥祭，情緒的你和客觀觀察的你。要識別自己的情緒茄厘，并對情緒作出相應(yīng)的判斷矮冬。因?yàn)榍榫w會影響我們對問題的感知，而不能保證客觀次哈，所以出現(xiàn)問題一定要冷靜胎署，不讓情緒對自己產(chǎn)生影響，進(jìn)而作出對的判斷與行動窑滞。
? ? ? 要點(diǎn)四琼牧，耐心是一種平和的品德径筏，平和是耐心的外在體現(xiàn)。不要緊盯最終的目標(biāo)（結(jié)果）障陶，而是體會當(dāng)下的事情（過程）。知道為了實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)要不帶情緒地判斷并重復(fù)一些事情聊训，堅持下去抱究。結(jié)果是整個過程的小部分成果继准，更多的成果要在過程中獲得轿塔。
? ? ? ? 可以說這本書是一項好的“世界觀與方法論”，它教我們將大目標(biāo)進(jìn)行分解法梯，不定期去看最終的目標(biāo)勋磕，在過程中冷靜判斷情緒并專注地重復(fù)行為妈候，專注做好當(dāng)下事，體會過程的樂趣與自我的提升挂滓。如此就不會對未來的目標(biāo)感到急躁苦银，進(jìn)而體現(xiàn)出專注與耐心，會有更多的收獲與快樂赶站。
