轉(zhuǎn)眼進(jìn)入秋冬季節(jié)惭载，如果每天你能堅(jiān)持練習(xí)瑜伽旱函，你將會(huì)感受到身體的這些變化
第1-5分鐘
關(guān)節(jié)釋放潤(rùn)滑液
在秋冬季節(jié)練習(xí)瑜伽前，熱身運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放出生成能量的化學(xué)物質(zhì)描滔，此時(shí)棒妨，心率變快，血流量增加含长，肌肉得到預(yù)熱券腔。關(guān)節(jié)的僵硬度開(kāi)始減弱，并釋放出潤(rùn)滑液讓你更容易移動(dòng)身體拘泞。
第6~10分鐘
血管擴(kuò)張
血管擴(kuò)張后纷纫，心跳增加到每分鐘約140次。隨著練習(xí)的節(jié)奏陪腌，人體血壓會(huì)輕微上升辱魁，但身體會(huì)釋放能擴(kuò)張血管的化學(xué)物質(zhì)來(lái)抵消這一潛在危險(xiǎn)，更多的血液和氧氣源源不斷地輸送到正處于工作狀態(tài)的肌肉诗鸭。
第11-20分鐘
激素分泌量上升
體溫不斷上升染簇，你會(huì)開(kāi)始出汗。伴隨著身體的伸展强岸，此時(shí)的呼吸可能會(huì)變得稍微有些艱難锻弓。腎上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便為肌肉輸送能量请唱。
第21~45分鐘
更多脂肪燃燒
此時(shí)弥咪，你會(huì)感覺(jué)精力充沛，隨著身體張力的釋放十绑，大腦會(huì)釋放出讓人感覺(jué)良好的內(nèi)啡肽聚至，你會(huì)開(kāi)始放松。由于脂肪得到了燃燒本橙，胰島素分泌量開(kāi)始下降扳躬，這對(duì)體重過(guò)沉的人或糖尿病患者來(lái)說(shuō)是個(gè)極好的消息。
第46~60分鐘
肌肉開(kāi)始疲勞
瑜伽快1個(gè)小時(shí)時(shí)甚亭，你的肌肉可能會(huì)感覺(jué)疲勞贷币，因?yàn)轶w內(nèi)碳水化合物的存儲(chǔ)量減少了。當(dāng)你冷靜下來(lái)時(shí)亏狰，心率和呼吸都會(huì)放緩役纹，盡管之后燃燒的熱量有所減少，但依然多于練習(xí)前暇唾，這種較高的熱量狀態(tài)將保持1個(gè)小時(shí)促脉。
這一個(gè)小時(shí)的瑜伽練習(xí)作用太大了！
當(dāng)你堅(jiān)持了一個(gè)月策州、半年甚至是1年之后......你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的呼吸功能瘸味、四肢力量、新陳代謝功能等都變得比不練習(xí)瑜伽的同齡人好够挂，甚至多年來(lái)疾病都減少或者沒(méi)有旁仿。
它不僅帶給你姣好的身材，還有完美的氣質(zhì)孽糖、規(guī)律的生活枯冈、健康的飲食、樂(lè)觀的態(tài)度與堅(jiān)韌的性格办悟。
堅(jiān)持瑜伽1小時(shí)霜幼，女人生理年齡遠(yuǎn)比實(shí)際年齡年輕，心態(tài)也比以前好了誉尖；
堅(jiān)持瑜伽1小時(shí)罪既，女人最明顯從面容、氣色上給人感覺(jué)到變化铡恕；
堅(jiān)持瑜伽1小時(shí)琢感，女人自信心明顯比其他人高。自信所帶給她們的魅力是同齡不瑜伽女性所沒(méi)有的探熔；
