昨天在微信群上看了公告逮壁，10天后舉辦畢業(yè)20年同學(xué)聚會(huì)筷畦，我第一件想做的事——照鏡子渔肩，看自己是否添了皺紋栏饮，身形是否維持最佳狀態(tài)吴藻。由于近段時(shí)間減少了運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致上臂肢肌肉稍有松馳刹淌，我想起了健身中心給我下的'診斷':上肢肌肉力量不足。于是我趁此次聚會(huì)之機(jī)讥耗，決心開始練習(xí)俯臥撐有勾。
萬事開頭難，我想以前一樣古程，趴在地上撐不起蔼卡。我翻身仰臥，看著柔軟漂渺的的白云挣磨，感覺身體也輕輕的雇逞。我想到了游泳荤懂、鋼琴，對(duì)了塘砸，為什么不用ABA（應(yīng)用行為分析）的方法节仿？打開思路后，我為自己設(shè)計(jì)了訓(xùn)練的計(jì)劃掉蔬，首先用一段時(shí)間練習(xí)分解動(dòng)作廊宪，第一階段的分解動(dòng)作:雙手撐墻壁傾斜身體做俯臥撐動(dòng)作，此動(dòng)作10次為一輪女轿，每天5輪~10輪箭启，堅(jiān)持一段時(shí)間，直至能快速輕松連續(xù)做此動(dòng)作蛉迹。
第一階段過關(guān)后傅寡，可進(jìn)入第二階段。找石桌北救、石椅或及腰高度的平臺(tái)荐操，雙手撐著桌沿做俯臥撐的動(dòng)作，每天練習(xí)量與第一階段相同扭倾。第二階段達(dá)標(biāo)后便可進(jìn)入第三階段平地俯臥撐練習(xí)了。
通過這樣的分解練習(xí)挽绩，我相信我能擁有像今年上畫的電影《古墓麗影》女主角那樣健美的上肢體
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肉膛壹。
