不念過去? 不畏將來诈乒。這是多么難得的狀態(tài)啊婆芦！
臨在怕磨，就是有覺察力的安住在當(dāng)下。
劉老師講課內(nèi)容
臨在
臨在就是有覺察力的安住在當(dāng)下消约，臨在就是活在當(dāng)下肠鲫，活在每一個時刻中。也就是活在當(dāng)下的意思或粮。
這里頭有一個覺察力导饲。
我們有的時候煩惱，有的時候焦慮氯材，有的時候煩悶渣锦。那么這些情緒跟什么有關(guān)呢，跟我們當(dāng)下的狀態(tài)有關(guān)浓体。我們的頭腦反應(yīng)太快了泡挺，它不是糾纏在過去，就是想象著將來命浴。我們的頭腦很難安住在當(dāng)下。
海靈格說，幸福就在我的內(nèi)在等著我生闲，就在當(dāng)下媳溺。
我的理解是。當(dāng)我們活在當(dāng)下的時候碍讯，我們跟自己的感受悬蔽，在一起的時候。我們就是幸福的時候捉兴。幸福一直在那在等著我們蝎困，等著我們和他在一起。
為什么我們有的時候煩惱感覺不到幸福呢倍啥，因?yàn)槲覀儧]有跟當(dāng)下在一起禾乘，我們的感覺，我們的大腦虽缕。是在過去或者是在將來始藕。
分享大家一個非常好的也是一個非常有用的這個理念，我們培養(yǎng)“自己的覺察力”氮趋，知道我現(xiàn)在干什么伍派，我現(xiàn)在的感受是什么，我的情緒是什么剩胁，你跟這幾個問題在一起诉植。你清清楚楚的明明白白的了解自己，處在什么狀態(tài)當(dāng)中昵观。你跟自己的感受跟你的情緒在一起晾腔，就是臨在。
你用心地去感受你的身體索昂，用心地去感受你的情緒建车。感受你的狀態(tài)和自己在一起，這種感覺就是臨在的感覺椒惨。當(dāng)我們和自己在一起的時候和我們的感受在一起的時候缤至，慢慢的。我們就放下了康谆，過去的糾纏和對未來的焦慮领斥，活在當(dāng)下，慢慢的喜悅和自在就從我們心中升起了沃暗。
當(dāng)我們有的時候溜號兒的時候月洛，我們走神兒的時候，這個時候不要評判孽锥，不要責(zé)備自己嚼黔，只要把注意力细层，再一次的放到自己的感受中。放到自己的情緒當(dāng)中放到自己的狀態(tài)當(dāng)中唬涧，跟自己的感覺在一起疫赎。只要把注意力收回來，收回自己的內(nèi)在就好碎节。而不是看到自己溜號兒了捧搞，又想過去的事兒，又想將來的事兒狮荔。自己就煩惱自己胎撇，批評自己，責(zé)備自己殖氏，譴責(zé)自己晚树。這樣呢，就讓自己離幸福越來越遠(yuǎn)了受葛，他是一個不斷的訓(xùn)練的過程题涨。
這個注意力。放在大腦頭腦中又想過去將來不停的轉(zhuǎn)換总滩，不是過去就在將來纲堵。那么你發(fā)現(xiàn)了覺察到這一點(diǎn)。那么就把自己的注意力放在自己的身體上闰渔。放到自己的感受上和自己的感受在一起席函。這個就是林在。
我曾經(jīng)看過一段文字冈涧，有的人說什么是修行茂附，有一個老和尚啊，有一個人請教老和尚什么叫修行督弓，老和尚說营曼，修行就是吃飯。睡覺干活愚隧。那么這個人又問那么修行之后是什么樣的生活狀態(tài)呢蒂阱，老和尚說。吃飯狂塘，睡覺录煤，干活。這個人不解地問荞胡，那修行之后還是吃飯睡覺妈踊，干活，老和尚回答說泪漂，吃飯他只是吃飯廊营，睡覺他只是睡覺歪泳，干活只是干活。
我的理解是我們的心安住在當(dāng)下赘风。當(dāng)我們吃飯的時候我們就感覺到嘴夹囚、口腔咀嚼食物感覺到飯香和菜香纵刘，跟吃飯的感覺在一起邀窃，全身心的感受飯菜帶給我們的滋養(yǎng)。睡覺的時候我們就放下一切事情假哎。當(dāng)我們干活兒的時候瞬捕。我們的注意力就放在手頭上的活兒，全身心地投入干手里的活兒舵抹，等我們干完這個活兒的時候肪虎，我們就放下進(jìn)行另一項(xiàng)事情。
這種修行之后的生活吃飯惧蛹，依然是吃飯扇救，睡覺，干活香嗓，但是他的內(nèi)在狀態(tài)是不一樣的迅腔，他是全身心地感受自己在做什么，那么沒有覺察力靠娱，或者是沒有學(xué)習(xí)的人沧烈。有可能之前是什么狀態(tài)呢。吃飯的時候想著工作上的事這時候呢像云，他的就沒有活在當(dāng)下锌雀，就不是臨在的狀態(tài)。
我今天想起來跟大家分享臨在迅诬，也是因?yàn)榻裉煸绯课姨U舞的時候腋逆，有一個內(nèi)在的感受。我跳禪舞的時候呢侈贷，我就是閉著眼睛聽著音樂惩歉，跟著跟著自己的感覺進(jìn)行舞蹈，也就是我們分享給大家的铐维。中道禪舞的內(nèi)在是在覺知中舞蹈在舞蹈中覺知柬泽。我跳的時候，雖然我是閉著眼睛嫁蛇。但是我是知道我的手是怎么運(yùn)動的锨并，知道我的手指是指向哪的。知道哪個方位睬棚。在我的心里是清清楚楚第煮，明明了了跟自己的身體完全的在一起解幼。當(dāng)我進(jìn)入這個狀態(tài)的時候，我的世界里就只有一個包警，所有外界的東西撵摆，慢慢的就消失了，只有一個沒有過去沒有未來害晦，只有當(dāng)下的我和自己在一起特铝。這種感覺真的是非常的美妙，但是語言又很難描述出來的一種感覺壹瘟。我就體會到高僧大德說的活在當(dāng)下鲫剿，海靈格老師說的臨在的感覺，我今天早晨體會到了稻轨。時間到了呢灵莲，我還想跳接著往下跳舞，跟那種感覺在一起殴俱。因?yàn)橐习鄡旱年P(guān)系我就沒有繼續(xù)跳下去政冻，但我那種帶給我的，跳禪舞我完全的和自己呆在一起线欲。并且是閉上眼睛和內(nèi)在的我呆在一起的感覺真是太美妙了明场，明天早晨我還要去跳禪舞和自己的感覺在一起。和自己的內(nèi)心在一起询筏。
我發(fā)現(xiàn)了榕堰。只要我一跳禪舞，整個一天我都是喜悅的嫌套，我都是高興的逆屡，我都是積極的正能量的。這就是臨在的力量踱讨，活在當(dāng)下的力量魏蔗。
那么今天呢，我就分享到這里請同學(xué)們覺察一下痹筛，你有多少時間跟自己在一起是臨在的狀態(tài)莺治，有多少時間你是走頭腦了，跟自己的頭腦在一起帚稠。沒跟自己的感受在一起谣旁。大家覺察一下，是跟頭腦在一起舒服滋早，有力量榄审？還是跟感覺在一起舒服有力量。歡迎大家就著頭腦的理性思維和感受不同的這兩種不同的狀態(tài)杆麸，來分享你們自己的真實(shí)感受搁进。
