一直以來，白皙透亮的肌膚都是亞洲女性不懈的追求狈邑。年輕的時候不懂肌膚白透亮的可貴城须，等黃氣和色素在臉上堆積的時候，才發(fā)現(xiàn)美白防曬很重要米苹。
今天早上您防曬了嗎糕伐？
或許很多人認為防曬只是夏天需要的工作，但實際上紫外線一年四季都存在蘸嘶。冬天柔和的日光良瞧、透過玻璃的光線，都是不容忽視的敵人训唱。紫外線是導致色斑褥蚯、皺紋、肌膚松弛况增、肌膚老化赞庶、粉刺、毛孔粗大和皮膚癌等問題的一大原因澳骤。
膚色與黑色素直接相關歧强。黑色素吸收紫外線，幫助皮膚減緩老化为肮。白人黑色素顆粒小摊册，抗老化能力低，而容易曬黑的人比容易曬紅的人會更少皺紋哦颊艳。
看看上圖茅特，同一張臉忘分，為什么左右兩邊的區(qū)別這么大呢？其實温治，肌膚松弛的主要原因是位于真皮層的膠原纖維和彈力纖維變松饭庞、變硬。而造成這個的罪魁禍首就是紫外線和年齡增長熬荆。
膠原纖維可謂是肌膚的骨骼舟山。如果把它比作鋼架的話，彈力纖維就會相當于聯(lián)合處的接頭卤恳。這兩種物質都是由蛋白質組成的累盗，在失去水分后的真皮中所占的重量分別為75%和2%。隨著年齡的增長突琳，兩者都會逐漸減少若债、變細、斷裂拆融，而紫外線則加速了這個過程蠢琳。長波紫外線UVA到達真皮層后，會傷害制造膠原蛋白镜豹、彈力纖維傲须、透明質酸等的纖維芽細胞，同時增加促進膠原纖維分解的酶趟脂，從而導致膠原蛋白泰讽、透明質酸的量減少，變形后的彈力纖維增加昔期，并以深深的皺紋以及松弛的形式體現(xiàn)出來（就像上圖這位69歲已卸、開了28年貨車的司機大叔一樣）
一個既重要又殘酷的現(xiàn)實是：一次不加防護的長時間日曬就有可能讓幾個月來辛辛苦苦使用美白產(chǎn)品的效果前功盡棄。
敲黑板：護膚不防曬就是白花錢芭鹨弧累澡！
就像很多東西在陽光下暴曬，隨便一碰就碎掉了欠动。
同為71歲的雙胞胎老人永乌，右邊的妹妹一直生活在農(nóng)村務農(nóng)，每天接觸大量的紫外線具伍；而左邊的姐姐一直生活在城市翅雏，接觸不多也不強烈的紫外線。常年接觸大量紫外線的妹妹明顯比接觸不多不強烈紫外線的姐姐要衰老的多：
防曬人芽，究竟防什么望几？
防紫外線，尤其是UVA和VUB萤厅。這兩種物質各有特點橄抹，對皮膚的影響也不同靴迫。
一、可穿透玻璃楼誓、讓皮膚變黑和老化的UVA
地面上的紫外線中約95%都是UVA玉锌。其波長較長，所以到達地表的量較多疟羹。除此之外主守，還有以下特征：
1.照射到之后，會促進皮膚中原有的黑色素氧化榄融，使其顏色變深参淫，從而讓皮膚變黑。
2.可以到達肌膚深層的真皮層愧杯，讓保持肌膚彈力的彈力纖維和膠原纖維變質涎才，造成皺紋和松弛。
3.可以穿透玻璃力九，甚至窗簾耍铜，無論什么時候，無論什么季節(jié)跌前，都會毫不客氣地直射下來业扒。
4.會被生物體內(nèi)的各種分子吸收，生成的活性氧會給DNA和細胞膜帶來氧化性質的損傷舒萎。
防曬霜上的PA值（歐洲是PPD）正是防曬產(chǎn)品對UVA防御效果的指標〔渑妫“+”的數(shù)量越多臂寝，表示防御效果越強。PA+的產(chǎn)品隔離UVA的效果是不涂的兩倍摊灭，PA++是4倍咆贬，PA+++是8倍。
二帚呼、會傷害DNA掏缎、讓肌膚變紅曬傷的UVB
