本人作為長期的嚴重青春痘受害者，抗痘之路漫長而艱苦悲靴。在這條路上臭胜，我越發(fā)發(fā)現我并不是一個人，于是，為了讓更多的人得到幫助耸三，通常都會有嚴重受害者站出來盡一點力乱陡，比如我。
碰巧我還是個話嘮仪壮，所以憨颠，本片文章的篇幅會稍長，我已經盡可能的把話說短睛驳，盡量讓專業(yè)的引據說話烙心。當然，作為讀者乏沸，你必須有這點耐心把文章認真讀完淫茵，這不僅是尊重我，也是尊重我臉上的痘子蹬跃，當然匙瘪，更是尊重知識。
好好讀完蝶缀，我說的是好好讀完丹喻，你會發(fā)現，在抗痘路上遇到的問題翁都，基本上都可以在這篇文章中找到答案碍论，因為就那么些原因。但請?zhí)貏e注意：本文適合輕中度痤瘡患者柄慰，重度請直接當地皮膚科就診鳍悠。
為了讓文章有條理的同時又不失依據，將大量引用專業(yè)文章坐搔，并分為三部分來說：
- 痘子的來由
- 痘子的預防
- 痘子的治療
好了藏研，下面是正文：
1. 來由
首先，青春痘即痤瘡概行，痤瘡是一種皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病蠢挡，其發(fā)病率為 70%～87%，對青少年的心理和社交影響超過了哮喘和癲癇凳忙。
直接引用《中國痤瘡治療指南》：
引起痤瘡的病理生理基礎是皮脂腺快速發(fā)育和皮脂過量分泌业踏，而皮脂腺的發(fā)育是直接受雄激素支配的。進入青春期后雄激素特別是睪酮的水平快速升高消略，睪酮在皮膚中經 5-α 還原酶的作用轉化為二氫睪酮堡称，后者與皮脂腺細胞雄激素受體結合發(fā)揮作用。雄激素水平的升高可促進皮脂腺發(fā)育艺演，并產生大量皮脂。部分痤瘡患者血中睪酮水平較無痤瘡者高。此外孕酮和腎上腺皮質中的脫氫表雄酮也有一定的促皮脂分泌作用胎撤。皮脂主要由角鯊烯晓殊、蠟酯、三酰甘油和少量固醇及膽固醇酯組成伤提，痤瘡患者的皮脂中蠟酯含量較高巫俺，亞油酸含量較低，而亞油酸含量的降低可使毛囊周圍的必需脂肪酸減少肿男，并促進毛囊上皮的角化介汹。
毛囊皮脂腺導管的異常角化是另一個重要因素。粉刺的形成始于皮脂腺毛囊的擴大舶沛，這種擴張繼發(fā)于異常角化的角質細胞嘹承。在毛囊漏斗下部，角質形成細胞中板層顆粒減少如庭，代之以大量張力細絲叹卷、橋粒和脂質包含體，這種角質細胞不易脫落坪它，導致角質層增厚和角質物堆積骤竹，使毛囊皮脂腺導管堵塞、皮脂腺排出障礙往毡，最終形成角質栓即微粉刺蒙揣。
大量皮脂的分泌和排出障礙易繼發(fā)細菌感染。毛囊中存在多種微生物如痤瘡丙酸桿菌开瞭、白色葡萄球菌和馬拉色菌懒震，其中以痤瘡丙酸桿菌感染最為重要。痤瘡丙酸桿菌為厭氧菌惩阶，皮脂的排出受阻正好為其創(chuàng)造了良好的局部厭氧環(huán)境挎狸，使得痤瘡丙酸桿菌大量繁殖，痤瘡丙酸桿菌產生的酯酶可分解皮脂中的三酰甘油断楷，產生游離脂肪酸锨匆，后者是導致痤瘡炎癥性損害的主要因素。此外冬筒，痤瘡丙酸桿菌還可產生多肽類物質恐锣，趨化中性粒細胞，活化補體和使白細胞釋放各種酶類舞痰，誘發(fā)或加重炎癥土榴。
除上述因素外，部分患者痤瘡的發(fā)生還與機體的免疫功能等有關响牛，特別是在一些特殊的痤瘡如聚合性痤瘡和暴發(fā)性痤瘡玷禽，免疫反應起著重要的作用赫段。
總結下來就是：
- 皮脂過度分泌
- 毛囊上皮異常角化
- 痤瘡桿菌的增殖
- 炎癥和免疫反應
以上是根源，那么生活中的常見因素我總結了一下有以下幾個：
