什么是情緒管理：簡(jiǎn)單地說(shuō)甜癞，情緒管理就是掌握情緒、調(diào)節(jié)情緒阻肩，及時(shí)紓解緊張情緒带欢、調(diào)節(jié)消極情緒、保持心情樂(lè)觀平和烤惊。在生活中乔煞，我們常常遇到這樣的情況，心里想著“我一定要控制自己的情緒”柒室、“我要克制自己渡贾，不能亂發(fā)脾氣”，然而失控的行為似乎就不受控制般地表現(xiàn)出來(lái)雄右。情緒管理往往說(shuō)起來(lái)容易空骚，但是做起來(lái)，還真是困難重重袄奕浴囤屹！人人都懂大道理，卻難以控制小情緒逢渔。不成功肋坚，不是因?yàn)槎蒙伲蛔霾怀伤嗬且驗(yàn)槿狈刂屏χ茄帷Ｎ覀儾荒茏銮榫w的奴隸，被它支配盲赊，任它破壞自己的生活铣鹏；我們要做情緒的主人，用理性替代它為我們的情感導(dǎo)航哀蘑！
怎么樣調(diào)整呢：
1． 通過(guò)一些陶冶性情的藝術(shù)類(lèi)興趣愛(ài)好诚卸，就是琴棋書(shū)畫(huà)之類(lèi)的葵第，唱歌也行。很多藝術(shù)類(lèi)的活動(dòng)都能給人發(fā)泄感情的空間合溺，不在乎做的多好羹幸，關(guān)鍵是既有興趣，又能抒發(fā)情感辫愉。
2． 身體/鍛煉方面的活動(dòng)，比如健身将硝，打球恭朗，舞蹈，深層放松依疼，做按摩痰腮。想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去律罢，會(huì)給人一種痛快的感覺(jué)膀值。
3． 身邊一定要有三兩個(gè)知心人，讓你隨時(shí)心情不好時(shí)都能夠打電話或當(dāng)面向他們分享自己的煩惱误辑。（一般在心理咨詢(xún)中輔導(dǎo)員也會(huì)讓當(dāng)事人把幾個(gè)名字列出來(lái)沧踏，并討論當(dāng)事人對(duì)名單中親友的信任度）。所謂“分享的快樂(lè)是加倍的快樂(lè)巾钉，分擔(dān)的痛苦是減半的痛苦”翘狱。
4． 通過(guò)記日記來(lái)理清思緒。一個(gè)必然規(guī)律是砰苍，寫(xiě)在紙上的越多潦匈，積壓在心里的越少。并且在寫(xiě)日記的過(guò)程中赚导，人可以自己對(duì)過(guò)去發(fā)生的事總結(jié)經(jīng)驗(yàn)茬缩，并更加客觀地對(duì)待。有時(shí)候在輔導(dǎo)過(guò)程中吼旧，心理學(xué)家還會(huì)讓當(dāng)事人總結(jié)出一些警句和座右銘凰锡，在關(guān)鍵的時(shí)候能夠自我激勵(lì)。
5． 給自己創(chuàng)造一個(gè)愉快的生活環(huán)境黍少，比如放音樂(lè)寡夹，熏香，還有柔和的燈光等等厂置，或者將自己置身于一個(gè)令人心曠神怡的自然環(huán)境中菩掏，從生理上來(lái)舒緩緊張的神經(jīng)。
除此之外昵济，更重要的是要了解自己的情緒變化智绸，知道什么樣的生理野揪，心理或外部因素會(huì)影響自己的情緒，在預(yù)測(cè)到自己會(huì)因?yàn)槟呈孪萑肭榫w低谷時(shí)瞧栗，就可以用上面說(shuō)的那些方式“打預(yù)防針”斯稳。
我自己規(guī)略管理情緒的第一步：1．覺(jué)察自己當(dāng)下的情緒并且承認(rèn)它、接納它．2．去了解自己的情緒從何而來(lái)．3．疏導(dǎo)迹恐、緩解內(nèi)心積累的令自己不舒服的情緒（把自己的情緒表達(dá)出來(lái)挣惰，而不用情緒去表達(dá)）
我總結(jié)了怎么樣對(duì)待情緒管理：1．對(duì)待雙親、家公家婆就用＂孝＂來(lái)管理．2．對(duì)待愛(ài)人就用＂愛(ài)＂來(lái)管理．3．對(duì)待孩子就用＂交朋友＂心態(tài)來(lái)管理．4．對(duì)待員工就用＂合伙人＂的心態(tài)來(lái)管理殴边！
路漫漫其修遠(yuǎn)兮憎茂，吾將上下而求索。
我將繼續(xù)修煉锤岸，管理好自己的情緒竖幔。
所以的亮劍2．0的小伙伴我們一起踐行情緒管理！我們都在修煉的路上