普遍認為UVB的日曬能力是UVA的600～1000倍。它是波長較短煤杀、能量很強的紫外線眷蜈，對細胞的傷害極強，主要作用于表皮沈自，造成曬傷酌儒，讓皮膚變紅，有灼燒感枯途。除此之外忌怎，還有以下特征：
1.生成黑色素籍滴，引起色斑、膚色暗沉榴啸、干燥或粉刺等皮膚問題孽惰。
2.會直接被細胞核內(nèi)的DNA吸收，對它造成損傷鸥印。有報道稱勋功，暴露在夏天的太陽光下1個小時，就會給1個細胞造成10萬處的損傷辅甥。肌膚雖然會因人體自帶的修復功能和細胞的自然死亡而恢復酝润，但長期反復也會發(fā)生癌變。
防曬產(chǎn)品上的SPF值是體現(xiàn)對UVB防御效果的指標璃弄。簡單來說要销，它就是皮膚抵擋紫外線的時間倍數(shù)。SPF1是指最低曬紅的劑量夏块，一般黃皮膚人在太陽底下曬15分鐘就會有發(fā)紅的現(xiàn)象疏咐，SPF15的防曬指數(shù)是指搽了以后能保護15*15=225分鐘，約4個小時脐供；SPF30就能防30*15=450分鐘浑塞，約7.5小時。
到目前為止政己，整個醫(yī)學界都認為紫外線對皮膚的傷害是不可逆的酌壕。在20歲前，我們已經(jīng)累積了50%-80%的損害歇由。
防曬的策略：ABCD原則
A（Avoid）：避免被曬到卵牍。紫外線最強的時間是中午12點到下午2點之間。盡量避開10：00-16：00這一天中紫外線最強烈的時間在戶外溜達沦泌。
B（Block）：有效遮擋糊昙。物理遮擋是第一個有效武器（戴帽、撐傘谢谦、穿防曬衣释牺、太陽鏡）陽光強烈時，最好穿黑色回挽、紅色没咙、紫色等深色衣服。
C（Cream）：涂防曬霜千劈。堅持全年無休涂防曬霜镜撩。
D（Diet）：飲食調(diào)理。吃合適的食物，可以幫助防曬袁梗，減輕光損傷（后面補充）
涂防曬的要點：
1. SPF30+宜鸯、PA++以上
2.必須擦夠量：面部每次大約要用一個大拇指肚的量，一瓶30毫升的防曬霜應該在1個月用完
3.涂抹均勻遮怜，照顧到皮膚的邊邊角角淋袖，不要遺漏眼周、脖子锯梁、耳朵
一款好的防曬霜菱肖，它應該能夠滿足以下四個條件：1）全波段防護（同時具有防御UVA和UVB功效）宁脊；2）產(chǎn)品具有高安全性嗤朴、化學穩(wěn)定性须肆、光穩(wěn)定性；3）對皮膚無刺激合敦、無毒性初橘；4）防水防汗功能。
涂防曬產(chǎn)品的原則是“厚涂”
今天早上你涂了多少防曬產(chǎn)品呢充岛？臉部涂抹一次的標準是3個1元硬幣大小的量保檐。你可能會覺得有點多，但事實上崔梗，如果只是薄薄地涂一層夜只，即使是SPF50的防曬產(chǎn)品，也只能達到SPF10的效果蒜魄。SPF值和PA值是以“每平方厘米肌膚涂抹2mg防曬產(chǎn)品”為標準測定出的防曬效果扔亥，這個量需要涂相當厚的一層（相當于1個月用完1瓶30毫升的防曬霜）日常生活中的用量每平方厘米往往僅有0.5-1mg，不到一半谈为。（帶防曬功能的隔離霜和粉底砸王，不能替代防曬霜，因為涂不到那么厚）
在第一次涂上防曬產(chǎn)品后峦阁，隔20分鐘再補涂一次，更能提升效果耘成。隨著時間拖延榔昔，涂抹到皮膚上的防曬產(chǎn)品會逐漸損耗。尤其是在戶外或出汗后瘪菌，防曬效果會減弱撒会，所以一般3-4個小時就要重涂一次，在室外活動時师妙，每2-3個小時就要重涂一次诵肛。
