在遇到危險(xiǎn)的時(shí)候缝龄，身體的本能會(huì)告訴我們，要選擇逃跑。
在生活中遇到困難二拐，遇到不愿意去面對(duì)或者無(wú)法解決的問(wèn)題時(shí)服鹅，情感的本能會(huì)讓我們采取一種視而不見(jiàn)的態(tài)度去逃避它。
如果仔細(xì)想一想百新，就會(huì)發(fā)現(xiàn)企软，生活中的很多時(shí)刻，我們都在逃避饭望。比如：
要考試了仗哨，功課沒(méi)有復(fù)習(xí)，但一看書就犯困铅辞，所以先看兩集電視劇再說(shuō)厌漂。
伴侶出軌了，想盡各種辦法和借口斟珊，來(lái)說(shuō)服自己“那不是真的”苇倡。
工作上，或者學(xué)習(xí)中有一些任務(wù)囤踩，總是要拖到截止日期才完成旨椒。
為什么我們就不能夠直面現(xiàn)實(shí)、而要選擇逃避呢堵漱？
美國(guó)精神分析師综慎、臨床心理學(xué)家約瑟夫·布爾戈在《為什么我們總是在逃避》這本書中指出，不管我們是選擇用轉(zhuǎn)移注意力勤庐，還是拖延示惊、否認(rèn)等方式去逃避，這都是我們內(nèi)心的一種心理防御方式在作怪愉镰，都是我們?yōu)榱颂颖芡纯喽蜃约喝龅闹e米罚。
1、你是否總是在逃避岛杀？
我有一個(gè)朋友阔拳，他總是刻意地和別人保持距離，他甚至認(rèn)為自己有社交恐懼癥类嗤。
除了身邊僅有的兩三個(gè)特別親密的朋友之外糊肠，其他人約他出去，他都會(huì)選擇拒絕遗锣。
他覺(jué)得自己非常不擅長(zhǎng)處理人際關(guān)系货裹，覺(jué)得自己在人群中特別不自在，覺(jué)得自己不會(huì)說(shuō)話精偿，很容易得罪人弧圆，所以他選擇拒絕進(jìn)入到關(guān)系中赋兵。
因?yàn)椴粩嗟靥颖苌缃唬运诼殘?chǎng)和戀愛(ài)上很不順利搔预，以至于后來(lái)霹期，他甚至直接辭掉工作，在家里做起了自由職業(yè)者拯田，徹徹底底地跟社交脫節(jié)历造。
當(dāng)一種想法帶給我們痛苦時(shí)，我們總是會(huì)竭力避開(kāi)船庇，以為這樣它就會(huì)徹底遠(yuǎn)離我們吭产，以保護(hù)我們不受傷害。
以前還認(rèn)識(shí)一個(gè)姐姐鸭轮，她長(zhǎng)得漂亮臣淤、事業(yè)也發(fā)展得不錯(cuò)，追她的人很多窃爷，但她卻一直在逃避愛(ài)情和婚姻邑蒋。
她的原生家庭不太好，從小爸媽離異按厘，沒(méi)過(guò)多久爸爸媽媽又各自有了新的家庭寺董。
她是由奶奶帶大的，小時(shí)候沒(méi)有獲得過(guò)足夠的愛(ài)刻剥，非常沒(méi)有安全感，總覺(jué)得自己會(huì)被拋棄滩字，覺(jué)得自己是不值得被愛(ài)的造虏。
所以，當(dāng)有人靠近她麦箍、當(dāng)她覺(jué)得自己快要愛(ài)上某一個(gè)人的時(shí)候漓藕，她學(xué)會(huì)了逃跑。
她總是設(shè)定自己會(huì)在情感中受傷挟裂、會(huì)成為那個(gè)被拋棄的人享钞，所以她一直在逃避。她覺(jué)得诀蓉，這是在保護(hù)她自己栗竖。
還有一類人，他們明明心里很想要渠啤、很喜歡一樣?xùn)|西狐肢，但嘴巴上卻說(shuō)無(wú)所謂、不想要沥曹，這是一種典型的“酸葡萄心理”份名。
比如碟联，以前認(rèn)識(shí)一個(gè)老師，他總是表現(xiàn)出一幅無(wú)所謂的樣子僵腺，總是說(shuō)“不介意他人對(duì)自己的看法”鲤孵、“走自己的路，讓別人隨便說(shuō)”辰如，但真的有人當(dāng)面數(shù)落他普监、評(píng)判他的時(shí)候，他內(nèi)心里卻又十分在意丧没，甚至表現(xiàn)得很容易被激怒鹰椒。
