準備：飯后至少3小時,墊子或椅子或矮凳子
開始惠蘭老師講了這集會學習一個叫獅子功的瑜伽功法绍撞，以及它的好處如：增加臉部眨八，脖子的肌肉彈性，還有對舌頭蔑担，喉腔牌废，口氣不良等都有好處。
接著惠蘭老師示范了以下瑜伽功法：磨豆功啤握，初級犁功(需要墊子或椅子或矮凳子)鸟缕，蹬腿交換伸展功(交替腿伸展功，對腸胃等有好處)，全駱駝功(脖子懂从，肩膀緊張授段，體態(tài)等)，頂峰功番甩，完全瑜伽呼吸功(感冒侵贵，哮喘等)，蹲功缘薛，獅子功(保持容貌等)窍育，山功。
最后以一段瑜伽語音冥想結(jié)束了這一集課程宴胧。
通過這段時間的學習漱抓，大家差不多掌握了瑜伽的一個初步的入門知識了，我想這個時候可以開始找?guī)讉€瑜伽姿勢練習了恕齐。練習瑜伽需要一個場地乞娄，如果場地受限，比如只能在宿舍練習檐迟，可以先找?guī)讉€適合自己的补胚，比如增加腸胃功能的 ，比如交替腿伸展功; 減輕便秘的追迟，比如初級犁功等等溶其，同時對身體伸展的幅度要求又不會太大的瑜伽姿勢來開啟你的的瑜伽之旅。
瑜伽呼吸功和休息術(shù)敦间，還有瑜伽自覺功瓶逃，是最不受場地影響的，這三方面的功法可以多練習廓块。學習瑜伽不一定要學習它的所有方面厢绝，我覺得能夠精通掌握一兩個就已經(jīng)很不錯了。
快開始你的愉快的瑜伽學習之旅吧带猴。
圖片發(fā)自簡書App
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