今日體重74.3kg顶别，相比昨天-0.1kg，目標(biāo)65kg拒啰，周期150天驯绎，剩余120天
一個(gè)月了啊，減了一公斤谋旦，來(lái)來(lái)回回反反復(fù)復(fù)剩失，都是沒(méi)管住嘴的坑。
今日運(yùn)動(dòng)：（1）為已做
? ? 1.俯臥撐100個(gè)
? ? 2.仰臥起坐50個(gè)?
? ? 3.跳繩2000個(gè)?
? ? 4.keep上的快走21分鐘?
? ? 5.有氧拳擊15分鐘?
? ? 6.散步0.5-1小時(shí) （1）
? ? 7.跑步半小時(shí)
今日餐食：
? ? 早餐：全麥面包册着、油炸花生米
? ? 午餐：米飯拴孤、酸辣土豆絲
? ? 晚餐：蘇打餅干
? ? 加餐：鷹嘴豆、烤脖子
? ? 水：3500ml
昨日情況:
? ? 運(yùn)動(dòng)正常
? ? 睡眠：正常入睡甲捏，今天計(jì)劃1:00前
近7日體重情況：
? ? 這次認(rèn)真堅(jiān)持150天演熟，記錄150天試試看能否有個(gè)突破。
