一本因?yàn)闀u湯而險(xiǎn)些錯(cuò)過的好書值戳。
首先分享一個(gè)令我印象深刻的片段~
她是一個(gè)非常有才情的女人议谷，有一年，她認(rèn)識(shí)了一個(gè)同樣才華橫溢的男人堕虹。后來卧晓，他們相愛了。她從未體驗(yàn)到這么濃郁的愛赴捞，她全身心地愛著那個(gè)男人逼裆，同時(shí)也感受到那個(gè)男人對她毫無保留的愛。在他們相愛的那三年赦政，她的整個(gè)世界有了非同一般的意義胜宇。遇見這樣一個(gè)男人，她感覺她的生命是從和這個(gè)男人相遇之后才真正開始的恢着。她覺得自己是世界上最幸運(yùn)的女人桐愉。
直到有一天，這一切都戛然而止了掰派。那是非常平常的一天从诲，她在家打掃衛(wèi)生，這次她想做得比平常更徹底一些靡羡。她清理了很多平時(shí)忽略的角落系洛，然后她突然發(fā)現(xiàn)一個(gè)從沒有注意過的小暗箱俊性，還有一把小小的密碼鎖。
她嘗試了幾次碎罚，竟然把箱子打開了磅废。結(jié)果，她發(fā)現(xiàn)里面有很多信件荆烈。這些信件的內(nèi)容是那個(gè)與她相愛的男人和另外一個(gè)女人的交往過程。她無比驚訝地發(fā)現(xiàn)竟趾，這個(gè)男人在和她交往的過程中竟然同時(shí)還在和另一個(gè)女人交往憔购，而且他對對方的表白和贊美，所使用的詞句岔帽，都是曾經(jīng)對她說過的玫鸟。
可以想象，在那一刻犀勒，她的世界崩潰了屎飘。
她感覺過去這幾年自己的幸福生活簡直就像一個(gè)笑話，這個(gè)男人從未真正全心全意地愛過她贾费，她過去一直都生活在一個(gè)謊言中钦购。她痛苦到了極點(diǎn)，她離開了那個(gè)家褂萧。不知道要去哪里押桃，她在外面飄蕩了幾天，最后決定自殺导犹。
她來海邊唱凯，慢慢走向大海深處。當(dāng)海水沒過她的雙腿時(shí)谎痢，也許是冰涼海水的刺激磕昼，也許是內(nèi)在某種神秘力量的蘇醒，她內(nèi)心深處突然閃出一個(gè)問題：
如果這三年這個(gè)男人從未愛過你节猿，那么你感覺到的愛是真的嗎票从？
這真的是一個(gè)非常非常有智慧的問題。她聽到了這個(gè)聲音沐批，停了下來纫骑。然后，答案出現(xiàn)了九孩，她只能誠實(shí)地回答先馆，那種幸福的、被愛的感覺是真實(shí)的躺彬，無法否認(rèn)煤墙。也正是因?yàn)槟欠莞杏X太美好了梅惯，當(dāng)它失去時(shí)才令人無法接受。
緊接著仿野，這個(gè)聲音問出了另一個(gè)終極智慧的問題：
如果那個(gè)男人從未真正愛過你铣减，那你感受到的愛究竟是從哪里來的呢？
她一個(gè)人呆呆地站在海水中脚作，思考這個(gè)問題葫哗，尋找答案。最后球涛，她沒有別的答案劣针，唯一的答案就是——這愛的感覺是自己給的。
就在答案出現(xiàn)的那一刻亿扁，她意識(shí)到所有的感覺都是自己創(chuàng)造出來的捺典。無論是之前被愛的感覺，還是之后被傷害的感覺从祝，或者是現(xiàn)在這份超越被愛和被傷害的感覺襟己，統(tǒng)統(tǒng)都是自己創(chuàng)造的。于是牍陌，這個(gè)女人就在這一刻擎浴，覺醒了。
后來呐赡，她成為非常知名的身心靈導(dǎo)師和作家退客，幫助了很多在親密關(guān)系中受苦的男人和女人。
原來這種種的感覺都是來自自己链嘀，真是令人意想不到的答案萌狂！
就像小鳥能在數(shù)米高的樹枝上安心地閉目休息時(shí)，并不是因?yàn)樗嘈艠渲巢矗窍嘈抛约旱某岚颉?/p>
