想象一下這個(gè)場(chǎng)景：你頭發(fā)梳好了妝化好了整裝待發(fā)準(zhǔn)備出門(mén)劲赠，正穿著鞋呢發(fā)現(xiàn)鑰匙不在平時(shí)放置的地方。
鑰匙呢秸谢？凛澎！你努力回想上一次碰鑰匙時(shí)的場(chǎng)景，但好像沒(méi)什么作用估蹄，只好把鞋脫了把包放下開(kāi)始房間的大掃蕩塑煎。十分鐘過(guò)去了，你終于在餐桌旁找到鑰匙臭蚁，因?yàn)樽蛲砟描€匙扣刮東西來(lái)著最铁，完全忘了。
熟悉嗎垮兑？這種事我們都干過(guò)冷尉，而且好像干的次數(shù)越來(lái)越頻繁。隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)系枪，我們的記憶力都會(huì)衰退雀哨。尤其是現(xiàn)在隨著手機(jī)這樣的電子產(chǎn)品在我們生活中的使用頻率越來(lái)越高，對(duì)我們的記憶力和腦動(dòng)力都有很大的負(fù)面影響。
花兒會(huì)榭雾棺，腦子會(huì)廢膊夹。可就算是自然現(xiàn)象垢村，靠腦子吃飯的我們也不能坐以待斃 - 特別是因?yàn)槲覀兣员饶行愿菀椎美夏臧V呆（2/3的患者是女性）割疾。那么除了少用手機(jī)，我們能不能在每日飲食方面來(lái)拯救我們的記憶力呢嘉栓？ ??
Of course！下面分享7類可以幫助我們記憶力的食品類型
健康的油脂 ??
“神經(jīng)學(xué)年鑒”的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)拓诸，65歲以上的女性食用最單一飽和脂肪(如橄欖油侵佃、菜籽油、花生油奠支、牛油果和花生醬)的認(rèn)知測(cè)試得分平均高于食用玉米和植物油中多不飽和脂肪的女性馋辈。另外的報(bào)告稱食用大量紅肉和全脂乳制品(也就是飽和脂肪)的人在推理和記憶測(cè)試方面得分最差。
藍(lán)莓倍谜、草莓迈螟、巴西漿果 ??
芝加哥大學(xué)研索的MIND Diet是一種可以使老年癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)降低50%以上的飲食，包括大量攝入漿果以幫助你的大腦健康尔崔。藍(lán)莓已經(jīng)被證明能提高你的記憶力和注意力答毫，因?yàn)樗鼈兏缓S酮類化合物，這是一種抗氧化劑季春，能增加大腦的血液流動(dòng)洗搂。與藍(lán)莓一樣，草莓和巴西漿果也能激活大腦中的清除和回收那些導(dǎo)致記憶衰退的有毒蛋白質(zhì)的一種機(jī)制载弄。
紅葡萄酒 ??
紅葡萄酒中的白藜蘆醇是一種抗氧化劑耘拇，它存在于紅葡萄皮、花生和一些漿果中宇攻”古眩“科學(xué)報(bào)告”上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，白藜蘆醇可使實(shí)驗(yàn)鼠的空間學(xué)習(xí)和記憶能力得到改善逞刷，而沒(méi)有獲得白藜蘆醇的大鼠則在22至25個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)新的空間記憶能力下降嘉涌。
又美容又抗衰老，還不趕快來(lái)一杯亲桥？
巧克力 ??
天洛心，再多一個(gè)借口吃巧克力會(huì)肥死吧。但 - 哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)题篷，持續(xù)30天每天喝兩杯熱巧克力的老年人词身，大腦的血流量都有所改善，在記憶力和思維能力測(cè)試上也都能獲得更好的分?jǐn)?shù)番枚。那法严。损敷。。還是吃吧深啤！
核桃???
這個(gè)我們都知道拗馒，原因難道真的是因?yàn)樗L(zhǎng)得像腦子嗎？國(guó)際阿爾茨海默氏菜萁帧（老年癡呆癥）會(huì)議上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)诱桂，吃核桃的試驗(yàn)鼠在學(xué)習(xí)、記憶呈昔、情緒調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)方面比沒(méi)有吃核桃的表現(xiàn)出了顯著的改善挥等。這是因?yàn)楹颂沂俏ㄒ缓写罅喀?亞麻酸的堅(jiān)果，它能促進(jìn)血液流動(dòng)堤尾，給大腦帶來(lái)更多的氧氣肝劲。
綠葉蔬菜???
下一次吃西餐讓你選湯色拉還是薯?xiàng)l的時(shí)候，還是選色拉吧郭宝！特別是深綠色葉子的辞槐。哈佛大學(xué)對(duì)13000多名女性進(jìn)行了25年的研究，發(fā)現(xiàn)那些吃了大量蔬菜--特別是綠葉蔬菜粘室，如甘藍(lán)榄檬、菠菜等—的女性多年來(lái) 與年齡有關(guān)的記憶中衰退較少。
沙丁魚(yú)&三文魚(yú)??
歐米茄-3脂肪酸在很多方面對(duì)你的健康都有好處育特，這人盡皆知丙号。匹茲堡大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，一群18歲到25歲的年輕人在服用歐米茄-3補(bǔ)充劑6個(gè)月后缰冤，工作記憶有了顯著改善犬缨。但我更崇尚從食物中攝取天然的營(yíng)養(yǎng)品，因?yàn)檎业絺€(gè)靠譜良心賺錢的商家現(xiàn)在在國(guó)外也都很難了棉浸。鮭魚(yú)和沙丁魚(yú)是歐米茄-3的天然來(lái)源怀薛，所以三文魚(yú)可以多吃幾片啦！
你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)迷郑，很多對(duì)我們腦子好的食品對(duì)我們的身體健康和皮膚也都好枝恋。所以吃得健康不只會(huì)幫助你減肥，更重要的是將我們的身體還原到它最佳的一種狀態(tài)嗡害。