- 含有刺激成分的化妝品
- 把臉洗得過干
- 精神壓力
- 臟的枕套和毛巾
- 美發(fā)產品
- 不干凈的化妝工具
- 經常食用高升糖指數的食物
- 香水
- 曝曬
2. 預防
看見剛才列表里面唯一一個需要解釋的名詞了嗎矢赁？
「升糖指數」
先解釋一下：
升糖指數（又稱血糖生成指數）：GI 即 Glycemic Index
GI 是用來量度各類含碳水化合物的食物在進食後對血糖影響程度的數值糯笙，從而表示食物對血糖的影響。
和 GI 一起的還有個叫 GL 的撩银，GL 就是血糖負荷给涕。
低血糖生成指數的飲食，可以避免你的血糖負荷太高（GL 高）避免體內胰島素水平提升太快直接或者間接的誘發(fā)皮脂分泌额获。高皮脂分泌的人相對別人來說更容易長痤瘡够庙。
所以，上文說不要經常吃「高 ? 血糖指數」的食物抄邀，意思就是平時多吃「低 ? 血糖指數」的食物耘眨。
那么問題來了，我怎么知道哪種食物是高 GI 還是低 GI撤摸？鑒于人腦記憶力有限毅桃，我特地列了一些常見的「高 GI」食物，你只要知道平時盡量少吃這些就行了准夷。當然钥飞，肯定有沒提到的，吃之前你自己可以查查衫嵌，凡事 Just Fucking Google It读宙。
我把這些食物也分為三類：
- 填肚子的：
- 糯米、白米飯楔绞、普通小麥面條结闸、白面包、饅頭酒朵、吐司桦锄、油條、烙餅蔫耽、牛肉面结耀、燕麥...
- 菜里的：
- 土豆、玉米匙铡、紅薯图甜、胡蘿卜、南瓜鳖眼、豬肉黑毅、香腸、培根钦讳、雞肉矿瘦、羊肉...
- 水果零食：
- 蘇打餅干枕面、酥皮糕點、薯片（油炸）匪凡、爆米花（玉米）膊畴、葡萄干掘猿、橘子汁病游、可樂、西瓜稠通、荔枝衬衬、芒果、香蕉改橘、蜂蜜滋尉、餅干、冰淇淋飞主、蛋糕狮惜、巧克力、牛奶糖碌识、紅豆沙...
其實碾篡，說白了就是老老實實吃素點，別吃零食筏餐。當然开泽，注意，土豆胡蘿卜紅薯面條等不太起眼的也少吃魁瞪。至于白米飯穆律，也沒讓你一點都不吃高 GI 的是不是，人都是要活命的导俘，痘子重要還是命重要峦耘。
另外，一味地看這個也不是一個好辦法旅薄，為什么呢：
單純以 GI 高低選擇食物可能會產生錯誤辅髓。例如南瓜的 GI 值為 75，屬于高 GI 食物赋秀，但事實上南瓜中碳水化合物的含量很少利朵，每 100g 南瓜中僅含有 5g 碳水化合物，故日常食用量并不會引起血糖的大幅度變化猎莲。
由此看來绍弟，GI 值僅僅反映碳水化合物的「質」，并未反映出實際攝入碳水化合物的「量」著洼，脫離碳水化合物含量及食物總體積樟遣、含水量等因素而叼，僅看 GI 意義不大。1997 年豹悬，美國哈佛大學學者 Salmerón 等將攝入碳水化合物的“質”和“量”結合起來葵陵，提出了一個新的概念，即血糖負荷(glycemic load瞻佛，GL)脱篙。
恩，GL 也要多看喲伤柄。那么問題又來了绊困，我就吃個飯，又要看 GI 又要看 GL 有時候還要一起看适刀，活的好累秤朗。這個我也想過：
- 如進食單一食物時，盡量選擇低 GI 食物笔喉。
* 脫脂 / 低脂奶取视、脫脂 / 低脂乳酪
- 如選擇了高 GI 食物，適量地配搭也可使這餐變成低 GI 餐常挚。
- 加些高纖維食物例如多進食蔬菜
- 替換較高蛋白質的粉麵例如意大利粉
- 替換些粗纖五穀如黑米作谭、紅米
- 依照三低一高的基本飲食原則
- 低糖、低脂待侵、低鹽丢早、高纖維
以下還有一些飲食的小提示：
- 每餐都要有種低 GI 食物