我們并不需要滿世界去尋找一個(gè)值得信任的人茫藏，你只需要找回信任自己的力量。
曾經(jīng)的一位女領(lǐng)導(dǎo)和我說過一句話“其實(shí)嫁給誰都一樣霹琼！”务傲，這怎么能一樣呢?太匪夷所思了。暖男和渣男差距比人和猴子還大枣申，這怎么能一樣呢售葡。多年過去，我才有了一點(diǎn)點(diǎn)理解忠藤，只要女人在精神上夠獨(dú)立挟伙，不管嫁給誰都能活得好，萬一運(yùn)氣不佳模孩，所遇非人也能選擇和改變尖阔，讓自己的生活重回正軌贮缅。
關(guān)于愛自己
既然書名中有“愛自己”，那作者是怎樣從心理學(xué)的角度來闡述的呢介却？
愛和上癮非常容易混淆谴供，愛讓你自由，而上癮讓你失去自由齿坷。
愛自己首先是不再依賴別人對自己的評價(jià)而明白自己是誰桂肌。
這讓我想到整天喊的口號“做自己！”“要活出自我胃夏！”很正確轴或，如何實(shí)踐呢？
因?yàn)橛袝r(shí)候我都不知道自己想要什么~
書中說仰禀，
其實(shí)，我們喜歡把真實(shí)的情緒和想法壓在心底蚕愤，舉了《朗讀者》中漢娜的例子答恶，當(dāng)然比較極端，但捫心自問萍诱，你擔(dān)心自己的陰影人格被發(fā)現(xiàn)嗎悬嗓？
覺察自己的陰影人格，正視它裕坊，戒除自己的“好人癮”包竹，真實(shí)地表達(dá)自己。舉例很多人的金錢觀籍凝，又愛又恨周瞎，對金錢的評判，雙重信息饵蒂。
很多人擔(dān)心真實(shí)的做自己會(huì)破壞關(guān)系声诸，真是會(huì)嗎？作者認(rèn)為不會(huì)退盯，其中提到一個(gè)重要的心智成熟標(biāo)準(zhǔn)彼乌，就是超越二元對立狀態(tài)。
二元對立的思考方式是一個(gè)無處不在的陷阱渊迁，這種思考方式會(huì)讓人變得善于詭辯慰照，讓身邊的人陷入深深的無力感中。
更重要的是會(huì)自我蒙蔽琉朽，完全看不到自己的盲點(diǎn)毒租。
成熟意味著看到另一個(gè)人的多元性與復(fù)雜性。
其實(shí)漓骚，真實(shí)不是想做到就能做到的蝌衔，就像人們不是想停止焦慮就能停止榛泛，不是想給出信任就給得出來的，而是需要建立在力量感和自我洞察的基礎(chǔ)之上噩斟。如果你都不了解自己曹锨，看不清自己每個(gè)反應(yīng)之下運(yùn)作的復(fù)雜動(dòng)機(jī)，而只是隨著本能的人格模式給出反應(yīng)剃允，那么就會(huì)一直被一股自己都發(fā)現(xiàn)不了沛简、掌控不了的無名力量所操控。在這種情況下斥废，真實(shí)根本無從談起椒楣。
作者還通過一個(gè)回答朋友關(guān)于衣服是否好看的例子來說明如何真實(shí)的表達(dá)自己，而不是語言技巧牡肉。并提出來“世界就是自己的投射捧灰，如果真實(shí)地做自己、表達(dá)自己统锤，就會(huì)得罪別人毛俏，這就透露出一個(gè)重要的信息：在某個(gè)層面，你和自己的關(guān)系是不好的饲窿』涂埽”（這一點(diǎn)我還需要好好體察）
總結(jié)一下，愛自己逾雄，首先要了解自己阀溶，比如說愛的五種語言（肯定的言語、精心的時(shí)刻鸦泳、有意義的禮物 银锻、自愿的行動(dòng)、身體的接觸）辽故，每個(gè)人都會(huì)有不同的優(yōu)先排序徒仓，某時(shí)某刻，你需要的是陪伴但收到卻是一份禮物誊垢，這就沒有g(shù)et到你的點(diǎn)上掉弛。