化妝后或不方便補涂防曬產(chǎn)品時，可以用蜜粉或帶防曬指數(shù)的粉餅補妝默穴，或者用防曬噴霧怔檩，注意噴霧不要吸入體內(nèi)褪秀。
口服抗氧化劑可以輔助防曬
1. 維生素類：維生素A、E薛训、C媒吗，尤其是VC和VE，通過清除紫外線引起的大量自由基來減輕傷害乙埃，保護細胞闸英。
2. 色素類：原花青素、花色苷介袜、蝦青素甫何、胡羅卜素、葉黃素遇伞、番茄紅素等辙喂，具有強大的抗氧化作用。深顏色的食物富含這些物質赃额，例如紫甘藍加派、葡萄、黑皮花生跳芳、黑李子芍锦、藍莓、黑芝麻飞盆、紫茄子娄琉、越橘、桑葚吓歇、胡羅卜孽水、番茄等等。
3. 多酚類：單寧城看、白藜蘆醇女气、綠茶提取物等，這類抗氧化能力是維C测柠、E的數(shù)十倍炼鞠，主要存在于葡萄籽、葡萄皮轰胁、花生皮中谒主。單寧在很多澀味的食物中出現(xiàn)，例如柿子赃阀、葡萄籽霎肯、葡萄酒等，單寧會使蛋白變性、阻止微量元素的吸收观游，所以不建議攝入太多搂捧。（很多食物并不一定是最優(yōu)的，要吃葡萄籽备典，就吃經(jīng)過“取其精華异旧、去其糟粕”提取工藝后的葡萄籽原花青素）
硒也是抗氧化酶組成中必不可少的成分，可以抑制紫外線誘導的DNA損傷提佣，防止脂質氧化吮蛹。
奧米加3多不飽和脂肪酸：中和自由基和保護其他組織免受自由基損傷。
另外拌屏，煙酰胺潮针、綠茶多酚、水飛薊倚喂、大豆異黃酮等一些成分在臨床試驗中證實有光防護作用每篷。
眼睛也要防曬！
眼部的防曬端圈，除了眼紋的問題焦读，另外紫外線進入眼球還會引起色斑！射入眼睛的紫外線會加強全身黑色素的活性舱权，造成色斑矗晃。也會讓眼角膜發(fā)炎，造成雪盲宴倍，從長遠來看的話张症，還可能引發(fā)白內(nèi)障、翼狀胬肉鸵贬、老年性黃斑變性等俗他。紫外線對眼球的傷害很大，尤其是近視者阔逼。
所以兆衅，為了預防眼部疾病，不僅要在度假時戴墨鏡嗜浮，平時出門最好也戴羡亩。而且，最好是經(jīng)過防紫外線加工處理的墨鏡周伦。顏色的話，淺茶色或灰色更安全和有益未荒。最好避免戴藍色或粉紅色的鏡片专挪，這是因為藍色的鏡片不僅不能很好地阻擋紫外線的進入 ，還極有可能吸收一部分有害的藍光進入眼睛中。佩戴黑色等深色墨鏡時寨腔，瞳孔會放大速侈，很容易引起疲勞甚至青光眼等問題，在視角上也可能造成死角迫卢，導致危險情況倚搬。
兒童要不要防曬？
近年來乾蛤，因為臭氧層遭到破壞每界，到達地面的紫外線數(shù)量正在不斷增加。為了讓嬰兒習慣日光家卖，過去的母子健康手冊中寫著“建議曬日光浴”眨层，但現(xiàn)在已經(jīng)找不到這樣的內(nèi)容了。從兒童時期起上荡，就要盡可能讓紫外線遠離生活趴樱，這很重要。因為處于生長期的兒童酪捡，細胞分裂有多活躍叁征，患上皮膚癌的可能性就有多大，非常危險逛薇。人在20歲之前沐浴到紫外線量占了一生沐浴到的紫外線總量的50%-80%捺疼。最新研究報告顯示，小時候曬傷造成的細胞損傷金刁，會使老年罹患皮膚癌的風險提高帅涂。所以，出去玩之前要涂防曬霜尤蛮，并且戴好帽子媳友，這種防紫外線的習慣也是大人必須教給兒童的一種生活智慧。
選兒童防曬霜的原則：
1.六個月以上的嬰兒每次出門建議涂SPF15以上的防曬霜产捞。
