前兩天聽(tīng)到一個(gè)事業(yè)很成功的朋友和我抱怨“我天天上班诺凡，沒(méi)日沒(méi)夜加班就是為了給女朋友好的生活东揣，我的信用卡她隨便用，家里有數(shù)不盡她買的東西腹泌，她卻還天天抱怨我不愛(ài)她嘶卧，不陪她，天天和我吵架凉袱，若我不努力工作她哪能買那么多東西芥吟，她還想怎樣，這樣下去我會(huì)崩潰专甩，我現(xiàn)在都不想回家钟鸵，覺(jué)得快支撐不下去了〉佣悖”（已征求當(dāng)事人同意分享携添。）其實(shí)這樣的情況在生活中不少發(fā)生，他對(duì)她的愛(ài)不假篓叶，賺錢買東西是他對(duì)她愛(ài)的表示也沒(méi)錯(cuò)烈掠，但他忽略最重要的一點(diǎn)是女友對(duì)愛(ài)的理解并不是“禮物”這么簡(jiǎn)單。
很多在親密關(guān)系中所產(chǎn)生的矛盾很多時(shí)候都是因?yàn)殡p方對(duì)“愛(ài)”的理解不一致缸托，久而久之積怨而來(lái)的情緒可能會(huì)引發(fā)一些其實(shí)“雙方都不想左敌，但是不得不”的結(jié)果，比如分手或者離婚俐镐。若這是困擾你很久的問(wèn)題矫限，希望這篇文章能對(duì)你有所幫助易稠，讓你學(xué)會(huì)在親密關(guān)系中如何與TA相處离唬，知道自己和TA的主要的「愛(ài)的語(yǔ)言」。

如何理解愛(ài)

愛(ài)是一種本能的需求

在人所有需求中，愛(ài)是最基本的一個(gè)夷家，這是一種人本能的歸屬于他人和被需要的感覺(jué)。Dr. Gary Chapman 曾在《Five languages of love》中用情緒槽(emotional tank)來(lái)比喻人對(duì)愛(ài)的需求徙赢。當(dāng)情緒槽被愛(ài)裝滿時(shí)赂弓，人會(huì)獲得安全感，可以正常發(fā)展并且去探知未知的世界孽鸡。而當(dāng)情緒槽空的時(shí)候蹂午，人會(huì)焦慮，恐懼彬碱，導(dǎo)致很多行為和精神問(wèn)題豆胸。而且很多時(shí)候?qū)е逻@些問(wèn)題的本源驅(qū)動(dòng)也是來(lái)源于對(duì)愛(ài)的渴望。很多時(shí)候巷疼，我們最基本的情感需求并不是墜入愛(ài)河晚胡，而是真切的被別人所愛(ài)著。當(dāng)我們的伴侶接受嚼沿，需要估盘，并真切的關(guān)心著我們時(shí)，我們才能感受到安全伏尼，但人對(duì)愛(ài)的需求往往個(gè)人而多樣忿檩。

愛(ài)的多樣性

愛(ài)是從古至今研究不透的一個(gè)命題，歸根結(jié)題是因?yàn)閻?ài)這個(gè)詞的的個(gè)人性和多樣性爆阶。
父母把無(wú)條件滿足小孩的各種需求稱為愛(ài)燥透，可在他人的眼里這卻是寵溺。酒鬼的妻子飲盡丈夫剩下的最后一點(diǎn)伏特加并稱其為愛(ài)辨图，可是在心理治療師眼中這卻是從屬性依賴班套。——Dr. Gary Chapman故河， Five Languages of Love

愛(ài)是一個(gè)讓人很疑惑的詞吱韭，正因?yàn)槊總€(gè)人看待它的角度不一樣∮愕模可在生活中理盆，我們往往忽視的則是愛(ài)獨(dú)特的“個(gè)人性”。在這里凑阶，我并不是要解答所有關(guān)于愛(ài)的哲學(xué)層面疑惑猿规，而是要著重探討究竟哪一種愛(ài)能夠充分滿足你或TA的情緒自我，對(duì)于你或TA來(lái)說(shuō)最重要宙橱。

