A：我轉(zhuǎn)了一個(gè)月的呼啦圈花竞，每次都滿頭大汗劲件，為什么水桶腰還是不見瘦？還有人說對(duì)胃不好约急，是不是真的零远？
Q：首先人馬君要告訴大家，“局部減肥”真的是個(gè)偽概念厌蔽，通過一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)以及合理的飲食搭配之后牵辣，自身的體脂率下降，整個(gè)人都瘦下來一圈奴饮，腰圍自然也會(huì)小一圈纬向。如果這個(gè)時(shí)候再配合轉(zhuǎn)呼啦圈择浊，腰部得到鍛煉，腰圍也會(huì)減小逾条。
按照正確的方法練習(xí)呼拉圈琢岩，并不會(huì)傷害身體。只要注意以下幾點(diǎn)：
選擇2.7斤以內(nèi)的呼拉圈練習(xí)膳帕，太重的呼拉圈對(duì)內(nèi)臟器官不好榨了。市面上有很多種呼啦圈珊燎，金屬材質(zhì)的呼啦圈太重评也，塑料材質(zhì)的太輕逐样，轉(zhuǎn)起來不利于力度把握，影響鍛煉效果汤徽。最好選擇外面包裹藤條的那種呼啦圈娩缰。
每周練習(xí)3~4次，每次30~60分鐘谒府，身體感覺輕松拼坎，呼吸勻暢就可以了，可以自行走動(dòng)完疫，速度可以自行調(diào)節(jié)泰鸡，避免局部肌肉和關(guān)節(jié)疲勞。
練習(xí)呼拉圈的時(shí)候用腰腹發(fā)力壳鹤，正確地鍛煉腰肌盛龄，側(cè)腰肌和腹肌有收緊小腹，瘦腰的作用芳誓。但是腰肌勞損和缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)酥松的人群不適合這樣鍛煉余舶。
女性生理期間不宜練習(xí)呼拉圈，生理期的要避免劇烈運(yùn)動(dòng)锹淌，這一點(diǎn)小仙女們應(yīng)該都深有體會(huì).....
我們會(huì)不定期更新減脂塑形相關(guān)的教程和知識(shí)分享匿值，歡迎關(guān)注點(diǎn)贊哦~有任何運(yùn)動(dòng)方面的問題也歡迎私信騷擾咨詢。
如果想了解更多關(guān)于人馬君線上減脂營(yíng)的信息赂摆，請(qǐng)點(diǎn)擊減脂這件小事挟憔，人馬君想說的其實(shí)不止這么些！
人馬君線上減脂營(yíng) | 不去健身房也能瘦库正，運(yùn)動(dòng)飲食課程私人定制+24小時(shí)全天候?qū)I(yè)督導(dǎo)曲楚，您的私人健身專家。
