Q&A | 轉(zhuǎn)呼啦圈腰不見細(xì)弦追?還傷內(nèi)臟?

A:我轉(zhuǎn)了一個(gè)月的呼啦圈花竞,每次都滿頭大汗劲件,為什么水桶腰還是不見瘦?還有人說對(duì)胃不好约急,是不是真的零远?


Q:首先人馬君要告訴大家,“局部減肥”真的是個(gè)偽概念厌蔽,通過一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)以及合理的飲食搭配之后牵辣,自身的體脂率下降,整個(gè)人都瘦下來一圈奴饮,腰圍自然也會(huì)小一圈纬向。如果這個(gè)時(shí)候再配合轉(zhuǎn)呼啦圈择浊,腰部得到鍛煉,腰圍也會(huì)減小逾条。

按照正確的方法練習(xí)呼拉圈琢岩,并不會(huì)傷害身體。只要注意以下幾點(diǎn):

選擇2.7斤以內(nèi)的呼拉圈練習(xí)膳帕,太重的呼拉圈對(duì)內(nèi)臟器官不好榨了。市面上有很多種呼啦圈珊燎,金屬材質(zhì)的呼啦圈太重评也,塑料材質(zhì)的太輕逐样,轉(zhuǎn)起來不利于力度把握,影響鍛煉效果汤徽。最好選擇外面包裹藤條的那種呼啦圈娩缰。

每周練習(xí)3~4次,每次30~60分鐘谒府,身體感覺輕松拼坎,呼吸勻暢就可以了,可以自行走動(dòng)完疫,速度可以自行調(diào)節(jié)泰鸡,避免局部肌肉和關(guān)節(jié)疲勞。

練習(xí)呼拉圈的時(shí)候用腰腹發(fā)力壳鹤,正確地鍛煉腰肌盛龄,側(cè)腰肌和腹肌有收緊小腹,瘦腰的作用芳誓。但是腰肌勞損和缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)酥松的人群不適合這樣鍛煉余舶。

女性生理期間不宜練習(xí)呼拉圈,生理期的要避免劇烈運(yùn)動(dòng)锹淌,這一點(diǎn)小仙女們應(yīng)該都深有體會(huì).....

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