愛(ài)的五種語(yǔ)言

Dr. Gary Chapman 是一名美國(guó)的婚姻心理咨詢師姨俩，經(jīng)過(guò)幾十年的婚姻咨詢經(jīng)驗(yàn)蘸拔，發(fā)現(xiàn) “使一個(gè)人感覺(jué)到被愛(ài)的事物，并不一定能讓另一個(gè)人感覺(jué)到被愛(ài)环葵〉髑希”這讓他思考，那些覺(jué)得自己不被愛(ài)的人张遭，究竟想要什么邓萨。他發(fā)現(xiàn)這些人的回答可以分為五類，他稱之為愛(ài)的五種語(yǔ)言：

1帝璧，肯定的言詞 (Words of Affirmation)

心理學(xué)理論中社會(huì)學(xué)心理學(xué)家羅伯特·金·莫頓所提出的“自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言” (Self-fulfilling prophecy)準(zhǔn)確的解釋了人為何需要肯定的言辭先誉∈簦“自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言”理論認(rèn)為在現(xiàn)實(shí)生活中的烁，如果一個(gè)人對(duì)另外一個(gè)人懷有某種期望值,這種期望值將會(huì)(不自覺(jué)地)引導(dǎo)著這個(gè)人對(duì)另外一個(gè)人的行為，這一系列的行為將最終導(dǎo)致另外一個(gè)人也朝著這個(gè)原先的期待值前進(jìn)诈闺，最后這個(gè)預(yù)言得以實(shí)現(xiàn)渴庆。
很多時(shí)候?qū)α硪话氲馁澝阑蛘呖隙ǖ难赞o可以幫助“自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言”的實(shí)現(xiàn)。舉例來(lái)說(shuō)雅镊，若你對(duì)另一半有好的期待(如:賢惠襟雷，美麗)和圍繞著這些期待所引導(dǎo)的行為(列如:稱贊-“親愛(ài)的，你把家里收拾的很干凈”(賢惠); “你今天的妝容很漂亮”(美麗)仁烹，慢慢你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)他/她可能就是你的理想愛(ài)人耸弄。因?yàn)樗?她也在朝你認(rèn)為的期待值前進(jìn)。

2卓缰，精心而有質(zhì)量的相處時(shí)刻(Quality Time)

人對(duì)“精心而有質(zhì)量的相處時(shí)刻”源于兒童期特別是嬰兒期對(duì)母親“無(wú)條件”滿足自我需求的期待计呈，一個(gè)足夠好的媽媽能夠準(zhǔn)確判斷孩子所有的需求，并且盡可能的滿足TA征唬。親密關(guān)系被很多心理學(xué)家認(rèn)為和嬰兒期的母嬰關(guān)系有很多相似之處捌显，因?yàn)閮啥侮P(guān)系中嬰兒和成人對(duì)照顧者或者另一半的期待都是“無(wú)條件的愛(ài)”和“安全感”（無(wú)論是心理上能夠同理還是身理上在有需求的時(shí)候TA能馬上出現(xiàn)。）

所謂“精心而有質(zhì)量的相處時(shí)刻”就是兩人同心一起做些事情总寒，并且給予對(duì)方全部的注意力扶歪。這樣做的意義在于給對(duì)方創(chuàng)造一種“實(shí)際安全感∩阏ⅲ”一起做的事情可以包括談話善镰，聽(tīng)音樂(lè)，旅游年枕，散步等等炫欺，這里要求的并不是做這些事情本身，而是在做的過(guò)程把所有的注意力都放在對(duì)方身上画切，可不幸的是在如今這樣一個(gè)注意力被嚴(yán)重分散的年代竣稽，做起來(lái)其實(shí)是不太容易的。

3，接受禮物(Receiving Gifts)

