缺乏維生素A
眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重時容易患夜盲癥噩斟，而每天攝入足夠的維生素A曹锨，可預防和治療干眼病。
植物性的食物剃允，如胡蘿卜沛简、青椒、南瓜及各種黃綠色蔬菜是維生素A的良好來源硅急。
補充B族維生素
B族維生素也是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一覆享，如果缺乏維生素B1，眼睛容易疲勞营袜，缺乏維生素B2撒顿，容易引起角膜炎。
富含B族維生素的植物性食物有小麥胚芽荚板、花生凤壁、芝麻、大豆跪另、黑米拧抖、菌藻類食物等，西紅柿免绿、葡萄唧席、獼猴桃、香蕉等水果中也有嘲驾。多余的B族維生素會排出體外淌哟，不用擔心會攝入過多。
經(jīng)常飲用護眼茶飲 ：推薦菊花枸杞茶
菊花富含維生素A辽故，也能緩解因肝火旺徒仓、用眼過度導致的雙眼干澀。
枸杞子富含胡蘿卜素誊垢，維生素A掉弛、B1、B2等眼睛的必需營養(yǎng)素喂走。
建議在辦公室或家里常備些菊花和枸杞子殃饿，每天適量，建議菊花6朵缴啡，枸杞子10個壁晒，開水泡茶飲用，對緩解眼睛干澀及眼疲勞有很好的作用。
此外秒咐，平時要多吃些粗雜糧谬晕、紅綠蔬菜、豆類携取、水果等富含維生素A及B族維生素的食物攒钳。
另外可用胡蘿卜榨汁喝，枸杞可以經(jīng)常泡水或者是做粥雷滋，避免熬夜不撑，心情要好，學會多閉目養(yǎng)神晤斩。
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