改變意識(shí)戏溺，改變行為模式渣蜗，找到追求幸福的正確姿勢(shì)。追求幸福旷祸，既在當(dāng)下耕拷，也在未來(lái)。
【1】四種人生模式
#忙碌奔波型
>>“忙碌奔波型”不懂得去享受他們正在做的事情托享，還堅(jiān)守著根深蒂固的錯(cuò)誤觀念骚烧。
“一旦目標(biāo)實(shí)現(xiàn)浸赫，就會(huì)開(kāi)心快樂(lè)≡甙恚”
我們習(xí)慣了去關(guān)注更遠(yuǎn)大的目標(biāo)既峡，卻不在意當(dāng)下的感受，最后導(dǎo)致終生的盲目追求碧查。
我們從不會(huì)因?yàn)橄硎苓^(guò)程而得到獎(jiǎng)勵(lì)运敢，我們認(rèn)為能否達(dá)到目標(biāo)才是衡量一切的標(biāo)準(zhǔn)。
社會(huì)只褒獎(jiǎng)成功的人忠售，而不是正在努力的人——只看結(jié)果传惠，而無(wú)視過(guò)程。
一旦達(dá)到目標(biāo)之后稻扬，我們經(jīng)常會(huì)把放松的心情解釋成幸福卦方，好像工作越艱難，成功后幸福感就越強(qiáng)泰佳。因此盼砍，當(dāng)我們擁有這種錯(cuò)覺(jué)時(shí)，就不由自主地對(duì)這種生活方式屈服了逝她。不可否認(rèn)浇坐，這種解脫讓我們感到真實(shí)的快樂(lè)，但是它絕不等同于幸福汽绢。
這種幸嘎鸢希可被稱(chēng)為“幸福的假象”侧戴，它們來(lái)自于壓力和焦慮的消除宁昭，無(wú)法長(zhǎng)久維持，因?yàn)樗旧砭褪桥c負(fù)面情緒共生的酗宋。這就好比一個(gè)人頭痛好了之后积仗，他會(huì)為頭不痛了而高興。然而蜕猫，由于這種喜悅來(lái)自于痛苦的前因寂曹，當(dāng)痛楚消散，我們很快就會(huì)把健康當(dāng)成一種理所當(dāng)然的事回右，病愈的喜悅早已消失得無(wú)影無(wú)蹤隆圆。“忙碌奔波型”的人錯(cuò)誤地認(rèn)為成功即是幸福翔烁，堅(jiān)信目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后的放松和解脫即是幸福渺氧，因此他們不停地從一個(gè)目標(biāo)奔向另一個(gè)目標(biāo)。
反思： 回想一下蹬屹，你是否在某一段時(shí)期侣背，曾經(jīng)忙碌奔波地生活白华。如果有，以一個(gè)旁觀者的角度給自己一些建議贩耐。
#享樂(lè)主義型
“享樂(lè)主義型”的人總是在尋找快樂(lè)并且逃避痛苦弧腥。他們只是盲目地滿(mǎn)足欲望，卻從不認(rèn)真地考慮后果潮太。他們認(rèn)為管搪，充實(shí)的生活就是不斷地滿(mǎn)足自己各種各樣的欲望。眼前的事只要能讓自己開(kāi)心铡买，就值得去做抛蚤，等找到下一個(gè)更刺激的樂(lè)子再說(shuō)。他們?cè)趷?ài)情和友情方面精力旺盛寻狂，但新鮮勁兒一過(guò)岁经，他們就開(kāi)始物色下一段感情。由于享樂(lè)主義者只看重眼前蛇券，短暫的快樂(lè)有時(shí)會(huì)讓他們失去理智缀壤。如果吸毒能帶來(lái)快感，他就會(huì)去吸毒纠亚；如果工作辛苦塘慕，他就會(huì)逃避。
享樂(lè)主義者根本的錯(cuò)誤在于將努力與痛苦蒂胞、快感與幸福等同化图呢。
這就是享樂(lè)主義者誤認(rèn)為天堂的地獄：沒(méi)有目的和挑戰(zhàn)，生活變得毫無(wú)意義骗随。
#虛無(wú)主義型
“虛無(wú)主義型”的人是指那些已經(jīng)放棄追求幸福的人蛤织，他們不再相信生活是有意義的。
#感悟幸福型
>生活幸福的人鸿染，不但能夠享受當(dāng)下所做的事情指蚜，而且通過(guò)目前的行為，他們也可以擁有更加滿(mǎn)意的未來(lái)
反思： 回顧你過(guò)去和現(xiàn)在的生活涨椒，你經(jīng)常處于哪一個(gè)或者哪兩個(gè)象限呢摊鸡？
