米飯是我們?nèi)粘ｏ嬍匙铍x不開(kāi)的一種主食蚯斯，米飯中含有碳水化合物和多種礦物質(zhì)薄风，并且各種營(yíng)養(yǎng)素非常均衡，非常容易被人體消化和吸收拍嵌。米飯有補(bǔ)中益氣遭赂、養(yǎng)胃健脾、止渴止瀉等功效横辆，米飯因此被稱(chēng)作“最佳主食”撇他。雖然米飯營(yíng)養(yǎng)，但其中的熱量也非常高狈蚤，生活中很多減肥中的人害怕發(fā)胖困肩，拒絕吃米飯，其實(shí)生活中脆侮，我們可以在煮米飯的時(shí)候锌畸，加入一些粗糧，不僅能幫助消化靖避、預(yù)防便秘潭枣。還能讓你越吃越瘦。
1.米飯+紅薯
紅薯是我們吃常見(jiàn)的一種食材筋蓖，生活中我們經(jīng)常煮著吃或者放到粥中卸耘，紅薯軟糯香甜退敦，非常受人們的喜愛(ài)粘咖。紅薯中含有豐富的膳食纖維和多種礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)侈百，幫助排出體內(nèi)的宿便瓮下，非常有助于減肥瘦身翰铡。紅薯中的營(yíng)養(yǎng)成分，還能降血壓讽坏，保護(hù)心血管锭魔，食用功效非常高。煮米飯的時(shí)候加入紅薯路呜，不僅口感好迷捧，而且吃了消化快，不容易發(fā)胖胀葱。
2.米飯+燕麥
燕麥?zhǔn)且环N非常健康的粗糧漠秋，很多人喜歡早上吃牛奶泡燕麥，燕麥中含有豐富的膳食纖維抵屿，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)庆锦，幫助消化，有助于排出宿便轧葛。經(jīng)常食用對(duì)糖尿病患者有非常好的降糖搂抒、減肥的功效。所以燕麥可以成為糖尿病患者經(jīng)常食用的食物尿扯。燕麥可有效地降低人體中的膽固醇求晶，經(jīng)常食用可對(duì)中老年人心血管病起到一定的預(yù)防作用。因此姜胖，米飯中可以加入一些燕麥誉帅，營(yíng)養(yǎng)功效更高。
米飯制作簡(jiǎn)單右莱，是人們非常喜歡吃的一種主食蚜锨，生活中不妨在煮米飯的時(shí)候加入上面提到的兩種兩種食材，不僅有助于消化慢蜓，而且營(yíng)養(yǎng)美味亚再，家人跟更愛(ài)吃〕柯眨看完文章覺(jué)得實(shí)用的話(huà)別忘了收藏氛悬！
