痘痘是很多人懊惱的面子問(wèn)題门扇！
痘痘是很多人懊惱的面子問(wèn)題雹有！
很多人長(zhǎng)痘痘之后，都會(huì)涂抹消除青春痘的藥物臼寄。雖然可以快速消炎件舵，卻也可能引發(fā)皮膚干燥、脫皮等副作用脯厨。營(yíng)養(yǎng)師張佩蓉表示，其實(shí)有不少飲食也能幫助抗發(fā)炎坑质，像是存在于許多魚(yú)類中的Omega-3脂肪酸合武，就是很好的抗炎營(yíng)養(yǎng)素；另外還有維生素A涡扼、維生素B6等稼跳，都有各自的“抗痘”作用喔！
想要戰(zhàn)勝痘痘吃沪，首先就要喝夠水汤善、吃足高纖食物！水分和纖維可以加速新陳代謝票彪，幫助細(xì)胞排毒红淡，建議每天喝水1500~2000c.c.，全麥面包降铸、全榖雜糧在旱、豆類、豆莢類推掸、各種蔬果等高纖食物則是建議每天5份桶蝎，并且盡量選擇天然、未加工的種類谅畅。
除此之外登渣，張佩蓉營(yíng)養(yǎng)師指出，以下5種營(yíng)養(yǎng)素有助消炎毡泻、調(diào)理肌膚狀況胜茧，可適量補(bǔ)充、均衡攝取牙捉≈褡幔抗痘不要只靠藥物敬飒，也要調(diào)整自己的飲食和作息，并且多多運(yùn)動(dòng)芬位，才能從里到外真正改善无拗。
5種營(yíng)養(yǎng)素齊抗痘 天然飲食少負(fù)擔(dān)
1.Omega-3脂肪酸
功用／抑制細(xì)胞激素的活性，有助于消炎昧碉、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌英染，改善痘痘的癥狀。
食物／亞麻仁油被饿、鮭魚(yú)四康、鮪魚(yú)、鯖魚(yú)狭握、旗魚(yú)闪金、鱈魚(yú)等。
2.維生素A
功用／防止角質(zhì)層堆疊论颅，促使表皮層剝落哎垦，暢通毛孔不阻塞，并幫助減少皮脂產(chǎn)物恃疯。
食物／肝臟漏设、蛋黃、貝類今妄。另外郑口，β-胡蘿卜素是維生素A的前驅(qū)物，因此攝取富含β-胡蘿卜素的食物也有幫助盾鳞，包含紅蘿卜犬性、地瓜、南瓜雁仲、紅椒仔夺、玉米、芒果攒砖、番茄缸兔，以及菠菜、地瓜葉吹艇、甘藍(lán)惰蜜、芥菜、大白菜等受神。
3.維生素B6
功用／幫助維持荷爾蒙平衡抛猖，可減緩女生生理期時(shí)因荷爾蒙不穩(wěn)定造成的痘痘現(xiàn)象。
食物／家禽類、魚(yú)類财著、肝臟联四、蛋黃、豆類撑教、香蕉朝墩、玉米、綠葉蔬菜等伟姐。
4.維生素E
功用／有很強(qiáng)的抗氧化作用收苏，能促使皮膚組織的修復(fù)和愈合，且可對(duì)抗體內(nèi)自由基愤兵。
食物／廣泛存在于植物油中鹿霸，像是玉米油、花生油秆乳、黃豆油懦鼠、葵花油等，另外也存在于谷類屹堰、果仁葛闷、腰果等堅(jiān)果類食物中。
5.鋅
功用／有助控制痘痘的發(fā)炎情況，促進(jìn)傷口愈合阳仔，還能減輕雄性激素對(duì)皮膚的影響，增進(jìn)皮膚健康近范。
食物／牡蠣、蟹貝類评矩、肝臟叶堆、瘦肉、羊肉斥杜、蛋黃、堅(jiān)果蔗喂、豆類、芝麻等缰儿。
長(zhǎng)痘痘時(shí)別緊張
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很多人都認(rèn)為臉上長(zhǎng)痘痘就是要擠掉它赡茸，但卻不知道會(huì)引來(lái)什么危機(jī)，擠痘痘會(huì)造成細(xì)菌感染外遗菠，還有可能留下深深的疤痕在臉上华蜒，我們應(yīng)該留一個(gè)良好的治愈環(huán)境很它，讓痘痘好的快又沒(méi)有疤叭喜！臺(tái)灣原創(chuàng)人工皮創(chuàng)口貼關(guān)心您
