圖片發(fā)自簡書App
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問題一：雙肩不在同一水平線上，一高一低，一前一后幸斥。
原因：肩關(guān)節(jié)緊張匹摇，脊柱靈活性不夠，未能啟動腰腹部力量甲葬，背部力量薄弱廊勃，導(dǎo)致右肩不能更好的向后扭轉(zhuǎn)。
調(diào)正改善：加強肩關(guān)節(jié)的靈活性以及脊柱的柔韌性经窖，增加腰腹部以及背部力量坡垫。可以通過加強貓伸展式画侣、反摩天式冰悠、平板式、貓伸展式配乱、仰臥369式等來練習(xí)溉卓。
問題?二：雙髖一高一低，不在同一平面搬泥，出現(xiàn)歪斜的诵。
原因：左臀腿外側(cè)未能啟動力量或力量薄弱，未能拮抗右側(cè)腰向后扭轉(zhuǎn)的力量佑钾，導(dǎo)致重心偏移至左腿。
調(diào)整改善：啟動骨盆中正的意識烦粒，右臀腿外側(cè)收緊發(fā)力與左手肘抵靠右膝形成拮抗休溶，使重心平穩(wěn)，雙臀在同一水平面扰她∈揸可臀部靠墻做練習(xí)，找到正確的發(fā)力點徒役。
問題三：大腿未能與地面平行
原因：臀腿力量薄弱導(dǎo)致大腿下蹲程度受限
改善調(diào)理：可通過增加臀腿力量來做練習(xí)孽尽，如：騎馬式、戰(zhàn)士系列忧勿、貓拉尾式等杉女。
問題四：重心向后，使腳掌無法均勻受力鸳吸。
原因：腹部未啟動內(nèi)收的意識熏挎，核心沒有收緊，導(dǎo)致身體重心向后晌砾，腳后跟承受了更多力量坎拐。
調(diào)整改善：上半身很多的向前向下，找到身體的平衡，腹部內(nèi)收哼勇，核心收緊都伪，幫助身體重心向前，使腳掌均勻受力积担≡删В可通過直角式、站立前彎磅轻、側(cè)斜板式等來練習(xí)珍逸。