- 減少單一進食高 GI 食物
- 多吃含多纖維的食品
- 選擇全麥食品
- 多吃粗纖主糧
- 多吃豆類食品
- 吃新鮮水果而不是果汁
- 盡量不吃加工過度及烹調過度的食品
- 自己煮食時應避免將食物切得太仔細
- 低 GI 食物不等於可以隨意食用
以上是最重要的也是最基本的飲食方面的，下面還有一些要注意的：
- 多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水多喝水
- 早點睡覺早點睡覺早點睡覺早點睡覺早點睡覺早點睡覺早點睡覺早點睡覺早點睡覺早點睡覺早點睡覺早點睡覺早點睡覺早點睡覺早點睡覺早點睡覺
- 保濕防曬保濕防曬保濕防曬保濕防曬保濕防曬保濕防曬保濕防曬保濕防曬保濕防曬保濕防曬保濕防曬保濕防曬保濕防曬保濕防曬保濕防曬保濕防曬
- 不秧倾，要怨酝，用，熱那先，水农猬，洗，臉
3. 治療
關于治療售淡，實在扯不動了斤葱，直接開門見山。
如果你的痘子只是偶爾冒出幾個揖闸，那么買一些含有「水楊酸」的洗面產品配合保濕就可以了揍堕，不用特地買藥。
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如果你是中度的痘子汤纸，臉上一直有衩茸，還有泛紅發(fā)炎等，那么：
- 初期先試試「克拉霉素」+「2% 水楊酸產品」
- 不行的話贮泞，接著試試第三代維 A 酸「阿達帕林凝膠」或「達芙文凝膠」
- 治痘期間多補「鋅」楞慈、補充復合維生素 VB 群（B1幔烛、B2、B3囊蓝、B6饿悬、B12）
- 同時可以去醫(yī)院問問有沒有痤瘡擠壓清潔術，美容院的我個人不太信得過
重度患者請直接皮膚科就診
另外說下聚霜，以上的藥物都先涂后吃狡恬，就是說先試試涂的，不行再用吃的俯萎。還有就是不要輕易的直接使用維 A 酸傲宜，因為這個對皮膚的刺激較大，可能會有一些癥狀夫啊。而且，這是處方藥辆憔。具體：
維 A 酸用于治療青春痘撇眯，大致分為外涂和口服兩種，后者絕不建議讀者輕易嘗試虱咧，切忌切忌在醫(yī)師的指導下進行 —— 尤其是女性熊榛，這個東西可是具有導致畸胎的副作用的。本文這里腕巡，也只會討論外涂藥玄坦。其實，即使是作為外涂藥品的維 A 酸绘沉，一般也已經屬于重型武器了煎楣。普通人去看皮膚科醫(yī)生，只要情況不怎么嚴重的车伞，醫(yī)生一般也只會采取水楊酸择懂、硫磺或者克林霉素這些相對溫和的藥物。要用上維 A 酸的另玖，一般都是面部趕上月球表面的仁兄們了困曙。
最初每三天涂抹一次，沒有不適應的話谦去，兩周后改為每兩天涂抹一次慷丽，還是沒有不適應的話，才變成正常的每天晚上涂抹一次鳄哭。因為是維 A 酸要糊，所以正如一個讀者在回帖中說的，千萬不要和堿性洗滌產品混用窃诉，這樣會中和掉維 A 酸產品的酸性杨耙，降低功效赤套。當然，另一方面正因為維 A 酸酸性不低珊膜，所以諸如維生素 C容握、透明質酸這樣同樣酸性的成分就最好不要同時使用。此外车柠，涂抹后維 A 酸后剔氏，最好什么都不要涂抹，千萬不要使用保濕產品竹祷，其閉鎖功效必然會加劇維 A 酸的刺激性谈跛。
好了，我推薦的藥物就是以上這些塑陵，當然還有很多其他的專業(yè)藥物治療青春痘感憾，不過以上這些事比較主流的方案。
對了令花，水楊酸的使用在初期可能會冒更多的痘子阻桅，別擔心。治療痘子不是一個很快的過程兼都，它往往很慢嫂沉，貴在堅持。
最后扮碧，最放心可靠的治痘辦法：去醫(yī)院趟章。
