除了睡姿和枕頭之外床墊子也很重要，畢竟我們?nèi)松娜种坏臅r(shí)間都是躺在床墊子上的遣蚀。建議選擇比較硬的床墊子湃窍，有生活經(jīng)驗(yàn)的人都知道睡硬板床對身體好提岔，要是床太軟不僅僅導(dǎo)致打呼嚕嚴(yán)重拆座，而且對于身體無好處主巍，有生活睡一覺起來還會覺得身體很累。
抽煙喝酒也和打鼾密不可分挪凑，有的人平時(shí)不打呼嚕但是一旦晚飯的時(shí)候喝酒孕索，就導(dǎo)致打鼾的出現(xiàn)，還有睡前吸煙過多也會導(dǎo)致打呼嚕的狀況出現(xiàn)岖赋，很多人都誤以為喝點(diǎn)酒睡的香所以才打呼嚕，其實(shí)不然瓮孙，打呼嚕恰恰是睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn)唐断，因?yàn)轱嬀扑贸林皇且驗(yàn)樯眢w被酒精給麻痹了，而并非正常的進(jìn)入休息狀態(tài)杭抠，因此為了身體健康一定要杜絕睡前抽煙喝酒脸甘。
夜跑才是睡的香的好方法，打呼嚕的人中胖的人占多數(shù)偏灿，所以要想治療打呼嚕這里建議睡前健身丹诀，晚飯過后十多分鐘，可以進(jìn)行跑步或者廣場舞翁垂，身體鍛煉后進(jìn)行有氧運(yùn)動铆遭，睡覺的時(shí)候才能提高質(zhì)量，久而久之就不會打呼嚕了沿猜。
