1粒没、草莓
草莓是春季的應季水果之一簇爆，1杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%，維生素C可促進膠原纖維的生成硕勿，使皮膚光滑有彈性厕妖，維生素C越多言秸，皺紋越少举畸。反之抄沮，則會導致皮膚干燥多皺紋。所以多吃草莓有助于防皺紋哦砂代！
2刻伊、香蕉
香蕉香香甜甜椒功，而且非常的柔軟动漾，適當的吃些香蕉可以讓人的心情愉悅旱眯，而且還可以幫助大家驅散悲觀的情緒删豺。如果人們心態(tài)健康了，那么皮膚就隨之容光煥發(fā)啦看蚜！
3供炎、蘋果
俗話說：“一天一個蘋果音诫，醫(yī)生遠離我”，專家介紹梨撞，人們每天吃一個蘋果可以提高身體免疫力卧波，而且預防疾病港粱，據研究表明查坪，經常吃蘋果還可以預防癌癥宁炫，女性朋友經常吃蘋果能讓肌膚更緊實羔巢，更富有彈性哦朵纷！
4袍辞、菠蘿
3月是吃菠蘿好季節(jié)常摧，菠蘿能夠有效幫助去除皮膚表面老化角質層落午，減少毛孔堵塞溃斋；它含有的豐富維生素以及酵素能夠幫助有效清除臉上的老化角質層梗劫，幫助細膩美白肌膚。
5蛉威、火龍果
生活中蚯嫌，有很多人都喜歡火龍果择示，它不僅口感好栅盲，而且還富含大量的白蛋白剪菱、維生素和纖維等等，相關專家介紹旗们，白蛋白的作用很大上渴，女人吃它對皮膚好稠氮。
6隔披、檸檬
檸檬是美容水果奢米，富含檸檬酸和維生素C纠永，具有防止和消除皮膚色素沉著尝江，使肌膚白皙柔嫩的作用。做飲料時善延，若在新鮮的檸檬汁里兌些水易遣，并加白糖豆茫、冰糖或蜂蜜揩魂，每天堅持飲用炮温，便可使面容變得白嫩柒啤。
另外担巩，若將1個雞蛋清加半個檸檬的汁調勻搽在臉上大約15分鐘涛癌，有助于減輕肌膚的疲勞感拳话。
7弃衍、桑葚
營養(yǎng)成分十分豐富笨鸡，含有多種氨基酸坦冠、維生素及有機酸辙浑、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多送滞，主要有鉀犁嗅、鈣褂微、鎂宠蚂、鐵求厕、錳呀癣、銅十艾、鋅⊥担現代醫(yī)學證明案腺，桑葚具有增強免疫劈榨、促進造血紅細胞生長同辣、促進新陳代謝等功能旱函。
8棒妨、葡萄
葡萄是對皮膚好的水果之一，其實吃葡萄最好的方法就是直接吃拘泞，建議在連籽一起吃陪腌，這是因為葡萄籽里面富含比皮和肉更多的營養(yǎng)物質，可以起到延緩衰老只泼、抗氧化等作用卵洗。
9过蹂、藍莓
藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物酷勺〈嗨撸抗氧化劑有助于保護皮膚免受由于日曬击胜、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷暇唾。專家建議策州，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題
10宫仗、獼猴桃
據研究表明够挂，經常食用獼猴桃可以起到滋補身體、清熱潤燥等作用锰什，它不僅美味可口下硕，而且還富含多種維生素和微量元素丁逝。據研究表明汁胆，獼猴桃有不錯的抗黑色素生成的作用梭姓，可以幫助女性朋友們消除斑點嫩码，而且還能起到美白皮膚的作用誉尖。
