?成長(zhǎng)道路上债热，每天堅(jiān)持寫反思日記砾嫉。我們的很多話語(yǔ)：“不積跬步無(wú)以至千里，不積小流無(wú)以成江褐侠椋”焕刮、“聚沙成塔”無(wú)不揭示了堅(jiān)持的重要性。每天比前一天進(jìn)步1%墙杯，一年的復(fù)利可以實(shí)現(xiàn)進(jìn)步37.8配并。想要成功，那就是把正確的事情重復(fù)做高镐。期待每個(gè)人每天都利用反思日記溉旋，實(shí)現(xiàn)1%的進(jìn)步，加油避消！
反思日記低滩，能讓自己整理出來(lái)哪塊沒做好召夹，原因是什么岩喷，哪塊做得好，原因又是什么监憎，能認(rèn)清自己背后的思維邏輯是什么纱意，不會(huì)再遇到什么事，一下子情緒飆升鲸阔，又傷別人又傷自己偷霉。
我以前覺得每天復(fù)盤一下迄委，嫌麻煩，又想全復(fù)盤类少，又一點(diǎn)沒復(fù)盤叙身，一直推呀推，這次在易效能錦囊作業(yè)的推動(dòng)下執(zhí)行以來(lái)以后硫狞，深深感到信轿，爛開始，好發(fā)展残吩，好結(jié)果财忽。
反思日記，堅(jiān)持寫了23天了泣侮，感覺現(xiàn)在沒有什么事能讓自己有情緒了即彪，很平靜的日子，感覺非常棒活尊。（請(qǐng)看圖1）
??總結(jié)自己90天目標(biāo)是否已經(jīng)達(dá)成(目前全部達(dá)成）
?截止今天為止隶校，運(yùn)動(dòng)目標(biāo)打卡85天，最后一周酬凳，更是要毫不敷衍認(rèn)真運(yùn)動(dòng)惠况，全勤打卡。（圖1+2)
?我是一個(gè)運(yùn)動(dòng)渣宁仔，我一直覺得我這輩子都不會(huì)和運(yùn)動(dòng)掛鉤稠屠，雖然一直羨慕人家堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人體型好，耐力好翎苫，但是我一直邁不開這一步权埠，怕累怕喘怕辛苦，一直在內(nèi)心里極度拒絕運(yùn)動(dòng)這件事煎谍。
? 這幾年下過很多次狠心攘蔽，發(fā)誓一定要運(yùn)動(dòng)，但是呐粘，從來(lái)沒有堅(jiān)持過100天满俗，總是三天打魚兩天曬網(wǎng)，就算是做了一定量的運(yùn)動(dòng)作岖，內(nèi)心也是極度痛苦和排斥的唆垃。
? ? 這次，一階定目標(biāo)痘儡，我挑選了一個(gè)對(duì)我來(lái)說難度最大辕万，最怕面對(duì)的一件事來(lái)挑戰(zhàn)，葉老師說，愛非堅(jiān)持渐尿，誰(shuí)享受誰(shuí)快樂醉途，我一直刻意練習(xí)愛上運(yùn)動(dòng)的感覺，從每天跑1.7公里砖茸，跑到過10公里隘擎，從剛開始雖然不刻意追求速度但是心率依然很高，到心率非常穩(wěn)定不喘不累跑完5公里凉夯。每一次運(yùn)動(dòng)完嵌屎，我都在思考，怎么樣才能享受這個(gè)過程恍涂，慢慢找到了這個(gè)答案宝惰，找到了自己愿意去做的方式和方法。跑步不是天天跑再沧，中間穿插其它的運(yùn)動(dòng)形式尼夺，比如，腰腹運(yùn)動(dòng)炒瘸，蹦床淤堵，跳繩，背部運(yùn)動(dòng)顷扩，普拉提拐邪，長(zhǎng)距離騎行等等“兀可以說扎阶，我已經(jīng)愛上了運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在哪天不運(yùn)動(dòng)婶芭，感覺少了點(diǎn)什么东臀，并且會(huì)覺得沒消耗掉這些該消耗的能量，會(huì)長(zhǎng)在體重上去犀农。哈哈惰赋。不管是出差，還是在家呵哨，是晴天還是下雨赁濒，我都在運(yùn)動(dòng)。很珍惜這樣健康的生活方式孟害。我會(huì)堅(jiān)持下去拒炎。
?深度思考一下是否會(huì)報(bào)名未來(lái)的1000天踐行，和小伙伴們一起成為自律達(dá)人纹坐。
打算報(bào)名1000天踐行枝冀，和老公也約定好，把運(yùn)動(dòng)這一項(xiàng)堅(jiān)持下去耘子。等我打卡1000天時(shí)果漾，我更會(huì)為自己驕傲和自豪的。
