《如何改變習(xí)慣》
?習(xí)慣原理拍屑。
就是在沒有路的地方踏出一條路途戒。建立習(xí)慣最初的30天。
1.起跑（1到3天）僵驰。動(dòng)力足喷斋。
2.疲憊期（4到7天）。熱情逐漸減弱蒜茴，易放棄星爪。
3.過渡期（10到20天）。逐漸適應(yīng)粉私，容易堅(jiān)持顽腾。
4.穩(wěn)定期（20到30天）。
失敗诺核，又重新再來一個(gè)周期抄肖。
?養(yǎng)成方法久信。
1.改變習(xí)慣的計(jì)劃。每次只堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣漓摩。從明天開始堅(jiān)持跑步裙士，早上6點(diǎn)鐘起來，到科技園跑一圈管毙。
2.制定好計(jì)劃開始的時(shí)間和結(jié)束的時(shí)間腿椎。
時(shí)間是從5月3號(hào)一直到6月1號(hào)筝家。
3.制定好執(zhí)行計(jì)劃的一些規(guī)則霎冯。就是建立一個(gè)觸發(fā)點(diǎn)。
每天把運(yùn)動(dòng)服放在床旁邊琼懊，起床穿好衣服就出發(fā)皱埠。
4.制定以外情況下的計(jì)劃b。
如果下雨就在家做keep.
5.和自己簽一個(gè)小小的合同咖驮。
我相信自己一定能做到
?使用技巧边器。
一個(gè)習(xí)慣執(zhí)行前的行為叫觸發(fā)點(diǎn)。建立自己的觸發(fā)點(diǎn)托修。
感悟：學(xué)了以后用起來忘巧，看看會(huì)怎樣。
《高績(jī)效教練》
?開導(dǎo)的誤區(qū)睦刃。
你以為對(duì)方需要建議砚嘴，實(shí)際上對(duì)方更需要有人幫他理清思路。
?開導(dǎo)的定義涩拙。
開導(dǎo)是幫助對(duì)方開發(fā)潛能际长，把責(zé)任感回歸到自己身上，通過提問的方式能夠讓這兩點(diǎn)都做好兴泥。
?開導(dǎo)的技術(shù)工育。GROW模型
1.G一Goal目標(biāo)。問問題搓彻，弄清對(duì)方的目標(biāo)如绸，具體化，具體到什么時(shí)候達(dá)成旭贬？并把它量化怔接。
2.R一Reality現(xiàn)實(shí)。問對(duì)方采取了什么樣的行動(dòng)稀轨？效果如何扼脐？對(duì)此持有的態(tài)度？讓對(duì)方弄清楚他的現(xiàn)狀靶端。
3.O一Option選擇谎势。追問對(duì)方的選擇凛膏，幫助對(duì)方建立自我責(zé)任感，切記不要評(píng)判脏榆，也不要替對(duì)方?jīng)Q策猖毫。別人是怎么做的？還有嗎须喂？再想想吁断。激發(fā)對(duì)方思考，多幾個(gè)選擇項(xiàng)坞生，幫對(duì)方找到最佳方案仔役。
4.W一Will意愿。提問強(qiáng)化對(duì)方行動(dòng)的意愿是己，第一步打算做什么又兵？阻礙是什么？需要什么幫助卒废？促進(jìn)對(duì)方更快的行動(dòng)沛厨。
前提：提問人一直很輕松，被問人一直特別嚴(yán)肅的思考摔认。
問兒子：兒子逆皮，明年就要中考了，你有什么樣的打算参袱？準(zhǔn)備考什么樣的學(xué)校电谣？（目標(biāo)）
兒子回答說：本市中上類高中。
問：那你能具體說一說嗎抹蚀？（把目標(biāo)具體化）
兒子說：最好是本校直升剿牺，或者一類高中。
問：那我們來查一查环壤，考這樣的學(xué)校大概需要考多少分牢贸？（分析現(xiàn)狀）
兒子說：數(shù)學(xué)140（滿分150），語(yǔ)文120镐捧，（滿分150）潜索，英語(yǔ)120（滿分150），物理70（滿分80）懂酱，化學(xué)45（滿分50）竹习，其他的幾門副科65（滿分80），體育45（滿分50）列牺，總605分整陌。前年一類高中錄取線是636。
問：你覺得目前你能達(dá)到這個(gè)分?jǐn)?shù)嗎？（分析現(xiàn)狀）
兒子說：不能泌辫。