#總結(jié)：
如果“忙碌奔波型”代表為了未來(lái)而活，
“享樂(lè)主義型”代表為了現(xiàn)在而活蚕冬，
“虛無(wú)主義型”則代表沉迷于過(guò)去而放棄現(xiàn)在和未來(lái)的人免猾，他們被過(guò)去的陰影所籠罩。
“忙碌奔波型”是未來(lái)的奴隸囤热，
“享樂(lè)主義型”是現(xiàn)在的奴隸猎提，
“虛無(wú)主義型”是過(guò)去的奴隸。
>> “忙碌奔波型”赢乓、“享樂(lè)主義型”和“虛無(wú)主義型”的人都犯了同一種錯(cuò)誤忧侧，那就是堅(jiān)持自己對(duì)于幸福的偏見(jiàn)石窑。“忙碌奔波型”信奉的是“實(shí)現(xiàn)謬論”蚓炬，即認(rèn)為只有在實(shí)現(xiàn)一個(gè)有價(jià)值的目標(biāo)后松逊，才可以得到幸福】舷模“享樂(lè)主義型”的問(wèn)題在于“快樂(lè)至上”经宏，認(rèn)為只要不斷地享受短暫的快樂(lè)，就算沒(méi)有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)驯击，也可以得到幸福烁兰。至于“虛無(wú)主義型”本身就是一種謬論，是對(duì)現(xiàn)實(shí)狀況的完全誤讀徊都，認(rèn)為自己無(wú)論做什么都無(wú)法得到幸福沪斟。這種類(lèi)型的人最可憐，因?yàn)樗麄冞B前兩種謬論中有限的快樂(lè)都感受不到暇矫。
當(dāng)我們想著如何過(guò)自己的生活的時(shí)候主之，不如想想如何勸誡和教育自己的子女。
教育他們?yōu)榱顺晒Ψ艞壯矍暗男腋崂罡坎恍胁坜龋β当疾ㄌ纯嗔耍?/p>
教育他們?yōu)榱丝鞓?lè)去過(guò)及時(shí)行樂(lè)的日子嗎？也不行房轿，享樂(lè)主義只會(huì)帶來(lái)空虛粤攒。
>>但大多數(shù)情況下，眼前和未來(lái)的幸福是可以平衡的囱持。
“忙碌奔波型”的錯(cuò)誤觀念在于夯接，只有成功本身可以為他們帶來(lái)快樂(lè)，他們感覺(jué)不到過(guò)程的重要性洪唐。
“享樂(lè)主義型”則錯(cuò)誤地認(rèn)為钻蹬，只有過(guò)程是重要的∑拘瑁“虛無(wú)主義型”同時(shí)放棄了過(guò)程和結(jié)果，他們對(duì)生活已經(jīng)麻木無(wú)感了肝匆。
>>真正能夠持續(xù)的幸福感粒蜈，需要我們?yōu)榱艘粋€(gè)有意義的目標(biāo)快樂(lè)地努力與奮斗。幸福不是拼命爬到山頂旗国，也不是在山下漫無(wú)目的地游逛枯怖，幸福是向山頂努力攀登過(guò)程中的種種經(jīng)歷和感受。
#幸福冥想法
首先選擇一個(gè)安靜的地方能曾，找把椅子度硝，或是盤(pán)腿坐在地上肿轨。確定自己處于舒適的姿勢(shì)，但背部和頸部要挺直蕊程。至于要不要閉上眼睛椒袍，由你自己決定。
深呼吸藻茂，試著保持心態(tài)平靜驹暑，每次吸氣都要吸到底，在呼出時(shí)辨赐，要通過(guò)口或鼻慢慢地呼出优俘。
用意念掃描你的全身。如果有任何部位感到緊張掀序，就將你的呼吸傳向那里帆焕，并讓這個(gè)部位放松。至少保持5分鐘（最長(zhǎng)20分鐘）不恭，專(zhuān)注于你的呼吸视搏。如果發(fā)現(xiàn)注意力游移，只要把它簡(jiǎn)單而自然地帶回到你的呼吸上即可县袱。
繼續(xù)深呼吸浑娜，讓積極情緒包圍自己。你可以想象自己在一個(gè)非常開(kāi)心的狀態(tài)中式散，比如和愛(ài)人共處或是在工作上得心應(yīng)手的時(shí)候筋遭。用30秒到5分鐘的時(shí)間，讓這種積極情緒蔓延全身并在體內(nèi)流動(dòng)暴拄。如果經(jīng)常做這個(gè)練習(xí)漓滔，你甚至不需要再去想象什么情景，只是想著“幸腹耘瘢”响驴、“寧?kù)o”或是“歡愉”這樣的字眼，就能引發(fā)積極的力量撕蔼。