我已經(jīng)被自己激勵(lì)了谷誓，甚至?xí)肴拚希芸朔畲筇魬?zhàn)的運(yùn)動(dòng)，還有什么做不到呢捍歪？
?一周總結(jié)
從八大關(guān)注分析踐行收獲户辱，也可分享小確幸、巔峰和高光時(shí)刻等等美好的一切糙臼。
?一庐镐、健康：早睡早起統(tǒng)計(jì)、運(yùn)動(dòng)統(tǒng)計(jì)及體重管理变逃、飲食情況及參加一些與健康相關(guān)的賽事活動(dòng)記錄
1必逆，堅(jiān)持每天的喝水量，水是最大的代謝載體揽乱，按排毒的方式來(lái)喝水名眉，可以提高代謝和提升身體溫度，尤其是早起空腹益生菌水凰棉，腸胃很舒服损拢，提升免疫力，尤其是這個(gè)季節(jié)撒犀，病毒太多了福压。
2，堅(jiān)持吃營(yíng)養(yǎng)素或舞，一日三餐吃好飯+營(yíng)養(yǎng)第四餐隧膏，讓身體更棒。這周也給媽媽寄了一大箱子嚷那，老人身體健康是我們最大的安心胞枕，媽媽昨天還跟我說，血糖很穩(wěn)定魏宽，到了5.0腐泻，我交代有任何不舒服，要第一時(shí)間去醫(yī)院队询，不能拖派桩，交代吃好一日三餐，每天至少12種食材蚌斩，每天蔬菜至少500克铆惑。
? 這個(gè)季節(jié)，全家老小都很健康，欣慰员魏。
3丑蛤，一直運(yùn)動(dòng)，吃全營(yíng)養(yǎng)早餐撕阎，早睡受裹，這段時(shí)間又增加了冥想，練習(xí)了關(guān)注身體集中精力的能力虏束。最近注意養(yǎng)肝棉饶，睡覺也養(yǎng)成了習(xí)慣，到點(diǎn)就困镇匀。
?二照藻、家庭：家庭活動(dòng)，成員的重要時(shí)刻
1汗侵，感恩節(jié)當(dāng)天岩梳，和老公約了一次早餐和午餐，中午盯著他午休了一個(gè)小時(shí)晃择，平時(shí)他不在家冀值，中午都不休息。夫妻要有相處的特殊時(shí)光宫屠，這樣感情不淡列疗，也能感受到彼此的關(guān)注。
2浪蹂，分享一個(gè)小確幸抵栈，老公知道我愛吃瓜子，但是吧坤次，我又控制不吃多古劲，這周有三次，到家缰猴，悄悄從口袋里摸出一小包瓜子产艾，很細(xì)心，沒買多滑绒。哈哈闷堡，一次一點(diǎn)點(diǎn)，大約一兩塊錢疑故，我笑話他杠览，你就買這點(diǎn)，人愛賣瓜子的纵势，賣給你呀踱阿，不會(huì)鄙視你嗎管钳？他說，管他呢软舌，拿多少才漆，就付多少錢。
3葫隙，以前一到九點(diǎn)，我就催孩子躏仇，作業(yè)寫完了嗎恋脚，快一點(diǎn)寫呀。最近沒催孩子焰手，我聽到爸爸說糟描，按你的節(jié)奏來(lái)，不用著急书妻，這句話讓我學(xué)到了船响，尊重孩子。每一次寫完作業(yè)躲履，孩子說要休息一會(huì)再背單詞见间，我現(xiàn)在就會(huì)答應(yīng)，那就休息一會(huì)吧工猜，孩子喜歡開玩笑說米诉，CPU快燒了，我就笑笑篷帅，跟她說史侣，先冷卻冷卻吧。
4魏身，用艾賓浩斯記憶曲線惊橱，中考考綱詞匯已經(jīng)背到第670個(gè)了，150個(gè)文言文實(shí)詞箭昵，也背到30多個(gè)了税朴，孩子很有成就感，對(duì)學(xué)習(xí)越來(lái)越有信心了家制。
?三掉房、事業(yè)：對(duì)事業(yè)發(fā)展的檢視和下一步規(guī)劃
1，看到慧慧團(tuán)隊(duì)大干40天的規(guī)劃慰丛，很欣喜卓囚，我慧團(tuán)隊(duì)徹底讓我更放心了。
2诅病，執(zhí)行會(huì)議哪亿，大家訂了目標(biāo)粥烁，有目標(biāo)，非常棒蝇棉。
3讨阻，案例分享群，繼續(xù)篡殷，讓大家學(xué)會(huì)溝通經(jīng)驗(yàn)
4钝吮，最近伙伴加入的不少，瀟瀟晉升了準(zhǔn)執(zhí)行板辽。
?四奇瘦、財(cái)富：收支及投資等
1，發(fā)群里紅包200元劲弦，給師傅99.99耳标，買一本書45，買衣服486（天冷了邑跪，加絨運(yùn)動(dòng)褲）次坡，給孩子交學(xué)費(fèi)1500，續(xù)費(fèi)百度網(wǎng)盤178画畅，印象筆記續(xù)費(fèi)218砸琅，