問：那你怎么樣才能達(dá)到這個(gè)分?jǐn)?shù)呢随夸？需要做出什么樣的努力呢？（引導(dǎo)選擇）
兒子說：強(qiáng)化基礎(chǔ)知識(shí)震放。
問：還有嗎宾毒？再想想。 （引導(dǎo)選擇）
兒子說：多做練習(xí)殿遂。
問：你們班的某同學(xué)诈铛，你覺得是他聰明還是你聰明？你覺得他花在學(xué)習(xí)上的時(shí)間比你多還是比你少墨礁？你要達(dá)到他那樣的程度幢竹，而且時(shí)間也有限，只有短短一年恩静，你覺得僅僅靠強(qiáng)化基礎(chǔ)知識(shí)和多練習(xí)焕毫，就夠嗎？（引導(dǎo)選擇）
兒子說：可能還要講究一定的學(xué)習(xí)方法驶乾。
說：那你今天打算怎么做呢咬荷？（強(qiáng)化行動(dòng)意愿）
兒子說：用好思維導(dǎo)圖，把基礎(chǔ)知識(shí)用思維導(dǎo)圖的方式描繪出來轻掩，強(qiáng)化記憶。零碎的知識(shí)點(diǎn)懦底，用故事法唇牧、串聯(lián)法，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的趣味性聚唐。英語(yǔ)多聽多讀丐重。語(yǔ)文作文要堅(jiān)持練筆。
《小錢狗狗的人生整理術(shù)》
?時(shí)機(jī)杆查。想要實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想扮惦，什么時(shí)候都不晚。做好了該做的亲桦，才能配得上你想做的崖蜜。
我現(xiàn)在人到中年，我覺得還有很多事情可以去做客峭，沒有覺得太晚豫领，人生還有太多的七年，七年就是一輩子舔琅。我開可以活好幾輩子呢等恐？我追求自己的夢(mèng)想，也要在保障目前的生活的基礎(chǔ)上。我追求自己的夢(mèng)想课蔬，實(shí)際上也是為了讓自己的日子過得更好囱稽。
?自律。沒有用自律約束自己的能力二跋，終將一事無(wú)成战惊。
其實(shí)所有的事情都是堅(jiān)持的力量，沒有自律同欠，何來堅(jiān)持样傍？
?成績(jī)。只有自己做到了铺遂，才有足夠的說服力衫哥。
我學(xué)習(xí)的最大動(dòng)力都是想給孩子做一個(gè)好的榜樣。因?yàn)橹挥形艺嬲淖龅搅私笕瘢也庞薪?jīng)驗(yàn)可以分享撤逢。才有足夠的說服力。榜樣就是最好的教育粮坞。
《落差蚊荣，如何化解我們內(nèi)心的失望》
?放慢思考。在日常生活中莫杈，有意識(shí)地訓(xùn)練自己的大腦互例，讓他慢下來。比如閉目養(yǎng)神筝闹，專注于呼吸媳叨；逐字逐句的閱讀，放慢語(yǔ)速关顷，讀給別人聽糊秆；每周抽出時(shí)間，遠(yuǎn)離手機(jī)议双；慢走痘番。
這種的慢實(shí)際上是讓飛速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦，降低運(yùn)轉(zhuǎn)的速度平痰。讓大腦有時(shí)間得以休息汞舱。這樣可以提高大腦的專注度。而注意力>時(shí)間>金錢宗雇。
?深度想象兵拢。運(yùn)動(dòng)健身，想象健腦逾礁，想象的畫面越清晰越好说铃，各種細(xì)節(jié)必須到位访惜，人的眼耳鼻舌聲意全部參與。
其實(shí)人的記憶力是可以創(chuàng)造的腻扇。這樣的過程其實(shí)就是一個(gè)記憶力再創(chuàng)造的過程债热，雖然沒有發(fā)生，但實(shí)際上這種深度的想象和真實(shí)發(fā)生的事情沒有任何區(qū)別幼苛，說不定印象更深刻窒篱。把這種深度想象用在學(xué)習(xí)，用在我們調(diào)整自己的心情舶沿，非常的有用墙杯。
?聯(lián)通左右。左右腦均衡的使用括荡，可以讓你擁有更好的心情高镐。
大腦也是需要平衡的，所以做什么事情一定要穿插進(jìn)行畸冲，學(xué)習(xí)嫉髓，運(yùn)動(dòng)，休閑邑闲，一定要算行，結(jié)合起來。生活不是單一的調(diào)調(diào)苫耸。
