文/素手纖云
別再熬夜了牙寞，努力固然重要，但弦繃得太緊，難免突然斷裂间雀。好好愛自己悔详，否則遇到再愛你的人，你也給不起未來惹挟。
凌晨刷微博茄螃，發(fā)現(xiàn)被博主卡卡刷了一條長微博，她說自己失聯(lián)了9天连锯，原來生病住院了归苍。
那天晚上她和朋友聚餐后回家，玩完手機一點半睡覺运怖，隔天中午被樓上的噪音吵醒拼弃，心煩意亂猛地起床，然后開后腦針扎般的疼摇展，開始發(fā)病吻氧。
一定要規(guī)律作息冠蒋，朝六晚十羽圃，我長期熬夜到1點多，第二天早早起來工作抖剿，周末通常夜里2朽寞、3點才睡，熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里斩郎，永遠都不知什么時侯會爆炸脑融。
調節(jié)工作、學習壓力缩宜，對工作也盡心盡力肘迎，通常晚上加班到十點甥温，第二天8點又到單位，終于把身體拖垮了妓布。
一定要多運動姻蚓，不能老躺著，醫(yī)生說我的血管太脆弱了匣沼，沒有彈性狰挡，長期缺乏運動，光睡覺是不行的释涛。
這三條總結加叁，剛好符合現(xiàn)代人的節(jié)奏——長期熬夜、透支體力唇撬，又缺乏鍛煉它匕。
這條微博引發(fā)了18萬人轉發(fā)，14萬人評論局荚，很多熬夜黨跟帖：太可怕了超凳，再也不敢熬夜了！
其實耀态，我知道很多人只是說說而已轮傍，真正能堅持下來的人寥寥無幾，包括我首装，因為我也經(jīng)歷了很長一段時間熬夜與不鍛煉创夜，并付出了一定代價。
夏天最熱的那幾天仙逻，我一連跑了四趟醫(yī)院驰吓，因為左耳突發(fā)性耳聾，看了急診系奉，醫(yī)生說我是疲勞過度造成的檬贰。
她一連問了我三個問題，你做什么工作缺亮？熬不熬夜翁涤？平時有鍛煉嗎？
其實那時狀態(tài)全寫在臉上——皮膚暗沉萌踱，眼神不濟葵礼，精力差，那段時間我真的很拼并鸵，除了維持公眾號正常更文鸳粉，被出版社催交兩本書稿。業(yè)余時間幾乎全用于寫作也不夠园担，原本每晚11點前必須睡覺的我届谈，拖到12點枯夜，甚至1點，有時睡下后來了靈感疼约，也會偷偷爬起來繼續(xù)在手機速記卤档。
周末更是蝙泼，經(jīng)常連續(xù)寫稿七程剥、八個小時，寫到右手痙攣汤踏，腰直不起來织鲸，那時除了熬夜，還沒時間鍛煉溪胶。每次經(jīng)過公園搂擦，看到很多人在快走或慢跑，跳繩或打球哗脖，羨慕并發(fā)誓瀑踢，交了書稿，我一定過來才避。
但世界總在懲罰那個熬夜的人橱夭，因為休息不規(guī)律，加上兩年前一場手術受損桑逝，身體變得虛弱棘劣，除了食欲不振，情緒焦躁楞遏，最終誘導耳朵失聰茬暇，還好，經(jīng)過用藥與調整寡喝，兩周后恢復正常糙俗。
但我真的不敢再透支健康了。
交了書稿的當天预鬓，首先跑到健身房續(xù)了瑜珈年卡巧骚，平時提前七、八站下車步行回家珊皿，晚上調整了作息時間网缝，提前關手機，有意識地早睡蟋定。
因為我想好好活著粉臊。
一直很喜歡村上君的一段話：
“清晨五點起床，晚上十點之前就寢驶兜，這樣一種簡素而規(guī)則的生活宣告開始扼仲。直至今天远寸，拜其所賜，這二十年來工作順利屠凶，效率甚高驰后。”
效率高矗愧，總是合理的灶芝，但很多人對這份合理屬于后知后覺，擁有時唉韭，有恃無恐夜涕，失去了，才懂珍惜
趙總是我認識的私企老總里属愤，最精力充沛的一個人女器。
在一次爬山活動，比我們都年長的他體力和意志飽滿到讓人羨慕住诸，當我們筯疲力盡爬上山頂累到不想說話驾胆，他神態(tài)依然平和，活力十足贱呐。
很多人向他討教經(jīng)驗丧诺。
他說不熬夜，堅持鍛煉吼句。他很討厭員工加班锅必，說加班只說明你效率不高，效率惕艳，不一定就是忙碌與加班搞隐，它緊張但有條理，累時可以停下來休息一會远搪，但如果在工作時不停刷手機劣纲、閑聊胡扯，串崗谁鳍，時間肯定不夠用癞季。
他自已也是這樣，除了必須出差倘潜，很少在下班后呆在公司绷柒。
這樣才有時間健身、陪伴家人涮因，他每晚十點左右準時休息废睦，夏天也不超過十點半。堅持每天五點半準時起床跑步养泡，長此以往嗜湃，身邊很多比他年輕的同事都不如他的體力奈应。他說掙錢本來就是為了過更好的生活，如果因為掙錢把身體搞垮了购披，是最不值得的事杖挣！
這份自律其實來于血的教訓。
曾經(jīng)他也為了工作通宵熬夜刚陡，為了應酬海吃胡喝惩妇，直到有一天忽然暈倒，送進醫(yī)院才知道身體嚴重透支橘荠、虧損屿附，各項檢查超過臨界點郎逃，醫(yī)生說如果生活再無規(guī)律哥童、克制，腦血管褒翰、心臟各個器官不堪重負了贮懈，短短三天，他看到白發(fā)父母擔憂的臉优训，妻子哭紅的眼朵你，想到燈火闌珊猶存，身邊人卻可能形單影只一人時揣非，心開始劇烈地顫抖抡医。
才知道生命最可貴的不在于自己，而是對于親人的意義早敬。
現(xiàn)在的人都很拼忌傻，因為焦慮感不斷在下沉。
作家于茅軾也在《中國人的焦慮從哪里來》書里搞监，深刻地剖析了影響國人情緒的九大根源：社會不公水孩、高房價、貧富差距琐驴、特權橫行俘种、收入低、就業(yè)難绝淡、應試教育宙刘、環(huán)境污染以及情感導向。
這些牢酵，讓生而為人的我們悲哀與焦慮悬包，加上對自己的身體盲目樂觀，因為透支身體而提早地流失健康茁帽。
昨天看到一條新聞：蘇州的文先生自愿加班多時玉罐，導致回家后猝死屈嗤。
因為他的家庭負擔較重，在公司從事電子產(chǎn)品組裝工作吊输，報酬會隨工作時間而增長饶号，對一心想多掙些錢的他來說，熬夜加班成了家常便飯季蚂。雖然他曾在體檢中發(fā)現(xiàn)血液中白細胞水平低于正常值茫船，可未曾想不到一個月，意外就發(fā)生了扭屁。
悲痛之余算谈，家人向法院提出索賠，用人單位決定承擔相應責任料滥，賠償20萬然眼。只是，無論多少賠償也換不來一條鮮活的生命葵腹。因為沒了生命高每，錢也沒了意義。
努力固然重要践宴，但弦繃得太緊鲸匿，難免突然斷裂。好好愛自己阻肩，否則遇到再愛你的人带欢，你也給不起未來。
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