網(wǎng)上流傳很多減肥方法篇梭，那些方法真的有效果？又省事兒酝枢，又能快速減肥?有的方法是個(gè)偽概念恬偷。大家多多注意呀，不要被誤導(dǎo)了帘睦，自己也要有個(gè)判斷是真是假哦袍患。任何不以養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的減肥都是耍流氓，任何不能讓我們長(zhǎng)久持續(xù)的瘦身方法都是瞎折騰竣付。
1.蔬果減肥
有一種說法是說只吃蔬菜或者水果來減肥诡延，這樣就能減肥了，這是一種極為損害健康的做法古胆。
人體無法儲(chǔ)存蛋白質(zhì)肆良，所以如果只是蔬果的話無法從中獲得足夠的氨基酸，結(jié)果就是身體會(huì)大量分解肌肉逸绎。而肌肉和新陳代謝大大相關(guān)惹恃，如果你通過這種方法減肥，可能在一個(gè)月內(nèi)減少了10斤肌肉棺牧，僅僅只有1-2斤脂肪巫糙。結(jié)果就是你的外觀并沒有改善多少。
更壞的是颊乘，大量損失肌肉意味著你的新陳代謝將大大降低曲秉，身體會(huì)越來越難以消耗脂肪采蚀。所以減肥的目的是減少脂肪，而不是水分或者肌肉承二。
正確觀點(diǎn)是：飲食一定要均衡榆鼠，水果蔬菜也要吃，但是不能代替主食的位置亥鸠。像蔬菜這種食物妆够，不但熱量密度低，又是高纖的食物负蚊，更重要的是這五顏六色的蔬果神妹，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)家妆，更含有幫助我們預(yù)防疾病鸵荠。