人常說(shuō)“禮物是愛(ài)的視覺(jué)象征”毫别，是一種愛(ài)的表示娃弓，因?yàn)閻?ài)人的禮物能夠給對(duì)方帶來(lái)一種心理“安全感”。這個(gè)時(shí)候禮物不僅僅是一種物質(zhì)岛宦，而是來(lái)自于TA“愛(ài)”的一個(gè)部分台丛。這里所說(shuō)的禮物不在于是否值錢，而在于這個(gè)禮物能不能在你無(wú)法陪伴于TA身邊的時(shí)候給TA帶來(lái)“愛(ài)”和“思念”的甜蜜感覺(jué)砾肺。

禮物是比較容易理解的愛(ài)語(yǔ)挽霉，但是這里需要注意 的是這種禮物是愛(ài)語(yǔ)的概念很可能會(huì)被濫用。比如很現(xiàn)實(shí)的就是傾家蕩產(chǎn)的追求变汪，滿足TA夸張的物質(zhì)需求侠坎；或者某些有錢人明明不愛(ài)卻揮霍金錢給對(duì)方買禮物來(lái)獲得性或陪伴等自私的需求。所以需要強(qiáng)調(diào)的是裙盾，了解TA“愛(ài)的語(yǔ)言”实胸，首先必須是有雙方“愛(ài)”的基礎(chǔ)存在。

4番官，服務(wù)的行動(dòng)(Acts of Service)

服務(wù)的行動(dòng)也是一種愛(ài)的語(yǔ)言庐完，因?yàn)榉?wù)的行動(dòng)是一種用行為向伴侶表示愛(ài)的方式∨侨郏或許每日清晨的早餐门躯，天天倒垃圾，幫TA洗衣服酷师，購(gòu)買生活用品等可以讓視“服務(wù)的行動(dòng)”為主要愛(ài)語(yǔ)的伴侶更加愛(ài)你讶凉。 很多時(shí)候你可能不愿意在家里做家務(wù)，因?yàn)門A覺(jué)得你總做的不好窒升。TA的批評(píng)性評(píng)論可能是你最好的線索去發(fā)現(xiàn)TA愛(ài)的語(yǔ)言缀遍。下一次TA批評(píng)你，或許可以看看批評(píng)的后面饱须，發(fā)現(xiàn)TA愛(ài)的語(yǔ)言域醇，嘗試和TA好好的溝通，更有效的愛(ài)TA蓉媳。
當(dāng)然譬挚，這種愛(ài)的表達(dá)要和“當(dāng)伴侶的奴隸”相區(qū)分。無(wú)休止的滿足TA的需求會(huì)讓你失去自由酪呻，降低自尊减宣，所以要學(xué)會(huì)區(qū)分究竟服務(wù)的行動(dòng)是TA的主要愛(ài)的語(yǔ)言，還是TA僅僅只是在操縱你玩荠。（之后在公眾號(hào)中我們會(huì)繼續(xù)給大家分析“操縱”行為漆腌，歡迎關(guān)注“什么值得想”）

5贼邓，身體的接觸 (Physical Touch)

身體接觸也可以是愛(ài)表達(dá)的方式， 比如性闷尿，牽手塑径、親吻、擁抱及撫摸填具。以此為主要愛(ài)語(yǔ)的人统舀，缺少了肢體接觸，就會(huì)感覺(jué)不到愛(ài)劳景。需要注意的一點(diǎn)是誉简，“身體的接觸”這種愛(ài)語(yǔ)因人而異，生活在用肢體語(yǔ)言等表達(dá)愛(ài)的文化中的人可能會(huì)條件反射的認(rèn)為“擁抱”盟广，“親吻”是表達(dá)愛(ài)的方式闷串，但若你的TA來(lái)自一個(gè)對(duì)肢體語(yǔ)言比較介意的文化，你的示愛(ài)行為可能會(huì)讓TA很不舒服衡蚂。

如何了解雙方的主要愛(ài)語(yǔ)

以下前三點(diǎn)均來(lái)自Dr. Chapman

提高自我意識(shí)

