《消極情緒的力量》
【內(nèi)容簡介】
大多數(shù)人都以為将硝，只有開心、快樂等積極情緒屏镊，才能獲得人生的圓滿依疼。但為什么人們始終無法擺脫憤怒、沮喪而芥、焦慮律罢、愧疚等消極情緒？為什么我們越追求幸腹髫ぃ快樂误辑，卻只會越不幸福、不快樂歌逢？《消極情緒的力量》提出稀余，一個圓滿的人差不多80% 的時間是積極的，20% 的時間是消極的趋翻。想要獲得人生的成功與圓滿睛琳，重要的并不是一味積極，而是有方法地消極踏烙。
《消極情緒的力量》顛覆了人們對自我消極情緒的全部認(rèn)知师骗，告訴人們消極情緒也有強(qiáng)大的積極力量。書中提出的“追求幸福反而招致不幸”讨惩、“自戀的領(lǐng)導(dǎo)人更加成功”等很多反常識的論點辟癌，大大觸及了人們的思維盲區(qū)，非常值得讀者深思荐捻。
學(xué)會從負(fù)面狀態(tài)中獲得正能量黍少，這樣才能帶來真正的成就與成功。在《消極情緒的力量》中处面，作者分析了憤怒厂置、尷尬、愧疚等消極情緒所能帶來的力量魂角，并提出利用無念和泰迪效應(yīng)兩大工具來管理情緒昵济，為如何平衡生活中的各種狀態(tài)提供了一些新的思路和看法。
[編輯推薦]
這是一本顛覆你認(rèn)知的圖書。它能改變你對消極情緒的全部看法访忿，告訴你消極情緒也有強(qiáng)大的積極力量瞧栗。心理有陰暗的一面并不一定代表你就是個“壞人”，適度的“壞”其實是一種自我保護(hù)海铆，能讓你更有安全感蝶缀，也更能激發(fā)你的正能量生兆。
想要獲得人生的成功與圓滿农曲，重要的并不是一味積極秉馏，而是有方法地消極。積極心理學(xué)領(lǐng)軍人物教你唆涝，如何利用壞情緒，比其他人多擁有20%的職場優(yōu)勢唇辨。
國際知名聽書平臺AUDIBLE 2017年“年度暢銷書”廊酣；《紐約》雜志“Best心理學(xué)圖書”。
《自控力》作者麥格尼格爾和《離經(jīng)叛道》作者亞當(dāng)·格蘭特強(qiáng)力推薦赏枚！《冥想五分鐘等于熟睡一小時》作者里克·漢森亡驰、《幸福哲學(xué)書》作者格雷琴.魯賓、《游戲改變世界》作者麥戈尼格爾饿幅、《自我關(guān)懷的力量》作者克里斯廷·內(nèi)夫凡辱、“蠟筆盒”公司創(chuàng)始人&CEO邁克爾·邦吉·斯坦尼爾盛贊推薦！
作者簡介
托德·卡什丹 Todd Kashdan
喬治梅森大學(xué)社交焦慮與性格優(yōu)勢實驗室主任栗恩、心理學(xué)教授透乾、臨床心理學(xué)家，美國空軍磕秤、世界銀行乳乌、荷美爾、通用磨坊市咆、天聯(lián)廣告公司汉操、蓋普和渣打銀行等各類組織機(jī)構(gòu)與國際企業(yè)的商業(yè)顧問。
十多年來蒙兰，卡什丹教授一直將研究核心集中在如何培養(yǎng)和維持生活的幸福與意義磷瘤，如何應(yīng)對壓力與焦慮，如何保持正念搜变，建立社會關(guān)系和進(jìn)行自我調(diào)節(jié)等方面采缚，目的在于運用更先進(jìn)的科學(xué)幫助人們在生活和商業(yè)中達(dá)到更佳狀態(tài)。
羅伯特· 比斯瓦斯 - 迪納 Robert Biswas-Diener
美國波特蘭州立大學(xué)講師挠他，《幸福研究》與《積極心理學(xué)》編輯委員會委員仰担，知名積極心理學(xué)家埃德·迪納之子，被譽為“積極心理學(xué)領(lǐng)域的印第安納·瓊斯”，曾與其父親合著《改變?nèi)松目鞓穼嶒灐贰?br>
羅伯特研究快樂的足跡幾乎遍及全世界摔蓝。為了將快樂科學(xué)中的創(chuàng)新用于實踐赂苗，幫助弱勢的個人和群體發(fā)現(xiàn)并發(fā)揮自己的優(yōu)勢，他與人共同創(chuàng)立了“優(yōu)勢工程”項目贮尉，該項目現(xiàn)已獲得歐盟“地平線2020”科研規(guī)劃的資助拌滋。
【序言】
積極情緒并非獲得圓滿人生的萬能藥
在招募特種兵的測試中，更難的項目往往不是射擊或者徒手格斗猜谚，而是一次看似簡單的長跑败砂。在這個項目中，士兵們需要在缺少睡眠和忍饑挨餓的狀態(tài)下魏铅，從清晨就開始全副武裝地跑步昌犹。而真正的考驗在于，沒有人知道終點到底有多遠(yuǎn)览芳。全程可能只有300米斜姥，也可能長達(dá)5公里甚至50公里。
士兵們從踏上這條未知的征程起沧竟，就面臨著艱難的選擇铸敏。在他們中，有的人覺得終點近在咫尺悟泵，于是懷著奪冠的目標(biāo)杈笔，一開始就全力以赴；有的人則把測試當(dāng)成馬拉松糕非，蝸行牛步蒙具，謹(jǐn)慎地保存體能；有的人自行其道朽肥，相信自己的決心和意志店量；有的人則抱團(tuán)取暖，相互鼓勵打氣鞠呈。對于被試者來說融师，背著30公斤重的裝備跑步是很辛苦，但是身體的負(fù)擔(dān)仍不及心理壓力來得重蚁吝。許多人因為不知道終點在哪兒旱爆，精神幾近崩潰。
