今日體重75.9kg缨该，相比昨天-0.1kg，目標(biāo)65kg川背，周期150天压彭，剩余112天
瘋狂世界杯，長(zhǎng)肉真瘋狂渗常，哈哈，今天不叫夜宵了汗盘，開(kāi)始慢慢往回調(diào)整
今日運(yùn)動(dòng)：（1）為已做
? ? 1.俯臥撐100個(gè)（1）
? ? 2.仰臥起坐50個(gè)?
? ? 3.跳繩2000個(gè)?
? ? 4.keep上的快走21分鐘?
? ? 5.有氧拳擊15分鐘?
? ? 6.散步0.5-1小時(shí)?
? ? 7.跑步半小時(shí)（1）
今日餐食：
? ? 早餐：火腿雞蛋面
? ? 午餐：黃瓜油條皱碘、全麥面包
? ? 晚餐：蘇打餅干、梨
? ? 加餐：威化餅隐孽、鷹嘴豆
? ? 水：4000ml
昨日情況:
? ? 運(yùn)動(dòng)正常
? ? 睡眠：正常入睡癌椿，今天計(jì)劃1:00前
近7日體重情況：
? ? 這次認(rèn)真堅(jiān)持150天，記錄150天試試看能否有個(gè)突破菱阵。