作者指出，一個(gè)人的防御機(jī)制往往是短暫的呕童，不計(jì)后果的漆际，只是為了規(guī)避當(dāng)下那一刻的痛苦，卻不考慮由此帶來(lái)的長(zhǎng)期損失夺饲。
這樣的壞處就是奸汇，我們無(wú)法了解內(nèi)心真正的需求，我們?nèi)匀粫?huì)像過(guò)去一樣充滿防御往声，選擇用逃避擂找、否認(rèn)、拖延等方式來(lái)延續(xù)恐懼和焦慮浩销。
2贯涎、為什么選擇逃避是沒(méi)用的？
逃避是為了防御慢洋，而一切防御機(jī)制的本質(zhì)塘雳，就是為了遠(yuǎn)離痛苦。
作者在書中分析了一些心理防御機(jī)制普筹，其中最普遍的莫過(guò)于“壓抑”败明。
前幾天，福建漳州的一位母親在留下絕筆遺書之后太防，帶著兩個(gè)兒子跳河自盡妻顶。
這位媽媽其實(shí)就是壓抑的犧牲品。
她長(zhǎng)期以來(lái)受到公公婆婆的精神虐待蜒车，但為了維持一個(gè)和睦的家庭讳嘱，選擇了忍氣吞聲，以至于她內(nèi)心十分壓抑痛苦酿愧。
而問(wèn)題的關(guān)鍵就在于呢燥，所有的輿論導(dǎo)向都傾向于她的公公婆婆，她試圖想要從丈夫那里尋求理解和支持寓娩，但丈夫卻選擇了大事化小叛氨、小事化了的不作為態(tài)度呼渣。
她也嘗試向娘家人求助，但娘家人不斷不理解她寞埠，還讓她繼續(xù)做一個(gè)“女德榜樣”屁置。
她所有的澄清和求助，都似乎毫無(wú)“效果”仁连，她的苦無(wú)處訴說(shuō)蓝角，導(dǎo)致她變得更加壓抑。
作者指出饭冬，壓抑其實(shí)就是回避使鹅，和自己不想面對(duì)的東西保持一定的距離。
但壓抑的東西并沒(méi)有消失昌抠，只是被刻意地放到了另外一個(gè)試圖讓自己和他人看不見(jiàn)的地方患朱。
壓抑和反抗，有時(shí)候是成正比的炊苫。當(dāng)一個(gè)人壓抑地越深裁厅，那么她反抗的力量就會(huì)越強(qiáng)。
所以這位母親在求助無(wú)門侨艾、壓抑至極的情況下执虹，選擇了一種決絕的方式，來(lái)反抗她心中無(wú)比仇視的人唠梨。
除了“壓抑”袋励，還有一種常見(jiàn)的心理防御機(jī)制，叫做“投射”当叭。
舉個(gè)例子插龄，老公本來(lái)答應(yīng)老婆，下班回家的時(shí)候科展，順路取回干洗的衣服，但是一時(shí)粗心糠雨，把這件事情給忘了才睹。
等回到家，當(dāng)老婆問(wèn)起甘邀，為什么沒(méi)有把干洗的衣服帶回來(lái)的時(shí)候琅攘，老公不好意思地承認(rèn)，自己忘記取了松邪，并向老婆道歉坞琴。
結(jié)果老婆不領(lǐng)情，開(kāi)始不停地抱怨逗抑。
這時(shí)候剧辐，老公怒火中燒寒亥，開(kāi)始反擊老婆“不就是忘記取衣服了嗎，有什么大不了的荧关，你說(shuō)話就是喜歡得理不饒人”溉奕。
生活中這樣的對(duì)話其實(shí)很常見(jiàn)。老公的這種行為其實(shí)是一種“對(duì)內(nèi)疚的投射”忍啤。
如果老婆能夠理解老公加勤，那么老公的內(nèi)疚感會(huì)煙消云散，但是老婆不依不饒同波，會(huì)激化老公的內(nèi)疚感鳄梅。
而老公由于忍受不了這種內(nèi)疚感，所以老公開(kāi)始自我欺騙未檩，投射便是他告訴自己的“謊言”——你才是那個(gè)壞人戴尸，我不是。