其次才能真實(shí)的表達(dá)自己，進(jìn)而愛自己到點(diǎn)子上喂走。
關(guān)于匱乏感
匱乏感往往承襲于原生家庭殃饿，匱乏感很強(qiáng)的人有以下兩種狀態(tài)：
一種是陽剛性狀態(tài)。這時(shí)芋肠，他們盡力占取更多乎芳。陽剛的一面呈現(xiàn)時(shí)，他們就防御被掠奪和主動(dòng)掠奪。這些人的注意力永遠(yuǎn)都在外面奈惑，他們對自己能創(chuàng)造出新的資源和新的機(jī)會(huì)沒有絲毫的信心（也沒有興趣）吭净。
另一種是有時(shí)他們的匱乏感以陰性狀態(tài)呈現(xiàn)。這時(shí)肴甸，他們會(huì)盡力避免沖突寂殉、避免失望，會(huì)壓抑和退讓原在。
如何打破這一模式呢友扰？要努力進(jìn)化，不斷成長庶柿。從毛毛蟲裂變成蝴蝶村怪。
關(guān)于控制
控制別人的東西，都會(huì)反過來控制自己
當(dāng)事情的發(fā)展沒有符合你的預(yù)期時(shí)浮庐，試著放下控制甚负，臣服于當(dāng)下。所謂“臣服”审残，不是消極的態(tài)度腊敲，不是懦弱和委曲求全，而是放開個(gè)人的好惡维苔。個(gè)人的視角受到養(yǎng)育者和當(dāng)前社會(huì)文化的制約，往往有極強(qiáng)的局限性懂昂，而這局限性卻不被當(dāng)事人所覺知介时。不再輕易地認(rèn)定這事的好壞、對錯(cuò)凌彬，而是讓生命做主沸柔。
擁有傳奇人生的億萬富翁，同時(shí)也是靈修者的麥克·辛格在《臣服實(shí)驗(yàn)》這本書里寫道：真正的臣服是勇敢地放開自我铲敛，全然擁抱當(dāng)下的變化褐澎。然后，我們會(huì)看見生命所安排好的伐蒋、種種出乎意料的驚喜工三。
關(guān)于太用力
不要讓自己成為過度付出者或過度索取者
用力愛，是為了填補(bǔ)自愛力的匱乏
成熟的愛沒那么戲劇化先鱼，是尊重俭正，是給彼此空間，是彼此獨(dú)立又相互支持焙畔。
關(guān)于承諾
不單盲目承諾掸读，更要有實(shí)際行動(dòng)
從心理學(xué)角度來解讀“承諾”，有孩子般的“沖動(dòng)承諾”，也有失望受傷后的“拒絕承諾”儿惫，還有有所為有所不為的“理智承諾”澡罚，最后的階段是“超越承諾”，不為承諾與達(dá)成所困肾请，敢于大刀闊斧地去行動(dòng)留搔，在行動(dòng)的過程中去觸碰自己的邊界，不斷擴(kuò)展自己筐喳。
后記
我在讀這本書時(shí)催式，
很興奮，覺得自己讀懂了避归，有很多地方都突破自己原先的認(rèn)知荣月；
打算寫讀后感時(shí)，發(fā)現(xiàn)很難用一個(gè)單一的句子梳毙，或最多幾句話（一小段文字）來敘述整本書的內(nèi)容哺窄。
羅列了很多，比如下面這些：
1.關(guān)系是人一生都要面對的账锹，無法逃避萌业，良好的關(guān)系建立在良好的自我關(guān)系的基礎(chǔ)上。
2.關(guān)注自己奸柬、體會(huì)自己生年、覺察自己、改變自己廓奕，通過學(xué)習(xí)抱婉、不斷的練習(xí)，學(xué)會(huì)接納和理解桌粉，提升自我內(nèi)在能量蒸绩。
。铃肯。患亿。
卻無法清晰的說出大綱架構(gòu)，更別提詮釋整本書啦押逼。
然后擱置了一段時(shí)間步藕，再拿起來，發(fā)現(xiàn)種種問題都可以歸納到下面兩句話：
