相信補(bǔ)鈣已經(jīng)是大家很熟悉的話題，得益于很多保健品廣告淹冰，很多人已經(jīng)開(kāi)始重視鈣的重要性库车，但你真的知道科學(xué)補(bǔ)鈣嗎？今天讓我們?nèi)媪私庖幌率裁床沤锌茖W(xué)補(bǔ)鈣樱拴。
鈣是我們骨骼中的重要成分柠衍，缺鈣會(huì)不長(zhǎng)個(gè)、會(huì)得骨質(zhì)疏松是很多人的共識(shí)晶乔，是這樣嗎珍坊？
其實(shí)寶寶要長(zhǎng)高、骨骼要強(qiáng)健正罢，可不只是鈣的問(wèn)題阵漏，因?yàn)槲覀兊墓趋郎L(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)是多方面的，充足的蛋白質(zhì)翻具、碳水化合物履怯、鎂、鉀裆泳、維生素C等等營(yíng)養(yǎng)素虑乖，都是生長(zhǎng)所必需；而鈣其實(shí)也不只是在骨骼中晾虑，它也在我們的血液里疹味，在我們的肌肉里，也在我們的神經(jīng)組織里帜篇，它遍布在我們身體各處糙捺，所以當(dāng)缺鈣的時(shí)候，最先出現(xiàn)的笙隙，也可能不是骨骼問(wèn)題洪灯，而是表現(xiàn)為情緒煩躁、難以安眠竟痰、偏食厭食签钩、頭發(fā)細(xì)黃等等問(wèn)題，但出現(xiàn)這些問(wèn)題坏快，也并不意味著就是缺鈣造成的铅檩。我們認(rèn)為：科學(xué)的補(bǔ)鈣是孩子缺鈣才補(bǔ)鈣，所以莽鸿，怎么確認(rèn)孩子缺鈣昧旨，這是一個(gè)很重要的問(wèn)題拾给。
那么，如何辨別寶寶缺鈣兔沃？醫(yī)生讓測(cè)微量元素和骨密度蒋得，準(zhǔn)確嗎？
微量元素檢測(cè)在檢驗(yàn)血鉛方面意義重大乒疏，但是對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素如鈣的檢測(cè)方面準(zhǔn)確度就大打折扣了额衙，因?yàn)殁}在血液中只有大概1%，以這1%的情況來(lái)評(píng)估身體整體的情況顯然不合理怕吴。
那看來(lái)骨密度檢查更靠譜入偷？
骨密度檢測(cè)對(duì)于骨質(zhì)相對(duì)穩(wěn)定的成年人來(lái)說(shuō)，是非常好的體內(nèi)鈣水平的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)械哟，但小朋友處于快速增長(zhǎng)階段疏之，骨骼快速拉伸，骨密度偏低是正常情況暇咆，且沒(méi)有很好的參考標(biāo)準(zhǔn)锋爪。臨床研究發(fā)現(xiàn)，健康兒童和青少年飲食的鈣攝入量和骨密度沒(méi)有明顯相關(guān)性爸业。所以其骄，不建議給沒(méi)有骨折、骨痛扯旷、骨畸形的兒童檢查骨密度拯爽。
那可怎么辦？我怎么才知道孩子缺不缺鈣呢钧忽？
專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師在評(píng)估孩子是否缺鈣時(shí)毯炮，會(huì)結(jié)合孩子的表現(xiàn)和飲食情況來(lái)評(píng)估，并通過(guò)高鈣飲食或補(bǔ)充劑補(bǔ)充觀察孩子是否有改善來(lái)確定孩子是否確實(shí)有缺鈣耸黑。意思是：如果孩子有一些缺鈣的表現(xiàn)桃煎，飲食中攝入的鈣也比較少，基本可以確定缺鈣大刊；如果補(bǔ)充足夠的鈣發(fā)現(xiàn)孩子確實(shí)有改善为迈，那么就可以確定確實(shí)是缺鈣造成的這些問(wèn)題。
好麻煩缺菌，就沒(méi)有直接的手段來(lái)檢測(cè)嗎葫辐？
目前為止，對(duì)于小孩的含鈣水平的檢測(cè)手段都還不夠準(zhǔn)確伴郁，上面所說(shuō)的方法是最最準(zhǔn)確耿战、安全的方法了。
我該怎么判斷孩子的飲食中是否有足夠的鈣攝入呢蛾绎？
富含鈣的食物主要是奶制品昆箕、豆制品鸦列、堅(jiān)果類租冠、綠葉蔬菜鹏倘，如果吃得不夠或者頻率太低，就容易有缺鈣的風(fēng)險(xiǎn)顽爹。
另外纤泵，維生素D能促進(jìn)鈣吸收，如果維生素D攝入不足镜粤，也會(huì)導(dǎo)致鈣缺乏捏题。維生素D食物來(lái)源較少，雖然紫外線可促進(jìn)VD的合成肉渴，但綜合利弊公荧，權(quán)威機(jī)構(gòu)推薦小朋友應(yīng)做好防曬措施，并日常補(bǔ)充400IU維生素D以防缺乏同规。
應(yīng)該怎么安排這些富含鈣的食物才能夠避免缺鈣呢循狰？敬請(qǐng)關(guān)注下一篇《補(bǔ)鈣大全之補(bǔ)鈣食譜》