2.由于嬰幼兒年齡越小皮膚就越薄醇锚，也就更容易吸收一些活性和化學防曬成分，增加過敏和炎癥反應的風險坯临，所以最好使用純物理（二氧化鈦焊唬、氧化鋅）、非納米的防曬看靠，成分盡量簡單安全赶促，避免香料、酒精和其他有刺激性的成分挟炬。
3.不宜用防曬噴霧鸥滨，以免誤吸嗦哆。
4.兒童好動，要勤補涂婿滓。
分享一下我的防曬經(jīng)驗：
天生遺傳性雀斑的我老速，小學時就是“斑花”了。大學時不僅不防曬凸主，還整天素顏玩戶外橘券。整個大學時期，乃至工作后卿吐，斑點旁舰、痘痘、暗沉和紅血絲一直伴隨著我（只懂買好的護膚品涂涂抹抹但两，不懂防曬真可怕ｗ廾贰）等知道的時候已經(jīng)無法補救了，因為紫外線損傷無法被機體自身修復谨湘，光老化是一種不可逆的損害绽快。
認真走上防曬這條路，大概是十年前紧阔，那時開始每天堅持涂防曬霜和卸妝坊罢。用過很多品牌的防曬產(chǎn)品，物理防曬和化學防曬都試過∩玫ⅲ現(xiàn)在持續(xù)在用的是以下這款USANA葆嬰的嬌妍修護日霜（四種紫外線過濾組合活孩，久經(jīng)考驗的防曬成分，很全面地阻擋UVA和UVB）戶外時還會疊加一款防曬霜（純物理防曬乖仇，優(yōu)點是成分簡單憾儒，不用補涂，缺點是略為厚重乃沙、泛白）
雖然防曬指數(shù)非常重要警儒，不過在購買防曬產(chǎn)品時训裆，一定要仔細閱讀成分表，看看是否含有抗氧化劑（保護細胞）或是光分解抑制劑（增加防曬產(chǎn)品的穩(wěn)定性）蜀铲。
崇尚成分安全边琉、有效的我，會盡量選擇沒有以下物質的護理產(chǎn)品记劝。
配合內(nèi)服的美容營養(yǎng)素：
1.多種維生素（維ACE和硒）
2.維C
3.葡萄籽（純凈的原花青素提取物）
4.茶橄片（綠茶多酚变姨、水飛薊、花椰菜精華厌丑、橄欖精華定欧、綠原酸）
5.輔酶Q10（輔酶Q10+硫辛酸别伏，超強抗氧化，同時還原氧化的維生素）
吃USANA葆嬰的營養(yǎng)素10年了忧额，這些年來皮膚變化不大，還有更好的表現(xiàn)（“老樣子”已經(jīng)最大的動力＠⒖凇）
我身邊有很多愛美的女神睦番，例如年過半百的溫姐，有一次坐她的車耍属，發(fā)現(xiàn)她開車時也給自己脖子和手臂裹得嚴嚴實實的托嚣，她分享她的保養(yǎng)秘籍，堅持防曬厚骗、用好的保養(yǎng)品和20多歲就開始服用營養(yǎng)補充劑示启，難怪皮膚的緊致、細膩和白皙程度跟30多歲時一樣领舰！
防曬不是選擇性的夫嗓，而是日復一日的工作。其實皮膚每天的細微變化冲秽，是我們?nèi)庋鬯床坏降纳峥В窈谏氐某恋恚椎淖兇箫鄙＃つw的老化等問題都是不易被我們及時發(fā)現(xiàn)的排霉，要防患于未然，就要做好每日的防曬工作民轴，365天全年無休攻柠！
所以，從今天就開始涂防曬產(chǎn)品吧后裸。潔面之后進行保濕瑰钮，再涂防曬，這才是早上的護膚流程哦轻抱。
為了讓構成肌膚的成分實現(xiàn)再生飞涂，還應攝取充足的營養(yǎng)（特別是蛋白質、維生素ACE和礦物質）祈搜，同時也要戒煙并保持充足的睡眠较店，這樣才能守護Q彈的肌膚。
防曬做得好的同時容燕，也不要忘了補充維生素D哦梁呈，食補維D是不夠的，最好用補充劑（含維D的鈣片更理想）
（防曬的內(nèi)容確實很多蘸秘，篇幅有限無法一一說明的官卡，歡迎留言探討）