2，這周轴踱，截止周四明棍，零售12242，除了團(tuán)隊(duì)收入外寇僧，每天有零令收錢目標(biāo)達(dá)成摊腋。
?五、社交：有效社交及人脈管理
1嘁傀，新增一名新客戶兴蒸，及時(shí)邀請(qǐng)到了客戶群，這個(gè)朋友之前咨詢過细办，但是沒訂橙凳，老公的身體越來(lái)越弱，開始決定吃起來(lái)笑撞，第一次訂了1560
2岛啸，小談這個(gè)月復(fù)購(gòu)第3次，孩子吃著有效果茴肥，溝通加入事業(yè)吃坚踩。
3，邀請(qǐng)沈老師進(jìn)客戶群（她雖然不是我的客戶瓤狐，我還是盡力幫幫她）
4瞬铸，鏈接潘老師批幌，她兒子的免疫力今年冬天還是比以前強(qiáng)一些的，手脫皮也比以前好了嗓节。
?六荧缘、休閑：旅行、看電影電視拦宣、其他休閑類社會(huì)活動(dòng)
1截粗，這周刷了一個(gè)懸疑片，沒看懂鸵隧，用我老公的話說绸罗，純屬浪費(fèi)流量。
2掰派，和朋友喝茶一次（看似休閑从诲，也是在談事業(yè)）
?七左痢、成長(zhǎng)：學(xué)習(xí)靡羡、閱讀類的記錄
1，跟著王敏老師閱讀了一本書《有錢人和你想的不一樣》俊性，也把這本書買回來(lái)了略步。
2，葉老師《高能要事》第二遍
3定页，讀完《社群運(yùn)營(yíng)干法》這本書
?八趟薄、效能：檢視要能要事時(shí)間，效能工具使用成效統(tǒng)計(jì)典徊、參加效能類活動(dòng)
1杭煎，堅(jiān)持寫反思日記，讓自己現(xiàn)在處理事情時(shí)卒落，更加高效和方法精準(zhǔn)羡铲。
2，最近和老公配合陪娃儡毕，做得很不錯(cuò)也切，都不累，也不給孩子壓力腰湾。
? 我倆的會(huì)議時(shí)間雷恃，也都錯(cuò)過，保證家里有人费坊。
? 運(yùn)動(dòng)時(shí)間倒槐，也放在孩子寫作業(yè)時(shí)間，這樣出去遛達(dá)附井，也不用光去盯著孩子导犹。
3唱凯，天冷了，設(shè)定了鬧鐘谎痢，早一點(diǎn)完成打卡磕昼，早一點(diǎn)安排休息。
?用文字回顧本周錦囊节猿，讓知識(shí)化為己用票从。
蘇格拉底說，沒有反思的人生不值得過（過去我知道要復(fù)盤滨嘱，但是踐行到位的真少峰鄙，甚至是沒有）
早起-反思計(jì)劃-工作時(shí)間-自由時(shí)間-反思計(jì)劃-早睡（我現(xiàn)在開始這樣做了，不再像個(gè)陀螺一樣只轉(zhuǎn)太雨，不看方向和目標(biāo)）
事情想要順利結(jié)果吟榴，需要經(jīng)過三次創(chuàng)造，一次在腦中囊扳，一次在現(xiàn)實(shí)中吩翻，一次在行動(dòng)后的反思中，
可以用上檢視清單
爛開始锥咸，好發(fā)展狭瞎，好結(jié)果
今日計(jì)劃，不是憑感覺或者腦海里的靈光乍現(xiàn)
1搏予，查看和調(diào)整補(bǔ)充未來(lái)兩周的日程
2熊锭，明確自己今天必須完成的固定日程
3，查看自己兩周“彈性事務(wù)清單”
4雪侥，確定三件大事優(yōu)先在高能的時(shí)刻完成
堅(jiān)持寫反思日記碗殷，
可以用事件+情緒+為什么有這個(gè)情緒+下一步來(lái)寫，
也可以用九宮格來(lái)寫速缨，記錄事實(shí)和感受+查看日計(jì)劃的實(shí)現(xiàn)程度+思考如何改善行動(dòng)靠近成功
?下一步行動(dòng)锌妻，行動(dòng)決定結(jié)果，每一次學(xué)習(xí)都是發(fā)生在行動(dòng)之后鸟廓。
1从祝，繼續(xù)挑戰(zhàn)1000天，運(yùn)動(dòng)1000天后引谜，我一定會(huì)很有成就感
2牍陌，持續(xù)八大關(guān)注平衡人生，寫反思日記及時(shí)覺察情緒员咽，提升自己毒涧。
3，早睡早起吃早飯冥想贝室，
4契讲，規(guī)劃好11+12月仿吞，用三個(gè)表格做好規(guī)劃，為2024年更好的發(fā)展打好基礎(chǔ)捡偏，
5唤冈，12月初去學(xué)二階，找機(jī)會(huì)再學(xué)三階和PPT課银伟，一年的10本書要閱讀完你虹。