提高自我意識(shí)對(duì)于親密關(guān)系良性發(fā)展很重要窿克。從自己身上發(fā)現(xiàn)你常常用如何的方式向TA表示愛(ài)骏庸。若你常常幫別人做事情毛甲，那“服務(wù)的行動(dòng)”可能是你對(duì)他人愛(ài)的表達(dá)方式。若你常尘弑唬夸贊別人玻募，那“肯定的語(yǔ)言”可能是你的主要愛(ài)的語(yǔ)言。

多注意哪些批評(píng)的語(yǔ)言

來(lái)自于TA對(duì)你的批評(píng)或者你對(duì)她的抱怨可以幫助你分別去發(fā)TA需要的是什么 或者自己要的是什么一姿。舉例來(lái)說(shuō)七咧，若TA總對(duì)你說(shuō)“你已經(jīng)很久沒(méi)有擁抱我了”那很可能TA的愛(ài)語(yǔ)是“身體的接觸《Ｌ荆”若你總對(duì)TA抱怨“你從來(lái)都不肯花時(shí)間陪我艾栋。”那很可能你的主要愛(ài)語(yǔ)是“精心而有質(zhì)量的相處時(shí)刻蛉顽』壤”

重視那些你或者TA常常提出的要求

你向TA或者TA向你常常提出的要求往往會(huì)很準(zhǔn)確的表述“愛(ài)的語(yǔ)言⌒”若你總要求TA做家務(wù)那很可能你的愛(ài)語(yǔ)是“服務(wù)的行動(dòng)悼粮。”若TA總向你要求禮物曾棕，那很可能TA的主要愛(ài)語(yǔ)是禮物扣猫。

控制情緒，理性的聆聽(tīng)

當(dāng)人感覺(jué)委屈或者受到指責(zé)時(shí)翘地，心里的自我防御機(jī)制往往會(huì)扣動(dòng)情緒的扳機(jī)申尤，在那樣的情況下大腦內(nèi)部的理性思考能力往往會(huì)降低癌幕，和TA惡語(yǔ)相向可能導(dǎo)致的是關(guān)系中的創(chuàng)傷甚至一些大家都不期望發(fā)生的結(jié)果。

作者雖然不信教昧穿，但是卻很很認(rèn)同圣經(jīng)《新約·哥林多前書》第1 3章中對(duì)愛(ài)的經(jīng)典闡釋序芦。 “愛(ài)是恒久忍耐，又有恩慈粤咪；愛(ài)是不嫉妒谚中，愛(ài)是不自夸，不張狂寥枝，不作害羞的事宪塔，不求自己的益處，不輕易發(fā)怒囊拜，不計(jì)算人的惡某筐，不喜歡不義，只喜歡真理冠跷；凡事包容南誊，凡事相信，凡事盼望蜜托，凡事忍耐抄囚；愛(ài)是永不止息￠衔瘢” 可當(dāng)我們被情緒左右頭腦幔托，和對(duì)方爭(zhēng)吵時(shí)，這些真正向TA表示愛(ài)的行為我們究竟做了多少蜂挪？

Love is patient, love is kind. It does not envy, it does not boast, it is not proud. It does not dishonor others, it is not self-seeking, it is not easily angered, it keeps no record of wrongs. Love does not delight in evil but rejoices with the truth. It always protects, always trusts, always hopes, always perseveres.

——Corinthians 13:4-8New International Version (NIV)

在文末重挑，我想極力推薦一下這篇文章唯一的參考文獻(xiàn)——來(lái)自于Dr. Gary Chapman 的《Five Language of Love》，向大家推薦這本書棠涮，因?yàn)樗粌H讓我認(rèn)識(shí)了我自己在親密關(guān)系的需求谬哀，也讓我能夠更好的幫助實(shí)踐中的客戶和很多被感情困擾的朋友。在社會(huì)節(jié)奏過(guò)快严肪，快餐式生活史煎，離婚率高漲的今天，這本書是無(wú)價(jià)的诬垂，因?yàn)樗裥袨槭謨?cè)一樣指導(dǎo)你更好地認(rèn)識(shí)自己劲室，愛(ài)別人。

Reference:
Chapman, G. (2005). The five love languages: How to express heartfelt commitment to your mate. United States: Thorndike Press.

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