借助這種目標(biāo)模糊的測試窘茁，研究人員可以觀察到被試者的潛在性格特質(zhì)怀伦。雖然不是每個人都能成為特種兵，但我們在生活中或多或少都經(jīng)歷過類似的壓力：如何明確目標(biāo)山林？怎樣激勵自我房待？應(yīng)該獨立思考還是向他人求助？這些問題不只出現(xiàn)在職場中，也廣泛存在于情感桑孩、健康以及生活中拜鹤，關(guān)系到個人成長和事業(yè)成功的方方面面。很顯然流椒，通過特種兵測試的佼佼者們必備的特質(zhì)就是應(yīng)對消極情緒時的心理承受能力敏簿。各行各業(yè)的成功人士也具備同樣的特質(zhì)，他們遇到糾紛時可以迅速解決問題宣虾，在商業(yè)談判中總能達(dá)成更佳協(xié)議惯裕，還能把堅韌的精神傳遞給下一代。
心理學(xué)家稱這種特質(zhì)為“痛苦耐受力”（distress tolerance）绣硝。擁有這項能力的人可以很好地處理露營問題蜻势，他們可以在沒有洗發(fā)水，沒有抽水馬桶鹉胖，也沒有東西能阻止嚇人爬蟲的環(huán)境中生活握玛。這種人不會因為憤怒、愧疚次员、無聊等負(fù)面情緒很糟糕就回避它們。相反王带，他們選擇忍受這些情緒帶來的不適淑蔚，甚至趁機(jī)從這些消極情緒中汲取力量。你也許會問愕撰，我只想過得開心刹衫，為什么要自找苦吃呢？我們完全同意搞挣，因為我們也希望你過得開心带迟。但是痛苦耐受力之所以重要，并不只是因為它能讓你成為露營專家或者特種兵囱桨，還因為它能讓你更加強(qiáng)壯仓犬、睿智，思維更加敏捷舍肠。關(guān)鍵的是搀继，它能讓你的適應(yīng)能力更強(qiáng)，幸福感也更為持久翠语。
10多年來叽躯，我們通過研究病人、客戶肌括、學(xué)生以及小型公司点骑、軍隊、《財富》百強(qiáng)企業(yè)等團(tuán)體，發(fā)現(xiàn)了一種滿足人生需求的新方法黑滴，我們稱之為追求圓滿（wholeness）憨募。準(zhǔn)確地講，這種圓滿指的不是幸福本身跷跪，因為幸福只是抵達(dá)圓滿之境的一種副產(chǎn)物馋嗜。
目錄? · · · · · ·
序言 積極情緒并非獲得圓滿人生的萬能藥 / V
沒有哪種情緒狀態(tài)能一股腦兒地解決人生煩惱 VI
積極心理學(xué)一定能讓你幸福嗎 VIII
學(xué)會從消極情緒中尋找正能量 X
1 關(guān)于情緒管理，我們的認(rèn)識是錯誤的 / 001
為什么追求了數(shù)千年吵瞻，幸福離我們越來越遠(yuǎn) 004
錯誤常識一：100% 的積極才會開心幸福 008
錯誤常識二：越舒適葛菇，越快樂 011
我們應(yīng)追求圓滿心境而非滿足于積極感受 013
心境圓滿帶來的強(qiáng)大力量 017
2 生活越舒適，人們越恐懼消極情緒 / 023
舒適上癮是一種現(xiàn)代病 026
舒適上癮起源于拒絕消極情緒 030
心理問題多源自人們對消極情緒的恐懼與逃避 035
缺少挫折磨礪的孩子在社交與情商方面都不合格 039
向亞洲人學(xué)習(xí)橡羞，勇敢走出舒適區(qū) 042
| 本章要點總結(jié) | 048
3 消極情緒雖壞眯停，也有積極意義 / 049
為什么壞的比好的更有力量 052
回避消極情緒的4 大原因 057
發(fā)掘3 種可怕情緒的積極力量 062
| 本章要點總結(jié) | 084
4 積極情緒雖好，也會帶來失敗與不幸 / 085
幸福也有壞處嗎 090
4 條被忽視的幸福常識 091
盲目追求幸福與快樂會令人更痛苦 104
| 本章要點總結(jié) | 109
5 管理情緒必須擁有的觀念一：無念 / 111
無念：超越正念的力量 114
通向成功和幸福的3 種無念狀態(tài) 117
用無念與正念的結(jié)合替代對正念的盲信 133
| 本章要點總結(jié) | 136
6 管理情緒必須擁有的觀念二：泰迪效應(yīng) / 137
接納泰迪效應(yīng)卿泽，讓你在關(guān)鍵時刻優(yōu)勢增加20% 140
調(diào)動內(nèi)在的“黑暗三巨頭” 143
馬基雅維利主義：與人相處的積極操控術(shù) 151
精神病態(tài)：讓人利益更大化的訣竅 159
自戀：提高團(tuán)隊創(chuàng)造力的決定因素 163
| 本章要點總結(jié) | 168
7 只有同時接納積極和消極情緒莺债，才能成功 / 171
積極偏差之弊與悲觀主義之利 176
讓幸福矩陣平衡而穩(wěn)定 184
學(xué)會情緒區(qū)分，讓你成為更好的自己 195
超越幸福才能達(dá)到心境圓滿 200
致謝一 / 203
致謝二 / 207
注釋與參考文獻(xiàn) / 208
譯者后記 / 209
· · · · · · (收起)
