2020年，武漢市某中學(xué)14歲念初三的張同學(xué)呻澜，因為在教室與同學(xué)玩撲克牌递礼，其母親被班主任通知到學(xué)校后沒能控制住自己憤怒的情緒，在眾目睽睽之下扇了兒子的耳光羹幸，之后還摁兒子的脖子脊髓。

張同學(xué)因此從學(xué)校教學(xué)樓五樓翻身一躍而下，結(jié)束了年僅14歲的的生命睹欲。

可見供炼，一個人在負(fù)面情緒下做出來的事情多么不理智一屋，傷人傷己。

法國著名的軍事家和政治家拿破侖曾說過:“一個能控制住不良情緒的人袋哼，比一個能拿下一座城池的人更強(qiáng)大冀墨。”

現(xiàn)如今涛贯，生活在如此快節(jié)奏的時代诽嘉，不管是工作上還是生活上，很多人都倍感壓力弟翘，也常常因此陷入一些負(fù)面情緒里不能自拔虫腋。

如果不能從負(fù)面情緒里解脫出來，長此以往稀余，就很容易得抑郁癥悦冀，從而影響正常的工作和生活。

今天為大家分享的這本《寫作療愈：用寫作趕走焦慮睛琳、拖延癥盒蟆、壞情緒》是一本介紹寫作療愈方法的書籍，告訴我們?nèi)绾卫脤懽鹘鉀Q心理問題师骗。

本書作者藍(lán)橙历等，避開了復(fù)雜的寫作療愈理論，采用小故事的形式辟癌，即以一個個案例匯編成這本書寒屯。

接下來，我們就一起去看看面對生活中的各種負(fù)面情緒黍少，應(yīng)該怎樣如何應(yīng)對寡夹？如何通過寫作自我治愈？

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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 直面負(fù)面情緒? ? ?

月有陰晴圓缺仍侥，人的情緒一樣也會有好有壞要出，這是常態(tài)。

無論是誰都不會一直處在正面情緒中农渊，當(dāng)遇到不順心的事情患蹂，或困難、問題等時就會產(chǎn)生一些負(fù)面情緒砸紊， 如傷心传于、焦慮、憤怒等醉顽。

有負(fù)面情緒并不可怕沼溜，可怕的是沒有直面它，而是深陷其中游添，任其擺布自己系草、影響自己通熄、傷害自己。

作者藍(lán)橙在《寫作療愈》種說道：“直面即療愈找都，要勇敢面對自己的問題唇辨，不要隱藏也不要回避∧艹埽”

回避負(fù)面情緒赏枚，可能會讓其像滾雪球一樣，越滾越大晓猛，最后變成一個隨時可能炸裂的饿幅、更大的問題。

上個星期戒职，大寶沒經(jīng)過我的同意就撕了二寶看圖寫話材料栗恩，我發(fā)現(xiàn)后大發(fā)雷霆，還動手打了大寶帕涌。

大寶不服氣摄凡，也起身反抗起來续徽，這下更是激怒了我蚓曼，使得小小的事情一度再升級。

我知道钦扭，那些看圖寫話材料已經(jīng)沒用處了纫版，我生氣過了頭，但我并沒有直面自己的問題客情，才會情緒失控打大寶其弊。

擺脫負(fù)面情緒的第一步便是直面它， 積極膀斋、勇敢地去面對它梭伐，做情緒的朋友，才能夠讓自己冷靜下來仰担，尋得辦法消除它糊识。

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? ? ? ? ? ? ? ? 把負(fù)面情緒寫出來

“你可以表達(dá)憤怒，但不能憤怒地表達(dá)摔蓝÷该纾”這句話訴我們，有負(fù)面情緒時贮尉，要學(xué)會用恰當(dāng)?shù)姆绞饺ケ磉_(dá)拌滋。

本杰明·富蘭克林說過:“凡事始于憤怒，終將以羞恥告終猜谚“苌埃” 這句話則提醒我們赌渣，在憤怒的情緒下所做的決定和行為往往會導(dǎo)致后悔和遺感。

所以昌犹，處在負(fù)面情緒時去說話做事锡垄，不僅不利于消除這種情緒，往往還會做出一些令自己后悔莫及的事情祭隔。

“不要為打翻的牛奶哭泣”货岭。遇到負(fù)面情緒，不要想太多疾渴，不沉浸其中千贯，第一步直面它，第二步坐下來書寫搞坝。

寫什么呢搔谴？寫情況說明、寫問題分析桩撮、還可以是推導(dǎo)出解決方案敦第，或者把自己的情緒真實準(zhǔn)確地描述出來，不用加以渲染店量，更不要放大焦慮芜果。

寫作的過程本身就是一個專注地進(jìn)行再深度思考的過程，是挖掘自己內(nèi)心最深層想法的寫作融师，同時也是最好的傾訴方式右钾，文字便是最好的聽眾。

不僅如此旱爆，寫著寫著舀射，隨著自己的投入，隨著把負(fù)面情緒倒出來怀伦，自己也會逐漸平靜下來脆烟。

而當(dāng)我們把問題的癥結(jié)寫出來后，一切也就水落石出了房待。

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? ? ? ? ? ? 用筆建立一個“開心銀行”

寫作療愈邢羔，不僅可以寫負(fù)面情緒，還可以寫感動吴攒、感恩张抄、快樂等能夠讓我們的情緒能量升級的高級感情。

笑洼怔，是治愈一切的良藥署惯。

開心、快樂是可以積累的镣隶，給自己建立一個開心銀行极谊，把正在經(jīng)歷的诡右、以前經(jīng)歷過的所有開心、快樂的事情轻猖，都一一記錄下來帆吻，儲存到開心銀行里，讓快樂翻倍咙边。

開心的時候猜煮，在開心銀行里面存一筆，不開心時败许，就從里面提取一點王带。積極尋找開心的事情，不讓自己情緒透支市殷。

書中的成亦愕撰，原先因為工作環(huán)境糟糕而心情不好，后悔放棄了上一份工作醋寝。后來搞挣，她不再只想這些不快的事情，而是想到了很多新工作單位讓人啼笑皆非的事情音羞，心情也變好了很多囱桨。

只看陰影的一面，還是多看陽光的那一面黄选，決定權(quán)在自己手里蝇摸。

經(jīng)常朝陽光的一面瞅，你獲得的快樂也會更多办陷。

人生苦短，來到這世上走一遭不容易律歼，不要事事都看得那么重民镜，名和利要看淡一些，心胸要寬廣险毁，放過自己制圈，因為沒有人能夠渡你，你自己才是那個擺渡人畔况。