20170429周六 天氣:晴 體重66kg.
【天使28班100天踐行第13天】-已持續(xù)反思進(jìn)步13天【斌斌100天減重計劃第74天】-已減重74-66=8kg
易效能天使28班100天踐行日記-斌斌-DAY13（170429）
今日回顧:早陪女兒舞蹈課，中午小青全家來來玩瓶蝴，一起逛街游玩晚餐毒返。
今日歡樂/小確幸/感恩:全心陪伴家人,感恩幸福^_^
今日重要心得:1.天哥:冥想是飛行模式?jīng)_電.2.潘昱:不用每天都運動,身體要恢復(fù).3.正念冥想:寫感恩日記,列出身邊感恩的事增進(jìn)幸福滿足感,快樂入眠.4.我的《萌姐60秒》演講技能分解:蠻不錯.沒聽了一部分,后續(xù)再聽完，考慮是否要加入GLY.5.樓下長方形空地打羽毛球很不錯,準(zhǔn)備再買個便攜球網(wǎng)能常和家人親友打球.6.陪珺舞蹈課,路上教珺自己P圖加裝飾,珺很開心,晚間幫弟弟拍的照進(jìn)行了加工^_^
今日問題與反思:
-------------------------------------------------------------------------------【170415天使28班v2.0開學(xué)典禮紀(jì)要】
https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE
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【三個標(biāo)簽介紹自己】
- 熱愛口頭表達(dá)舷手。
- 一位7歲女兒的爸爸拧簸。
- 立志轉(zhuǎn)行成為最優(yōu)秀的思維記憶法老師。
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【天使28班100天踐行目標(biāo) 】
1.健康睡眠:22:10-6:00男窟，深度睡眠3h以上盆赤。
2.教證學(xué)習(xí):每周教證累積學(xué)習(xí)至少15h。全面梳理掌握知識點歉眷，每日堅持練字0.5h. 量化評測學(xué)習(xí)水準(zhǔn)-定期自測客觀題庫+勤于練習(xí)主觀題遞交老師評價牺六。
3.健康減重:69kg→64kg，每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h汗捡。
4.親子陪伴:每日陪伴幫助女兒提升學(xué)習(xí)力與意志力淑际。
-------------------------------------------------------------------------------【斌斌100天減重計劃目標(biāo) 】
1.早睡早起:22:15-6:00。
2.教證:每周累積學(xué)習(xí)至少15h。
3.減重:每日健康飲食（多食白肉/果蔬/堅果）+晚代餐/水果+運動1h庸追，從74kg減至64kg霍骄。
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一.今日青蛙/要事/目標(biāo)
- 家庭01親子3h【要事】OK
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二.今日日程
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三.今日要事
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四.今日導(dǎo)圖:無
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五.今日番茄:無
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六.今日運動
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七.今日收藏