第三種常見(jiàn)的心理防御機(jī)制讹挎，是“理想化與分裂”校赤。
書里有這樣一個(gè)例子。有一個(gè)20多歲的年輕作家筒溃，在開(kāi)始一段愛(ài)情之前马篮，他總是喜歡理想化自己的伴侶。
當(dāng)一段戀情開(kāi)始怜奖，他看到的都是對(duì)方身上的優(yōu)點(diǎn)浑测，但隨著時(shí)間的推移，他發(fā)現(xiàn)真實(shí)的對(duì)方歪玲，跟自己幻想的不一樣迁央，于是就選擇終止了這段關(guān)系。
于是他就這樣不停地進(jìn)出關(guān)系滥崩，只要他發(fā)現(xiàn)岖圈，真實(shí)的跟幻想的有所差距時(shí)，他就會(huì)選擇分離钙皮。
在他的世界里蜂科，完美的就是好的，有一點(diǎn)點(diǎn)瑕疵的短条，都不是好的导匣，也就是我們平常所說(shuō)的“非黑即白”思想。
這樣帶來(lái)的后果是茸时，這個(gè)作家把“理想化”發(fā)展成為一種強(qiáng)大的防御機(jī)制贡定，他失去了面對(duì)真相的能力，他的內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生很多的幻滅和失望可都，他會(huì)經(jīng)常處于一種分裂的狀態(tài)缓待。
3蚓耽、如何告別逃避的生活方式？
總是選擇逃避命斧，會(huì)讓我們無(wú)法認(rèn)清真實(shí)的自己田晚，對(duì)于如何告別逃避的生活方式，作者也給出了建議国葬。
（1）跟生活正面“剛”贤徒。
改變的第一步就是，了解自己經(jīng)常使用哪些防御機(jī)制汇四。這樣接奈，當(dāng)意識(shí)到自己正在防御的時(shí)候，我們會(huì)面臨兩種選擇通孽，要么維持現(xiàn)狀序宦，繼續(xù)欺騙自己；要么改變現(xiàn)狀背苦、跟生活正面“剛”互捌。
一個(gè)人想要通過(guò)逃避，來(lái)實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)是不可能的行剂。當(dāng)我們拿出勇氣跟生活正面“剛”的時(shí)候秕噪，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，困難其實(shí)并沒(méi)有那么可怕厚宰。
（2）不逃避腌巾，去面對(duì)。
我們之所以會(huì)一直逃避铲觉，是因?yàn)楹ε聝?nèi)心的痛苦澈蝙。
我們不知道這些痛苦會(huì)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間，也不知道痛苦有多么的劇烈撵幽，在這種情況下灯荧，逃離比正視更容易。
但想要做出改變盐杂，我們需要努力突破自己的思維舒適區(qū)扩借，這需要勇氣扇谣，也需要毅力系草。就像鍛煉肌肉一樣渊季，我們應(yīng)對(duì)痛苦的能力更耻，也需要時(shí)間來(lái)培養(yǎng)测垛。
想要擁有一個(gè)健康的心理狀態(tài)，我們不是要極力地去逃避或者抗拒秧均，而是接納自己的本真食侮，接納自己的缺點(diǎn)和弱小号涯，誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己，識(shí)別自我欺騙锯七，和痛苦面對(duì)面链快，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你會(huì)因此而變得越來(lái)越強(qiáng)大眉尸。
